Mit érez a sokat látott orvosi jövőkutató, amikor lehetősége nyílik mindent megtudni az egészségéről? Ugyanazt, amit a legtöbb olvasó egy szűrővizsgálat előtt: „Biztosan jó ötlet ez? Mi van, ha találnak valamit?” Meskó Bertalan végül 60 éves, jövőbeli énje unszolására döntött úgy: belevág.
Szűrővizsgálatokkal a hosszú és egészséges életért. A gép dolgozik, az alkotó pihen
Benkő Bálint, Studio STOKI
Aszerzőnelvégzettvizsgálatok
¬ A teljes genetikai kód meghatározása (külön elemzésekkel, például daganatos vagy szív- és érrendszeri betegségekre)
¬ Vérvizsgálatok (több mint 300 marker, a hormonoktól és vitaminoktól a tumormarkereken át a vércukorterheléses vizsgálatig)
¬ A mikrobiom vizsgálata (a bélbaktérium-flóra összetétele)
¬ Hasi és nyaki ultrahang
¬ Testösszetétel-elemzés (DEXA)
¬ Koszorúér CT-vizsgálata kontrasztanyaggal
¬ Koponya-MRI
¬ Csontsűrűség-vizsgálat
¬ Teljes test MRI-vizsgálata
¬ 24 órás ambuláns vérnyomás-monitorozás
¬ Kardiológiai EKG-tapasz
¬ A biológiai életkor meghatározása vérből
¬ Szemészeti vizsgálat
¬ Nyugalmi és terheléses EKG
¬ Alvásvizsgálat
¬ Étrendnapló
¬ Spirometriás (légzés)vizsgálat
¬ Egyhetes folyamatos vércukorszint-monitorozás (CGM)
Ha valaki szeretné elkezdeni ezt az utat, íme néhány tanács. A mindenki által ismert életmódbeli ajánlásokon kívül személyesen ezek váltak be igazán:
¬ Használjunk okosébresztőt. Az én okosórámban lévő úgynevezett smart sleep alarm akkor ébreszt fel, amikor könnyű, és nem mély alvásban vagyok. Ha nem is életmód-, de életminőség-változtató hatása van!
¬ A regenerációhoz akár edzés után, akár alvás közben a legfontosabb mérőszám a HRV (a szívritmus variabilitása). Minél alacsonyabb az éjszakai pulzus, annál magasabb lehet a HRV, és annál kipihentebb lesz az ember. Ez az az algoritmus, amit érdemes fejben tartani.
¬ Találjunk okot arra, hogy heti három-négy alkalommal mozogjunk, de minden napba férjen bele legalább egy nagyon kevés mozgás. Mindegy, hogy mi a motiváció forrása, de fontos megtalálni. Nekem labda kell. Ha focira vagy baseballra van lehetőség, repül az idő. Futni viszont szívemből utálok, ezért többtucatnyi podcast és zene segítségét veszem hozzá igénybe.
¬ Egyszer egy évben tegyünk fel egy vércukormérőt (folyamatos szöveti cukormonitorozás, CGM) egy hétig, és az eredményeket beszéljük át táplálkozás-szakértővel és a háziorvossal.
¬ És végül találjunk egy hobbit vagy tevékenységet, ami alatt alacsony a pulzusunk. Amint baseballt nézhetek, tízzel csökken a pulzusom, és boldog ember vagyok. Ezért november és április között, a holtszezonban kénytelen vagyok puzzle-játékokat játszani.
