Hírcsatornák
Kinyomtatom
Elküldöm
Úgy érzed, hogy folytonos nyomás alatt élsz, és ez rányomja bélyegét munkahelyi teljesítményedre is? A stressz azon kívül, hogy felelős a legtöbb egészségügyi probléma kialakulásáért — többek között szív- és érrendszeri panaszokat és migrént okoz — észrevétlenül lopakodik életedbe. Ám különböző módszerekkel kieresztheted a fáradt gőzt. Tanácsaink.
Ne várd meg, míg a fejed is belefájdul, lazíts! © sxc.hu |
A magas stresszfaktor azonban nemcsak a munkahelyi környezet sajátossága és velejárója. A túlzott stressz felelős számos egészségügyi probléma kialakulásáért, többek között szív- és emésztő-szervrendszeri problémákhoz, magas vérnyomás kialakulásához vezethet, ekcémát, pikkelysömört, allergiát, migrént okozhat, ezen kívül alvási zavarokhoz és állandó fáradtság-érzethez vezethet.
Szakemberek szerint a legtöbb ember alábecsüli a mindennapi élettel együtt járó stresszt, ami sokaknál váratlanul, minden előzetes figyelmeztetés nélkül — a már említett betegségek formájában — jelentkezik. Íme néhány ötlet, hogyan kezelheted a munkahelyi stresszt!
Ismerd fel, hogy mi váltja ki a stresszhelyzetet!
Mi a fő stresszforrás életedben? Határidős munkád van? Kényszeresen meg akarsz felelni munkahelyi és otthoni kötelezettségeidnek? A legelső lépés, hogy legyőzd az életedet hátrányosan befolyásoló lelki nyomást, ha felismered, honnan ered.
Vizsgáld meg, hogy mi az, amin változtatni tudsz!
Vannak olyan foglalkozások, amelyeknek szerves velejárója a stressz: a tőzsdeügynökök például nehezen tudnák kivonni magukat a munkájukkal járó feszültség alól. Ha mindössze arról van szó, hogy a munkaidő lejárta után rohansz a legkorábbi vonathoz vagy buszhoz, hogy mielőbb hazaérj, érdemes elgondolkodnod azon, hogy mindez megéri-e. Ha nem vidéken laksz, menj inkább egy későbbi busszal, és készülődj nyugodtan, mert ezzel sok bosszúságtól és fölösleges idegeskedéstől kímélheted meg magad.
Ne legyenek irreális elvárásaid magaddal szemben!
Senki sem Superman — vagy szupernő —, akármennyire is törekszik erre! Ha gyakorlatilag teljesíthetetlen feladatokat vállalsz, romlik hatékonyságod és frusztrált leszel. Nem baj, ha maximalista vagy, ám nem árt, ha leküzdhetetlen akadályok helyett kisebb, de elérhető célokat tűzöl ki magad elé. Így sikerélményekkel és szakmai tapasztalatokkal gazdagodhatsz anélkül, hogy túlpörögnél.
Gondolkozz pozitívan!
Sablonos szövegnek tűnik, de van benne igazság: légy pozitív! Soha ne mondd, hogy „de hülye vagyok”, vagy „biztos ma is olyan béna leszek, mint tegnap”. Az ilyen és ehhez hasonló gondolatok amellett, hogy hátrányosan befolyásolják önértékelésedet, az egész napodat elrontják.
Kinyomtatom
Elküldöm
