Milyen mozgást válasszunk, ha fogyni akarunk?
A fogyókúrának és az életmódváltásnak fontos része a fizikai aktivitás. Nem mindegy azonban, hogyan mozgunk. A rosszul megválasztott sportolással csak árthatunk a szervezetüknek.
#fogyókúra
Hogyan adjunk le húsz kilót?
Folyamatosan emelkedik azoknak a gyerekeknek, fiataloknak és idősebbeknek a száma, akik plusz kilókat cipelnek, vagyis a túlsúlyosok, elhízottak táborát bővítik A legfrissebb lakossági felmérések eredményei szerint a gyerekek és a felnőttek körében is minden ötödik ember elhízott és minden második felnőtt túlsúlyos. Természetesen a hónapok, esetleg évek alatt felszedett kilóktól nem olyan egyszerű megszabadulni. Nézzük, hogyan érdemes elkezdeni.
Fogyókúraellenes nap: nincs helyes testméret
Az első megmozdulás részvevői még csak egy nappalit töltöttek meg, de idén május 6-án immár öt kontinensen tűzik ki az aktivisták Fogyókúra Elleni Nemzetközi Nap (International No Diet Day, INDD) világoskék szalagját.
Miért könnyebb lefogyni 2500 méter felett?
Magaslati viszonyok között könnyebb megszabadulni a súlyfelesleget jelentő kilóktól, és később könnyebb is megtartani a súlyt - számoltak be német tudósok az Obesity tudományos folyóiratban csütörtökön.
Fogyjunk, de hogyan?
Számos gyors fogyást ígérő csodadiéta kering a köztudatban, amelyeket az új év kezdetével nagy eséllyel próbálhatunk ki, eleget akarunk ugyanis tenni azon fogadalmunknak, hogy ezúttal lefogyunk. De milyen hibákat követhetünk el?
Hogyan hat a fogyókúrás étrend?
Tudósok a kalóriaszegény étrend hatását vizsgálták: az emberi zsírsejtekben fehérjéket fedeztek fel, amelyek a fogyással párhuzamosan változnak. Ezen fehérjék segítségével követhető, és fokozható a fogyókúra hatása.
Hogyan fogy a magyar?
A rendszeres testmozgást, némiképp meglepő módon a fogyózók mindössze 25 százaléka próbálta ki, mint a testsúlycsökkentés egyik lehetséges módját.
A testsúlycsökkentés képlete
Mindenki pontosan tudja, hogyan kell fogyni: együnk kevesebb kalóriát, mint amennyit elégetünk, így a szervezetünk ahelyett, hogy zsírt raktározna el, feléli az addigi tartalékait is. Vagy próbáljunk ki egy új képletet.
Segíti a fogyókúrát a személyes találkozás
A fogyókúrázók úgy veszthetik fölös kilóikat a leggyorsabban, ha gyakran találkoznak személyesen a képzett szakemberekkel, de csaknem ugyanilyen hatékonynak bizonyult a rendszeres, sűrű telefonmegbeszélés is. A különböző tanácsadó módszerek összehasonlító vizsgálatának eredményeit az Annals of Internal Medicine közölte.
Telefonos segítség: fogyókúra távirányítással
Telefonos konzultáció a túlsúlyos gyermekek szüleinek. Egy vizsgálat tanulságai.
Fogyókúra lemondások nélkül
Töltött káposzta, gulyásleves, halászlé, lecsó – nem éppen fogyókúrázóknak való menüsor. Pedig a magyar konyha jellegzetes ételei azok számára sem tiltottak, akik fölösleges kilóiktól szeretnének megszabadulni. A lényeg az elkészítésen és a mennyiségen van. És persze a kitartáson.
Fogyókúra a templomban
Azoknak a különösen súlyos, fekete bőrű amerikaiaknak, akik részt vettek egy 12-hetes, rendszeres templomi találkozóra alapozott fogyókúrában, eredeti testsúlyuk öt százalékát sikerült leadniuk. A sokak számára reményt keltő vizsgálat eredményeit az Amerikai Szívszövetség konferenciáján ismertették.
Fogyás koplalás nélkül - receptek
A gyors, kampányszerű fogyókúrák helyett inkább az életmódunkon változtassunk. Fontos, hogy a testtömeg-csökkentő diéta alatt soha ne legyünk farkaséhesek. Íme néhány energiaszegény recept.
Update vagy GI-diéta? Lehull a lepel
A divatdiéták hatásainak ismeretében eldönthető, érdemes-e mintaként használni valamelyiket. Önállóan alkalmazva senkinek sem ajánlott, indokolt esetben némelyik alkalmas arra, hogy szakember segítségével, kisebb-nagyobb mértékben módosítva elfogadhatóvá, rövidtávon követhető legyen.
Fehérje-, zsírdús és szénhidrátszegény diéták
Energiaegyensúlyról beszélhetünk, ha a táplálékfelvétel és az energia leadása egyensúlyban van. A túlzott energiabevitel egyik legegyszerűbben alkalmazható jelzőszáma a 25 feletti testtömegindex (BMI). Ha nem izmos sportolók vagyunk, és a többletsúlyt leginkább a zsír tömege adja, itt az ideje a testtömeg-csökkentésnek. De hogyan kezdjünk hozzá? A népszerű módszerek között nem könnyű eligazodni.
A tökéletes fogyás aranyszabályai
„Csúcsformában szeretné kezdeni a tavaszt? Itt az ideje, hogy belevágjon egy gyors fogyókúrába!” – jut el hozzánk számtalan hasonló üzenet nap, mint nap. Döntsük el együtt, vajon érdemes-e, szabad-e részt venni a gyors fogyást ígérő programokban?
Miért nem sikerült koplalással lefogyni?
A barátom múlt vasárnap elhatározta, hogy ezentúl az egészséges életnek fogjuk szentelni életünket, hogy nem engedünk a sütemények csábításának és süketek maradunk, ha lakomára hívnak minket, helyette inkább sportolunk, kirándulunk, salátát zabálunk.
Túlsúlyos a magyarok többsége, mégis keveset mozog
A magyarok 56 százaléka tartja magát túlsúlyosnak, közülük 18 százalék próbálkozik fogyókúrával, ami Európában messze a legalacsonyabb arány - tárta fel a Nielsen piackutató vállalat 52 országban - köztük Magyarországon - végzett felmérése.