Miért a nők szenvednek az álmatlanságtól?

Nők milliói szenvednek álmatlanságtól és a rossz alvástól. Az ideiglenes alvászavarok kezelésére az altatótabletták vagy a koffeinfogyasztás visszafogása is megoldást jelenthet, de mit tegyünk, ha ennél súlyosabb a helyzet?

Ha éjszaka elmarad © dripnet.hu

Sok más kisgyermekes anyához hasonlóan Martha folyton fáradt volt, s valahányszor hároméves gyermeke napközben elaludt, maga is megragadta az alkalmat egy kis szunditásra. A délutáni szieszták ellére is folyamatosan álmosnak érezte magát, végül felkereste orvosát, aki a New Yorki Egyetem alvászavarokkal foglalkozó központjába utalta. A  központban töltött éjszaka után – amely alatt elektródákkal mérték a páciens agyhullámait, légzését és mozgását – végre fény derült a kimerültség okára. Az alvászavarokkal foglalkozó központ pulmanológusa Ana Krieger diagnózisa szerint a páciens visszatérő hypopnea-ban szenved, vagyis alvás közben elégtelenné válik a légzése. Emiatt az agya azonnal „felkelti” amikor az oxigén ellátás egy kritikus pont alá süllyed; tovább rontott a beteg alvásának minőségén, hogy álmában önkéntelen végtagmozgásokat végzett. Néhány héttel az első vizsgálatot követően a pácienst a CPAP nevű gépen kezelték, amely a folyamatos pozitív légmozgást biztosította számára. Martha a nők alvásproblémáit alapjaiban átértékelő szakértőknek köszönheti a segítséget - írja a Newsweek.

A kilencvenes évek közepéig az alváslaborokban megforduló páciens jellemzően középkorú túlsúlyos férfi volt, aki horkolásával az őrületbe kergette a feleségét, s csak felesége unszolására szánta rá magát a kivizsgálásra. A férfiak száma ugyan nem csökkent, de az utóbbi évtizedben egyre több nő jelent meg panaszaival az alvás-laborokban. Így egyre több orvos és beteg ismerte fel, hogy amit korábban menopauzális panasznak vagy kismama-fáradtságnak véltek, valójában fizikai vagy pszichológiai probléma, amelyet alvási szokásaink megváltoztatásával, meditációval vagy a CPAP-hoz hasonló eszközökkel orvosolhatóak.

Keserű pirula

„Az emberek a fájdalomcsillapítókhoz hasonlóan gondolkodnak az altató pirulákról is; gyorsan rutinná válhat a szedésük” – ad hangot aggodalmainak Dr. Meir Kryeger, Útmutató nőknek az alvászavarokról című könyv szerzője. Egy biztos, az alvás iránti vágy alaposan felpörgette az altatószerek piacát is: évente kétmilliárd dollárt költ az Egyesült Államok lakossága különféle készítményekre. Kryeger szerint a tabletták szedése csak nehezíti az okok kiderítését, az alvászavarokkal küzdőknek előbb diagnózist kellene kapniuk problémájukról, s csak ezt követően kezdhetnék el a gyógyszerek szedését. Ezek a szerek ugyanis elsősorban rövidtávú alvászavar kezelésére ajánlottak, olyan stresszhelyzetek kezelésére, mint például egy közeli hozzátartozó elvesztése. Az altatók ugyanis nem kezelik az alvászavar mögött lévő problémákat, legyen ez stressz, fizikai rendellenesség vagy hormonális gondok.

„Tény, hogy a nők hajlamosabbak az álmatlanságra és az alvászavarokra bármely életkorban, kivéve a gyermekkort” – mondja Dr. Barbara Phillips a Kentucky Egyetem orvos-professzora. Hasonló megállapításra jutott Eva Van Cauter a Chicagoi Egyetem orvosprofesszora is, aki a modern női lét összetettségét, a különböző szerepeknek való megfelelést  - korunk női egyszerre dolgozók, feleségek és anyák - okolja az alvászavarokért. Kevés alvás mellett könnyebben leszünk rosszkedvűek, fáradékonyak és ingerlékenyek. Az alváshiányos nőknél nagyobb a depresszió, szívroham, sőt az elhízás veszélye is. Kutatók ugyanis arra jutottak, hogy aki kevesebbet alszik a kelleténél, annak felborul az éhségért és telitettségért felelős hormontermelése is.

Az álmatlanságra leginkább az első menstruáció előtt, a terhesség alatt és a menopauza körül hajlamosak a nők – mondja Dr. David Neubauer pszichiáter. A fiatal lányoknak a menstruációjuk kezdetén bekövetkező hormonváltozás és a fellépő vasveszteség miatt problémát jelenthet az alvás; később a hormonokkal kapcsolatos alvásproblémák egyre gyakoribbá válnak. A Nemzeti Alvás Alapítvány felmérése szerint a menstruáló nők 70 százalékánál jelentkeznek olyan tünetek a ciklus alatt, amelyek zavarják a nyugodt alvásukat, így érzékeny mellek, duzzadások, görcsök és fejfájás. Az ideiglenes alvászavarok kezelésére az altatótabletták vagy a koffeinfogyasztás visszafogása is megfelelő megoldást jelenthet.