A menopauzáról szóló podcastsorozatunk második epizódjában a változókor egyik leggyakoribb és potenciálian akár nagyon súlyos következményéről, a csontritkulásról beszélgettünk meghívott vendégeinkkel, Dr. Schmidt Zsuzsanna reumatológus főorvossal és Bernáth Dóra női egészség- és testtudatosság-trénerrel.
A Kösz, jól legújabb adásában a perimenopauza és a menopauza során fellépő hormonális hullámvasútról, a változókor után bekövetkező testi és lelki változásokról, azok menedzseléséről és a krónikus betegségek megnövekedett rizikójának csökkentéséről beszélgettünk dr. Halmos Amrita szülész-nőgyógyász, endokrinológus szakorvossal és Vajdovich Dorottya táplálkozástudományi szakemberrel, dietetikussal.
Megdőlt az évtizedes szépségideál, miszerint a nőknek törékenyeknek, légieseknek kell lenniük – az egészségük érdekében ugyanúgy szükségük van izomszövetekre, mint a férfiaknak. 40 év felett a nőknek érdemes másképp edzeniük, mint korábban, de mik a legfontosabb tudnivalók? Góg Anikó nőifitnesz-szakértő mondta el.
A megkérdezett 18–59 éves magyar nők 67 százaléka tapasztalt már valamilyen, a szexualitáshoz kapcsolódó nehézséget – derül ki egy hat európai országot érintő nemzetközi kutatásból.
A menopauzát sokáig elsősorban hormonális eseményként kezeltük: hőhullámokkal, alvászavarokkal, hangulatingadozással, testi változásokkal. Egyre több kutatás és klinikai tapasztalat mutat azonban arra, hogy a változókor megélése messze nem csak biológiai kérdés: legalább ilyen fontos az is, milyen társas és intim kapcsolatok vesznek körül bennünket ebben az életszakaszban.
Ahány nő, annyiféle élet, szokás, test és tűrőképesség. A változókori tünetek – habár jellemzően azonosak – megélése egyénenként változó lehet: kit így, kit úgy, kit jobban, kit kevésbé viselnek meg. Egy biztos, a test változásaira mindenkinek érdemes tudatosan felkészülnie. Mutatjuk, hogyan.
A gyógyszerminőségű gyógynövénykészítmények és gyógynövényes étrend-kiegészítők közötti különbség egyre inkább a figyelem középpontjába kerül mind a fogyasztók, mind a hatóságok részéről. A gyógynövények hatásosságáról és biztonságáról szóló tudományos viták kapcsán a legújabb kutatások rávilágítanak arra, hogy míg a gyógyszerként forgalmazott készítmények szigorú minőségellenőrzésen esnek át, addig az étrend-kiegészítők területén erre vonatkozó előírások nincsenek.
A valódi kipihentség érzését veszíthetik el a (peri)menopauzán áteső nők, aminek – az állandó fáradtságon kívül – számos egyéb, káros egészségügyi hatása is van. Ebben a cikkben összegyűjtöttük, mit tehetünk azért, hogy a változókorban is tudjunk jókat aludni.
Sokszor a menopauzára úgy gondolunk, mint egy pár év alatt tovasuhanó átmeneti állapotra, miközben vannak nők, akik több évtizedet töltenek el benne. Egyesek azért, mert korábban beköszönt náluk a változókor, mások pedig azért, mert az egyre emelkedő életkor miatt az átlagnál több évet élnek le menopauzában.
A változókor idején nemcsak a külső megjelenés ápolása lesz egyre hangsúlyosabb, de a testben zajló, belső változásokra is érdemes odafigyelni, hiszen valódi egyensúlyt és vitalitást csak akkor őrizhetünk meg, ha mindkettővel tudatosan törődünk.
Hogyan előzhető meg a prosztata jóindulatú megnagyobbodása, az urológiai daganatok, és mit jelent pontosan a férfiklimax? Hogyan hat a tesztoszteronra a zsírszövet, és milyen új típusú páciensek adják egymásnak a kilincset a rendeléseken? Miért kell őszintén beszélni a potenciazavarról, és hogyan kezelhető? Ezekről is beszélgettünk Takács Tamás urológus-andrológussal.
