Ne legyen ünneprontás
A karácsonyi időszak a családi együttléten és az ajándékokon túl legtöbbeknél az evésről és az ivásról is szól. Az Ohiói Állami Egyetem Wexner Orvosi Központja által megkérdezett amerikaiak kétharmada ismerte el, hogy az ünnepek alatt túlzásba viszi az evést, több mint a felük nyilatkozott úgy, hogy kevesebb ideje jut önmagára, és összességében fáradtabbnak érzi magát. 45 százalékuk mondta, hogy ilyenkor szünetet tart a testmozgásban, egyharmaduk pedig a szokásosnál több alkoholt iszik. Az Egyesült Államokban gyűjtött, de valószínűsíthetően a világ több pontján hasonlóan alakuló eredményekhez az ohiói intézmény tanácsokat is mellékelt. Ha esti rendezvényre megy, egyen napközben is. Kezdje a napot magas fehérje- és alacsony szénhidrát-tartalmú ételekkel. Fogyassza néha kedvenc ételeit és édességeit, de ne akarjon mindig mindenből enni egy-egy étkezés során. Azzal nincs baj, ha ezúttal kihagyja az edzőtermet, de végezzen olyan tevékenységeket a családtagjaival vagy a barátaival, amelyek mozgásban tartják. Ami az alvást illeti: feküdjön le és keljen a szokott időben, még ha el is utazott valahova. Merjen nemet mondani bizonyos meghívásokra, ha úgy érzi, túlfeszíti magát. Ha az ebéd, vacsora mellé alkoholt választ, ne fogyasszon étkezésenként egy-két italnál többet. Kerülje az éhgyomorra alkoholizálást, és igyon sok vizet – szólnak a tanácsok.
