A csontok szilárd vázát kalciumvegyületek alkotják. A kalcium csontokba való beépülését számos vitamin, hormon és nyomelem szabályozza. A táplálékkal felvett kalcium a vékonybélen keresztül szívódik fel. Ennek mechanizmusában jelentős szerep hárul a D-vitaminra és a női nemi hormonra (ösztrogénre). Ha az ösztrogénszint csökken (például menopauza vagy fiatal korban anorexia miatt), akkor a kalcium felszívódásának mértéke lényegesen csökken, amelynek talaján kialakul a csontritkulás. Mindezekből adódóan a megelőzés legfontosabb eleme a táplálkozás, a megfelelő kalcium-bevitel, de természetesen a D-vitamin és mindaz a létfontosságú vitamin, ásványi anyag és nyomelem sem nélkülözhetetlen, amelyek a kalcium beépülését, a csontanyagcserét befolyásolják.
A változatos, vitamin- és ásványi anyagban gazdag táplálkozás mellett nélkülözhetetlen a megfelelő mozgásprogram is, amellyel a csontsűrűség előnyösen befolyásolható.
A teljes cikket elolvashatja a HVG Online új egészségportálján.
Gyakorlatok ízületi fájdalmak ellen
Az életkor előrehaladtával a csontok szilárdsága fokozatosan csökken, amely végső soron fokozza a csonttörések rizikóját. A csontritkulás megelőzésére nagy hangsúlyt kell fektetni. Ha már kialakult a betegség, megfelelő gyógyszeres kezelés és diéta mellett a rendszeres testmozgás szintén lényeges szerephez jut.
Egész tengert sírok össze, és már abban úszom – Az én hetem Lackfi Jánossal
Az Orbán-kormány valós problémára húzta fel brutális ukránellenes kampányát – mit kezd ezzel Magyar Péter?
Kiderültek az egészségügyi béremelés részletei, jön a betegelégedettség-mérés, és a biztonsági reform
Félmillióra bírságolták a Szent Imre kórházat egy szívinfarktusos haláleset miatt
A 89 éves nő meghalt, miután nem kapott megfelelő ellátást.
