Még két hét szabadság sem pótolhatja a rendszertelen alvást

A testi-lelki egészség szempontjából a jó alvás az egyik legfontosabb, legalább akkora jelentősége van, mint annak, hogy mit eszünk

– állítja Hermánné Fogarassy Éva alvásterapeuta, pszichológus. Mégis sokan hajlamosak az élet afféle kötelező, de nemszeretem velejárójaként tekinteni az éjszakai pihenésre. Minden áldott reggel ébresztőórával kínozzuk magunkat, megerőszakolva a szervezetünket azzal, hogy nem biztosítjuk számára azt az időmennyiséget, amire a pihenéshez szüksége lenne.

Alvás helyett kávé? Nem isszák olyan forrón

Az alváshiány rontja a kognitív folyamatok (figyelem, emlékezet, gondolkodás) széles skáláját, és ezen csak korlátozott mértékben segíthet a kávé - foglalták össze észrevételeiket a Michigani Állami Egyetem kutatói

Pedig ma már tudott, hogy a nyugodt és elegendő alvás létfontosságú a kiegyensúlyozott élethez, a jó közérzethez, a megfelelő testsúly megtartásához, a szív- és érrendszeri betegségek, és akár a rák megelőzéséhez is. „Az alvás 8 órája alatt egyértelműen eldől a következő 16 óránk minősége. Aki az alvásidőn spórol, az biztos lehet benne, hogy a nappalt nem abban a minőségben fogja eltölteni, mintha eleget aludt volna” – figyelmeztet a szakember.