Bármennyi testedzésről legyen szó, nagyon lényeges a folyamatos, alacsony intenzitású mozgásprogram bevezetése. A legújabb tudományos állásfoglalás szerint azonban nem kell mindenképpen ragaszkodni a folyamatosan alacsony intenzitáshoz, hanem váltogathatjuk a mozgás tempóját, ritmusát. Például ha kocogni indulunk vagy szobakerékpározunk, akkor célszerű alacsony intenzitással kezdeni, majd közbeiktatni közepes-magas intenzitású szakaszokat, amelynek az időtartama az edzettség mértékében változtatható: lehet néhány perc vagy akár negyed óra is. Az aerob, illetve intermittáló edzések hatására az anyagcsere-folyamatok üteme gyorsul, emellett a szénhidrátok és zsírok felhasználása is fokozottabbá válik. Ez a szakasz legalább 40 percig tart, de 60-90 percet is jelenthet naponta. A cikk folytatását elolvashatja a HVG Online egészségportálján.