„Világszerte egymilliárd érintett nőről beszélünk. Mégis teljesen egyedül éreztem magam” – írja Naomi Watts Oscar-jelölt színésznő megejtően őszinte könyvében, amelyben összefoglalja a menopauzával folytatott több évtizedes küzdelmét. Mire jutott a színésznő a hormonpótlással kapcsolatban? Milyen esélyei vannak egy átlagos helyzetű nőnek tünetei enyhítésére, ha egy Naomi Wattsnak is évekbe telt, hogy hozzájusson a megfelelő terápiához?
Hiúság, konkurencia, a visszafiatalodás vágya – sokan emiatt kezdenek edzeni a negyvenes éveikben vagy akár még idősebb korban. Hogyan kezdjen neki az edzésnek, aki már nem fiatal, de kezdő? Miért érdemes amatőr sportolóként szakemberhez fordulni? Mennyit számít a tesztoszteron? Szednek-e teljesítményfokozót, akiket duzzadó izmokkal a teremben látunk? Hasan Suleiman személyi edzőt, a Gym Suleiman edzőterem alapítóját kérdeztük.
„Második serdülőkornak is hívják, mert egy kicsit megőrülünk a hormonoktól.” Egyre több szó esik a menopauzáról, de az azt megelőző időszakban bekövetkező változások is nagyobb figyelmet érdemelnének. Hány éves korban jelentkezik a perimenopauza, és milyen tünetekre kell számítani? Hogyan lehet enyhíteni ezeket? Deli Tamás nőgyógyász-endokrinológus és Iványi Orsolya, a Magyar Menopausa Társaság vezetőségi tagja mondta el.
Magyarországon a nők 60 százaléka túlsúlyos, sokan így mennek neki a menopauza időszakának, amikor a férfiakkal szembeni egészségügyi előnyeik jelentős részét amúgy is elvesztik. Hogyan lehet féken tartani a kilókat, és közben az ingerlékenység, a hőhullámok, továbbá olyan veszélyes láthatatlan tünetek ellen is küzdeni, mint a koleszterinszint emelkedése? Milyen ételekkel lehet nyugodtabb az alvás, és hogyan neveljük rá magunkat a cukormentesebb életre? Erdélyi-Sipos Aliz dietetikust kérdeztük.
Egy kutatás szerint már a 36-40 éves nők kétharmada szembesül a menopauza korai tüneteivel, amelyek sokkal inkább mentális, mint fizikai jellegűek.
Az idő előrehaladtával – vagy akár a különböző életszakaszokhoz kapcsolódóan – nem könnyű a testi változásainkat elfogadni. A menopauza időszakában különösen fontos, hogy tudjuk, milyen szervi változásokra, akár egészségi problémákra számíthatunk. Ugyanis, ha ezekkel tisztában vagyunk, máris sokat tehetünk a megelőzésükért és a kezelésükért. Ebben a cikkben a változókori ösztrogéncsökkenés tüneteit és kezelési lehetőségeit gyűjtöttük össze.
Külföldön egyre több közismert nő beszél nyíltan változókori tapasztalatairól. Itthon egyelőre kevesen vállalják, pedig a nyilvánosság segít megismertetni az új lehetőségeket, új irányokat a menopauza kezelésében. Mi a leggyakoribb kérdés, ami a menopauzával kapcsolatban elhangzik? Milyen tünetekkel kell számolnunk? Hormonpótlás: igen vagy nem? Hogyan vetette vissza évtizedekre a tünetegyüttes kezelését egyetlen rosszul kommunikált tanulmány?
A változókorról legtöbbünknek jól ismert tünetei, a hőhullámok és alvászavarok jutnak eszébe, de az valójában sokkal több ennél. Egy komplex folyamat, amely számos fizikai és érzelmi változást hozhat magával: a hormontermelés lassú leállása nemcsak az életminőségre, de egészségünkre is hatással lehet. Ugyanakkor, ha tudjuk, mire van szüksége szervezetünknek ezekben a kritikus években, azzal nagyon sokat tehetünk azért, hogy egészségesen, csinosan és kiegyensúlyozottan éljük meg ezt az időszakot.
Az Oscar-díjas színésznő a változókori kihívásokról mesélt. Az erdőtüzek alatt elveszítette a kontrollt.
