HVG Extra Pszichológia
HVG Extra Pszichológia

Ráadásul két hasznos módszer is.

Akár a drogfüggőség, a csokoládé utáni sóvárgás is ellenállhatatlan erővel kényszeríti az embert, hogy harapjon még egyet az édes élvezetből, és egyetlen szempillantás alatt ne maradjon hátra más, csak az üres csokipapír.

Sophie Schumacher, az ausztráliai Flinders Egyetem pszichológiai iskolájának doktoranduszjelöltje nem hagyta annyiban ezt a problémát, mert hitt abban, hogy a sóvárgás felett jóval nagyobb a befolyásunk, mint képzeljük.

Nemrég publikált kutatási eredményeire hivatkozva két mindfulness, azaz tudatos jelenlét technikát javasol a csokoládéfüggés legyőzésére: a kognitív hatástalanítást (cognitive defusion) és a vezetett imaginációt.

Véleménye szerint a sóvárgáshoz vezető begyűrűző pszichológiai folyamatot csírájában kell elfojtani.

Ehhez az első lépés a kognitív hatástalanítás alkalmazása, ami a gondolataink megfigyelésén, elfogadásán, majd elengedésén alapuló technika.

A másik módszer a sóvárgás második stádiumának fellépésekor alkalmazandó, amikor érzékszerveinket már kezdi csiklandozni a csokoládé elképzelt képe, íze, illata.

Ekkor a vezetett imagináció technikájával másik képet helyettesíthetünk a tábla csoki helyére, például az erdőben sétálás képét.

Schumacher kísérletében sikerrel jártak azok a nők, akik tesztelték az általa javasolt módszereket csokoládééhségük csillapítására.

Nem muszáj tehát engedelmeskednünk a vágyainknak, ha azok eltérítenének minket a célunktól, például az egészséges életmód követésétől.

 

Hasonló cikkeket a legújabb HVG Extra Pszichológia magazinban olvashat, mely a nemek, a nőiesség, férfiasság témáival foglalkozik. Keresse az újságárusoknál vagy fizessen elő most! Ha most fizet elő, megajándékozzuk Susan Quilliam Hogyan válasszunk társat? című könyvével. Aktuális számunkat meg is rendelheti.

 

 


Érdekesnek találta cikkünket?
Legyen HVG pártoló tag!

A HVG Pártoló Tagság programja az első olyan kezdeményezés, aminek keretében az olvasóink közelebb kerülhetnek szerkesztőségünkhöz és támogatásukkal segíthetik, hogy újságírói munkánkat továbbra is az eddig megszokott magas színvonalon végezhessük. Tagjainknak heti exkluzív hírlevelet küldünk, rendezvényeket kínálunk, a könyveinkre és egyéb termékeinkre pedig komoly kedvezményt adunk. Támogatóként már heti egy kávé árával is hozzájárulhat a minőségi újságíráshoz! „Amikor annyira eluralkodik a mindennapi életünkön a virtualitás, üdítő igazi emberi kapcsolatokat építeni.”
K. Erna – Pártoló tag


„Régóta olvasom a HVG-t és cikkei között mindennap találok érdekfeszítőt!”
H. Szabolcs - Támogató
Csatlakozzon programunkhoz, támogassa munkánkat egyszeri hozzájárulással vagy fizessen elő a hetilapra!
A HVG Pártoló Tagság programja az első olyan kezdeményezés, aminek keretében az olvasóink közelebb kerülhetnek szerkesztőségünkhöz, és támogatásukkal segíthetik, hogy újságírói munkánkat továbbra is az eddig megszokott magas színvonalon végezhessük. Támogatóként már heti egy kávé árával is hozzájárulhat a minőségi újságíráshoz! Csatlakozzon programunkhoz, támogassa munkánkat egyszeri hozzájárulással vagy fizessen elő a hetilapra!