Ha nem csak fizikai, hanem mentális értelemben is egészséges táplálkozási szokásokat akarunk kialakítani, akkor ezeket a tápanyagokat kell bevinni a szervezetünkbe – írja egy friss tudományos kutatás.
A PsyBlog idézi a kutatást, amely szerint a mentális egészség kialakításához szükséges tápanyagokat leginkább zöldségek, gyümölcsök, tengeri ételek, hüvelyesek és sovány húsok fogyasztásával vihetjük be a szervezetünkbe. Íme a nélkülözhetetlen tápanyagok listája:
1, Omega 3-zsírsav
2, B-vitamin
3, Kolin
4, Vas
5, Cink
6, Magnézium
7, Folát
8, D-vitamin
9, Aminosavak
A Blinken OSA Archívum most közzétett dokumentumai mindennél beszédesebbek.
Indítsa el a háttérben és hallgassa meg szerzőink legjobb írásait! A héten: befagyott klímaprogram és szépségipari balesetek.
