A hosszú élet titka egyszerűbb, mint gondolná
Az egészséges, hosszú élet nem kizárólag genetika vagy szerencse kérdése. A kulcs a tudatos életvitel, aminek része a minőségi alvás is.
#alvás
Az eredmény sokakat meglephet: tényleg jó a kannabisz álmatlanság ellen?
Kilenc olyan kutatás eredményét vizsgálták át alaposabban, amelyek azt vizsgálták, hatékony-e az orvosi kannabisz az álmatlanság kezelésében.
Riasztó trendek a magyarok időmérlegében: egyre többet dolgozunk, egyre kevesebbet alszunk és járunk társaságba
Napi 12 órába kell belesűríteni a munkát, a házimunkát és minden szórakozást is a KSH időmérlege szerint. Csoda, hogy sokan az alváson spórolnak időt?
Járványszerűen terjed a fiatalok körében az alvási szorongás
Az alvásminőséggel vagy az elalvási képtelenséggel kapcsolatos túlzott aggodalomnak ma már neve is van. A szorongással párhuzamosan növekvő üzletág az alvásturizmus. De hogyan minősítik az alvásbarát hoteleket?
Csak a pénzről szól? – Így fektessünk az alvásunkba
Az alvás életünk egyik legalapvetőbb szükséglete, mégis talán éppen azért, mert a hétköznapjaink része, sokszor nem gondolunk rá tudatosan. Inkább csak akkor foglalkozunk vele, amikor már rosszul alszunk, fáradtan ébredünk vagy este hiába szeretnénk elaludni, az agyunk elkezdi a másnapi teendőket sorolni. A megfelelő pihenés ugyanakkor számos különböző tényezőn múlhat. De vajon mennyibe kerülne, ha mindent megadnánk magunknak a jó alváshoz – és mi az, amit akkor sem tudnánk megvenni?
Ön is este a legaktívabb? Akkor jobb, ha tud erről a kockázatról
Finn kutatók szerint a bagolytípusú embereknél nagyobb a veszélye annak, hogy „leszázalékolják”.
Sleepmaxxing: egészséges trend vadhajtásokkal
Hűvös hálószoba, súlyozott alvómaszk, magnézium, kivi lefekvés előtt, okosóra, szigorú esti rutin – a sleepmaxxing hívei mindent bevetnek a tökéletes alvásért. A módszerek egy része valóban segíthet, ám a túlzott igyekvés sokszor éppen az ellenkező hatást váltja ki.
Nem kettő, hanem ötféle alvástípus létezik: az öné melyikhez tartozik?
Éjszakai baglyok és reggeli pacsirták, azaz a későn fekvők és a koránkelők: ezt a két alvástípust különböztették meg – idáig. Kanadai kutatók viszont úgy gondolták, ez így túlságos leegyszerűsítése a dolgoknak, és a lefekvés és az ébredés idején kívül egy sor más, elsősorban agyi jellemzőt is figyelembe vettek.
Egykor a szex ideális időpontjának tartották, ma a nap legfrusztrálóbb része lehet
Az ipari forradalom hozta magával az egyhuzamban alvást, korábban két éjjeli alvás között számos fontos tevékenységet végeztek az emberek.
A rossz alvás az evésbe van kódolva – így tartja ébren a bélrendszer kémiai úton az agyat
Nagyban befolyásolja a táplálkozás az alvászavar és a migrén kialakulását – mondja Schwab Richárd gasztroenterológus. Miért társulhat a rossz alvás mellé a reggeli fejfájás? Milyen szerepe van mindebben a hisztaminnak, és mi a megoldás?
Nem minden rossz alvás alvászavar – de vannak jelek, amiket érdemes komolyan venni
Van, aki nyolc órát tölt ágyban, mégis úgy ébred, mintha alig aludt volna. Más egész éjjel horkol, de fogalma sincs róla, vagy egyszerűen hozzászokik ahhoz, hogy napközben fáradt, ingerlékeny és nehezebben koncentrál. Várdi Katalin szomnológussal arról beszélgettünk, honnan lehet felismerni, amikor már nem egyszerűen egy rossz éjszakáról van szó – és mit tud ma kezdeni ezzel az alvásmedicina.
