HVG Könyvek

A modern városi élet és a folyamatosan fejlődő technológiai fejlesztések nagy nyomást gyakorolnak az emberekre. Mindez stresszel, rosszkedvvel, motivációhiánnyal és alacsony önbecsüléssel járhat, és depresszió, poszttraumás stressz szindróma, szorongás, magány és kényszerbetegségek kialakulásához vezethet.

A szobanövények gondozása kellemes élményt nyújt, amely segíthet a gyógyulásban. A természet megbecsülése mélyen gyökerezik az evolúciós fejlődésünkben. Vadászó-gyűjtögető őseink számára a virágok élénk színe jelezte a táplálékot és a tápanyagforrást, a dopamin nevű „boldogsághormon” termelődését váltotta ki az agyban. Ma, amikor már egész évben van élelmünk, a virágok még mindig kiváltják ennek a hormonnak a termelődését, miközben a növények gondozásában való elmélyülés nyugtató hatású, és segít az elme regenerálódásában.

Fókusz és emlékezet

A virágzó növények vagy a lenyűgöző levelek látványa által kiváltott öröm pozitív irányba tereli figyelmünket, és jó emlékekkel tölt el.

• Pozitív fókusz
Egy élőlényért való felelősségvállalás megtörheti a negatív gondolatminták körforgását, és pozitívakkal helyettesítheti azokat, így a stressz helyett az újrakezdés felé terelheti a figyelmünket.

• Emlékidézés
A növények látványa vagy akár illata kellemes emlékeket ébreszthet bennünk. Ha megpillantunk egy cserepes korallvirágot, amit annak idején a nagymamánknál láttunk, az felidézhet egy féltve őrzött gyermekkori emléket; a jázmin illatáról eszünkbe juthat az esküvőnk napja; a mikulásvirág sokak számára a karácsonnyal köthető össze; míg a gardénia illata a nyári szünidőbe repíthet bennünket.

Gondoskodás

A növények gondozása otthon vagy az irodában segít újra kapcsolatba lépni a természettel.

• Jó közérzet
A növények gondozásába belefeledkezve felszabadítjuk elménket a közvetlen stressz alól. Ez csökkenti a kortizol nevű stresszhormon szintjét az agyban, ami nyugodtabb hangulatot eredményez. Az elménk ekkor a gondozásra koncentrál, ami dopamint szabadít fel, amelytől optimistábbak és motiváltabbak leszünk.

• A körforgás megszakítása
A növények gondozásában való elmerülés könnyen rendszeres hobbivá válhat. Ez segíthet megtörni a rosszkedv és a depresszió körforgását, mivel a pozitív új szokások kialakítása a kognitív viselkedésterápia elismert eleme.

• Sikerélmény
A növények növelhetik önbecsülésünket. Ha látjuk, hogy szobanövényünk a gondoskodásunknak köszönhetően jól érzi magát, az büszkeséggel tölthet el, szaporodása vagy virágzásának látványa pedig szerotoninhormont szabadít fel bennünk, amely javítja és stabilizálja hangulatunkat.

• Egészséges kapcsolat
Bizonyított tény, hogy a növények pozitív hatással vannak többek között az étkezési zavarokkal küzdőkre, mert a figyelmük áthelyeződik egy másik élőlényről való gondoskodásra. A helyzet érzékenységet kíván, de kellő támogatással a végső cél az, hogy az illető saját salátát, paprikát, fűszernövényeket és gombát termesszen az otthonában, és így pozitív kapcsolata alakulhasson ki az ételekkel.

Otthonosság

A növények feldobják az otthonunkat, illetve kellemes és pozitív hangulatot teremtenek.

• Vizuális terápia
Növények elhelyezése egy helyiségben jótékony hatással lehet a poszttraumás stressz szindrómában szenvedőkre, mert a környezetük megváltoztatása része lehet a terápiájuknak.

• Egy kis friss levegő
A növények arra ösztönözhetnek, hogy az ablakokat kinyitva friss levegőt és több napfényt engedjünk be a szobába. A kintről beszűrődő madárcsicsergés feldobja a hangulatot, és eltereli a figyelmünket a negatív gondolatokról.

• Eleven otthon
Emberként a természet közelségére vagyunk beprogramozva. A növények nélküli, sivár városi terek nyomasztóvá válhatnak számunkra, és szorongást válthatnak ki belőlünk. Egy házat a benne élők varázsolnak otthonná: a család, a családhoz tartozó háziállatok és növények együttesen teremtik meg az otthonosság érzését. Növényeink növekedése, leveleik és virágaik természetes színe pozitív hatással vannak otthonunkra és mentális állapotunkra, a biztonság és az ismerősség érzésével töltenek el.

• Közös öröm
Ha másokkal is osztozni tudunk a szobanövények iránti rajongásunkban, az a növények gondozásán túl újabb örömforrást jelenthet. Ha időről időre beszámolunk barátainknak és családtagjainknak a sikereinkről, az segít a velük való kapcsolattartásban és önbizalmunk növelésében. Az általunk nevelt növények elajándékozásával kifejezhetjük szeretetünket és törődésünket szeretteink felé. Ugyanakkor, ha mi kapunk ajándékba növényt, mindig eszünkbe jut az, akitől kaptuk – így valahányszor ránézünk, jobb kedvünk lesz.

A fenti cikk a Hogyan változtatják meg életünket a szobanövények? című könyv szerkesztett részlete. David Domoney tudományos kutatásokra épülő könyve az 50 legjótékonyabb hatású szobanövényt mutatja be. A könyvet itt rendelheti meg kedvezménnyel.