szerző:
hvg.hu

Ahonnan érdemes lehet példát venni: az egyik baltimore-i általános iskolában meditációs technikákat tanítanak a gyerekeknek. Mondani sem kell, hogy mennyivel jobb a hangulat az iskolában, mint előtte.

A meditáció sokak fejében úgy él, mint valami keleti hókuszpókusz, aminek gyakorlása extrém koncentrációt igényel, továbbá magas fokú spiritualitás kell hozzá. Valójában egy olyan egyszerű gyakorlatsorról van szó, ami bárki számára elérhető, és bárki által könnyedén végezhető. A tanulmányok és a kutatások azt mutatják, hogy a meditáció jelentősen csökkenti a stresszt, megnyugtatja, ezáltal felfrissíti az agyat, segíti a koncentrációt, könnyebbé teszi a megszabadulást a függőségektől, továbbá elűzi a depresszív érzelmeket.

Az egyik baltimore-i általános iskolában bevezették a rendszeres meditációt a gyerekek számára, ami elképesztő eredményeket hozott – írja a Good.is.

Két évvel ezelőtt a Robert W. Coleman iskolában, együttműködve a Holistic Life névre hallgató alapítvánnyal, létrehoztak egy Mindful Moment névre keresztelt meditációs szobát a gyerekeknek. Ahelyett, hogy a rosszalkodókat szokás szerint a tanteremből kizavarták volna a folyosóra, vagy büntetésből a sarokba állították volna, a tanárok a relaxációs szobába küldték őket, hogy lenyugodjanak.

A csendes szobában nyugtató, lila színű párnák és kárpitok vannak, továbbá a fények is relaxálóak. A diákok itt meditálhatnak, majd beszélgethetek a viselkedésükről, a reakcióikról és az érzéseikről egy instruktorral.

Amióta bevezették a programot, azóta senkit sem kellett eltanácsolni az iskolából, és komolyabb megrovásra sem került sor az intézményben, a gyerekek jóval kezelhetőbbek lettek.

A meditációs program részeként a gyerekek légzőgyakorlatokat és más meditációs praktikákat végeznek, csupa olyasmit, amit az életben bármikor tudnak hasznosítani, többek között egy-egy stresszesebb dolgozat vagy felelés előtt. Sőt, a relaxációs által le tudják csendesíteni az elméjüket, meg tudnak nyugodni otthon is, ha szükséges.

 

Állj mellénk!

Tegyünk közösen azért, hogy a propaganda mellett továbbra is megjelenjenek a tények!

Ha neked is fontos a minőségi újságírás, kérjük, hogy támogasd a munkánkat.

Állj mellénk!

Tegyünk közösen azért, hogy a propaganda mellett továbbra is megjelenjenek a tények!

Ha neked is fontos a minőségi újságírás, kérjük, hogy támogasd a munkánkat.
Önnél megvan még? Kivesznek egy gombot az Instagramból

Önnél megvan még? Kivesznek egy gombot az Instagramból

Kiszivárgott, milyenek lehetnek a Magyarországra is érkező Samsung Galaxy S20 telefonok

Kiszivárgott, milyenek lehetnek a Magyarországra is érkező Samsung Galaxy S20 telefonok

Közel száz ember fagyott halálra január közepéig

Közel száz ember fagyott halálra január közepéig

Ha nem alakítjuk át sürgősen a magyar bíróságokat, el fogjuk veszíteni a következő évszázadot

Ha nem alakítjuk át sürgősen a magyar bíróságokat, el fogjuk veszíteni a következő évszázadot

A vártnál korábban indulhat az RTL nagy dobása, az Álarcos énekes

A vártnál korábban indulhat az RTL nagy dobása, az Álarcos énekes

Százmilliárdok hiányoznak az államháztartásból, pedig nem kellene így lennie

Százmilliárdok hiányoznak az államháztartásból, pedig nem kellene így lennie