Jön a Human Talks: Egy nap azokról a kérdésekről, amelyek mindannyiunkat érintenek
Hogyan lehet eligazodni az egészségünkről szóló, sokszor egymásnak is ellentmondó tanácsok között? Mit tudunk már biztosan a hosszabb, egészségesebb életről, és hol tart még csak a tudomány a kérdéseknél? November 19-én a Human Talks konferencián többek között a változókorról, az obezitás és a longevity kapcsolatáról, valamint az élet első éveinek mikrobiomra gyakorolt hatásáról is szó lesz.
A hosszú élet elérése egyszerűbb lehet, mint gondolná: elég, ha erre az egy dologra nagyon odafigyel
Van valami, ami a mozgásnál és a fogyasztott ételeknél is fontosabb lehet, ha szeretne sokáig élni – mutat rá egy amerikai kutatás.
A szívünkre is hatással lehet, hogy mennyi fény mellett alszunk
A hálószobába beszűrődő fény, az utcai világítás vagy más éjszakai fényforrások nemcsak az alvást befolyásolhatják. Egy több mint 11 ezer ember adatait vizsgáló kutatás szerint a nagyobb éjszakai fényterhelés a szív kedvezőtlen szerkezeti és működésbeli változásaival járhat együtt.
Ha ezeket a tüneteket érzi, jobb, ha azonnal leteszi a telefonját
Számos tudományos vizsgálat jutott arra, hogy a mobilozás fizikai fájdalmat is okozhat. Mutatjuk, mire jutottak a tudósok.
Nem alszik, ezért mindent bevetne? – ezt kell tudni a melatoninról, az altatókról és az alvást segítő gyógynövényekről
Van az a szint az álmatlanságban, amikor az ember már nem válogat. Ilyenkor kerülnek elő olyan alvássegítők, mint a melatonin, a macskagyökér, a citromfű tea, a régi altató, a szorongásra felírt gyógyszer vagy egy pohár szeszesital. Csakhogy az alvássegítő szerek között nagy különbségek vannak, és ami külön-külön ártalmatlannak tűnik, együtt már kockázatos lehet. Dr. Horváth Ádám szakgyógyszerésszel beszéltük át, mikor jöhetnek szóba a gyógynövények vagy a melatonin, és miért kell különösen óvatosnak lenni a nyugtatókal és altatókkal.
Becsaphatja az okosórája, mást mutathat az alvásáról, mint a valóság
Amerikai kutatók arra figyelmeztetnek, hogy a viselhető eszközök által mért alvásminőség nem mindig van köszönőviszonyban a valósággal.
Mindenképp eljön a nőknél az időszak, amikor rosszul alszanak?
A valódi kipihentség érzését veszíthetik el a (peri)menopauzán áteső nők, aminek – az állandó fáradtságon kívül – számos egyéb, káros egészségügyi hatása is van. Ebben a cikkben összegyűjtöttük, mit tehetünk azért, hogy a változókorban is tudjunk jókat aludni.
Melyik a legjobb alvópóz a tudomány szerint?
Nagyban befolyásolja az alvásunk minőségét, hogy milyen testhelyzetekben töltjük az éjszakákat, meg persze azt is, hogy másnap sajgó nyakkal vagy végtagokkal ébredünk-e. Sok elmélet kering arról, hogy milyen pózban kellene aludnunk, de az orvosok szerint ez javarészt inkább az egyéni körülményektől függ.
Itt az otthoni lámpa-hangszóró-óra-radar, amit ha az ágya mellé tesz, segít jót aludni
Alvást segítő hangokat játszik le lágy éjszakai fénnyel és ébresztővel az Anker SleepLab, hogy megteremtse az alváshoz szükséges hangulatot. Emellett alvássegítő fülhallgató is érkezett, és az is kiderült, hogy a termékeit eddig öt márkanéven forgalmazó vállalat egyesítő nevezéktanát.
