szerző:
hvg.hu

Egy-egy éjszaka akkor is lehet pihentető, ha felébredünk közben, csak 4 kritériumra kell figyelni a tökéletes alváshoz.

A Sleep Health tudományos szaklapban jelent meg a Stanford Egyetem kutatása, amely az elmúlt évek több mint 200 alvással kapcsolatos vizsgálatát vette górcső alá, hogy kiderüljön: mi kell a minőségi alváshoz. Nagyon fontos közös nevezőket találtak a tudósok munkái alapján, az eredményeket 4 pontban összegezték.

Ezek tehát a feltételei annak, hogy minőségi alvást biztosítsunk magunknak:

1, Lefekvés után fél órán belül el kell aludnunk.

2, Éjszakánként csak egyszer ébredhetünk fel.

3, Ha éjszaka felébredünk, az ébredéstől számított 20 percen belül újra aludnunk kell.

4, Az alvási időnk legalább 85 százalékát az ágyunkban kell tölteni.

Az alvásnak persze nem csak minőséginek kell lennie, de elegendő ideig is kell tartania. Ide kattintva kiderítheti, hogy mennyit kellene aludnia éjszakánként, és milyen komoly veszélyektől védi meg magát, ha nem kínozza a kialvatlanság.

Állj mellénk!

Tegyünk közösen azért, hogy a propaganda mellett továbbra is megjelenjenek a tények!

Ha neked is fontos a minőségi újságírás, kérjük, hogy támogasd a munkánkat.

Állj mellénk!

Tegyünk közösen azért, hogy a propaganda mellett továbbra is megjelenjenek a tények!

Ha neked is fontos a minőségi újságírás, kérjük, hogy támogasd a munkánkat.
Pár nap múlva lekapcsolják a világ legrégebben üzemelő webkameráját

Pár nap múlva lekapcsolják a világ legrégebben üzemelő webkameráját

Rosszul lett egy 17 éves cukorbeteg lány, magára hagyták

Rosszul lett egy 17 éves cukorbeteg lány, magára hagyták

Több mint 120-an sebesültek meg a 14 afganisztáni pokolgépes merényletben

Több mint 120-an sebesültek meg a 14 afganisztáni pokolgépes merényletben

Öt autó ütközött az M5-ös autópályán

Öt autó ütközött az M5-ös autópályán

Több ezer gyorshajtót fogott a rendőrség

Több ezer gyorshajtót fogott a rendőrség

Újabb öt évre Baán László marad a Szépművészeti Múzeum főigazgatója

Újabb öt évre Baán László marad a Szépművészeti Múzeum főigazgatója