Hogynelegyennagyleégés

A bőrünket nemcsak kívülről, hanem belülről is lehet ápolni, vagyis nem mindegy, hogy mit viszünk be a szervezetünkbe. A Magyar Dietetikusok Országos Szövetsége (MDOSZ) szerint a vízfogyasztás és a bőr állapota közti kapcsolat nem egyértelműen bizonyított, de számos tanulmány született arról, hogy a megfelelő hidratáltság hozzájárulhat a bőr rugalmasságának fenntartásához, és a tiszta víz mellett a frissítő, antioxidáns hatású gyógynövényes teák (például zöld tea, hibiszkusz) is támogathatják a bőrápolást. Értelemszerűen a vízhajtó ételek, italok fogyasztását kerülni, de legalább mérsékelni kell.

Ami az étkezést illeti, érdemes kihasználni, hogy ilyenkor nagyon sok zöldségnek és gyümölcsnek van szezonja. Az MDOSZ szerint a rostban gazdag élelmiszerek – mint a cékla, a retek vagy a spárga – fogyasztása hozzájárul az egészséges mikrobiom fenntartásához, ami pozitívan hat a bőrállapotra is, és kevésbé kell aggódni például a bőrön megjelenő gyulladások vagy pattanások miatt. A bogyós gyümölcsök vagy például a spenót, a brokkoli az antioxidáns-tartalmuk miatt lehetnek hasznosak, C-vitamin-forrásként pedig – a citrusfélék mellett – többek között az eper vagy a paprika is számításba jöhet. Segítheti a bőr hidratáltságát az omega-3 zsírsavak gyulladáscsökkentő hatása is; ez elsősorban a halakban található meg, de a dió, a lenmag, a chiamag is tartalmazza.

Míg az egészséges étrendhez való alapanyagokat nyáron nem nehéz beszerezni, az életmódban vannak azért buktatók. Hőségben nem biztos, hogy jólesik az edzés, pedig a rendszeres, mérsékelt intenzitású mozgás fokozza a bőr vérkeringését. Tomboló kánikulában a megfelelő mennyiségű alvás is kihívás lehet, és az alvásmegvonás a bőrön is nyomot hagy. Abban lehet reménykedni, hogy lesznek olyan napok, hetek, amikor legalább a stresszt száműzni tudjuk az életünkből, mert közvetve ennek is hatása lehet a bőr állapotára – figyelmeztet az MDOSZ.