Hírcsatornák
Kinyomtatom
Elküldöm
A legfrissebb tudományos vizsgálatok szerint a hideg vizes vagy jeges fürdő csökkentheti az edzés utáni izommerevséget és izomlázat, de az esetleges káros mellékhatások miatt még további kutatásokra van szükség.
|
|
A hideg vizes és jeges fürdők használata egyre népszerűbb módszer a profi és amatőr sportolók körében az izomláz és az amiatt később kialakuló izommerevség, duzzanat és fájdalom csökkentésére.
A mostani kutatás során a tudósok 17, összesen 366 önkéntes részvételével készült kisebb felmérés adatait vették alapul. Az adatok alapján tisztán látszik, hogy a hideg vizes fürdő jelentősen csökkentheti az izomfájdalmakat 1-4 nappal az edzést követően. Az önkéntesek egyenként 5-24 percet töltöttek el a tíz-tizenöt fokos hideg vízben. Bizonyos esetekben a résztvevőket arra kérték, hogy időnként tartsanak szünetet és szálljanak ki a vízből.
"Úgy tűnik a jeges fürdő az edzések után segíthet csökkenteni az izomfájdalmakat, ezt azonban érdemes fenntartásokkal kezelni. Mivel a kutatásban részt vevők többsége tisztában volt az elérni kívánt eredménnyel, sok esetben a placebo-hatás is működhetett" – nyilatkozta Chris Bleakley, a északír Ulster Egyetem munkatársa. Lehetséges, hogy a meleg vizes fürdő, a kocogás vagy a speciális kompressziós zoknik és harisnyanadrágok is csökkenthetik az izomlázat.
A szakértők szerint a hideg vizes fürdőnek káros mellékhatásai is lehetnek, ezért további kutatások szükségesek a témában. A jeges fürdő sokkolhatja a szervezetet, ezért bizonyos esetekben nem várt mellékhatások léphetnek fel, ezeket pedig mindenképpen el kell kerülni – tette hozzá Bleakley.
A kutatás részletes leírása a Cochrane Library hasábjain olvasható.
Kinyomtatom
Elküldöm
Frontmentes, napos idő javíthatja ma a körérzetet »
Veszélyes e-cigaretta töltőket találtak »
Íme a jó napszemüveg legfontosabb tulajdonságai »
Falbontással vitték kórházba a legkövérebb brit tinédzsert »
