Kilenc alvásprobléma: hogyan oldjuk meg?

2009. október 06., kedd, 07:40
Szerző: hvg.hu

Címkék: tanácsok; alvászavarok; kezelés;

Sokan szenvednek alvással kapcsolatos problémáktól. A legtöbben arra panaszkodnak, hogy nem tudnak elaludni, éjszaka többször is felébrednek, vagy hogy alvásuk egyáltalán nem pihentető. Akinek volt már ilyen, vagy hasonló problémája, annak jól jöhet néhány szakértői tanács, melyeket a CNN.com gyűjtötte össze.

Kiszámíthatatlan időbeosztás. Az ilyen problémákkal küzdő ember gyakran éjfélig, de van, hogy hajnali kettőig dolgozik. Amikor ráeszmél, hogy mennyi az idő, beugrik az ágyba, de ezután még legalább egy újabb óra kell, hogy elaludjon. Alvásproblémáit súlyosbítja kiszámíthatatlan időbeosztása. Pár napig reggel hatkor kell kelnie, utána pár napig éjszakába nyúlóan dolgozik. Van, hogy felriad álmából, reggel kimerült. A megkérdezett alváskutató szerint a páciensnek egy ideális lefekvési időt kell beállítania és nem szabad rögtön munka után lefeküdnie. Alvás előtt forró fürdőt, vagy fél óra relaxációt javasol.

A teljes cikket elolvashatja a HVG Online új egészségportálján.

Kinyomtatom • Elküldöm

TOP 24 ÓRA

további híreink »

A ROVAT HÍREIBŐL

további híreink »

AJÁNLJUK MÉG

Hogyan ismerhetünk fel egy hamis lánclevelet? - Infografika

Mit ígérnek a lánclevelek és hogyan ismerhetjük fel, melyik levelet nem érdemes továbbküldeni? - az Urban Legends infografikájából kiderül.
2011 internetes átverései: ön melyiknek dőlt be?

Történetek, ígéretek, fotók, amik túl jók voltak ahhoz, hogy igazak legyenek. Az Urbanlegends.
Meghekkelték a művészvilágot egy firkálmánnyal - most árulják

Amikor a skót William Boyd 1998-ban bemutatta életrajzi művét egy elfeledett festőről, aki öngyilkossága előtt állítólag megsemmisítette művei 99 százalékát, még senki...