Szeret 1-2 órával tovább aludni hétvégén? Akkor van egy remek hírünk

Egyre gyakrabban fordul elő egyre többekkel, hogy hétköznapokon sehogy nem jön össze elegendő alvás. Valakit a munka, valakit a munka miatti stressz akadályoz ebben. Közös pont, hogy aki teheti, hétvégén próbálja pótolni a kieső alvásmennyiséget. Mások viszont arra esküsznek, hogy ugyanazt a napi ritmust tartják fenn a hét minden egyes napján.

A Stockholmi Egyetem pszichológusai annak jártak utána, mennyi értelme/hatása van a hétvégi pótlásnak. A Torbjorn Akerstedt által vezetett kutatócsoport 13 éven át követte több mint 38 ezer ember alvási szokásait. Elemzésük során különös figyelemmel voltak a hétköznapok és a hétvégi napok különbségeire. Ez azért volt érdekes, mert a korábbi alváskutatásoknál erre nem figyeltek a kutatók, jellemzően napi átlagokat számoltak.

A Journal of Sleep Research című folyóiratban publikált eredmények szerint azok a 65 év alattiak, akik átlagosan legfeljebb öt órát alszanak egy nap, statisztikailag kimutathatóan kevesebb ideig élnek, mint azok akik rendszeresen 7 órányit alszanak. Igenám, de a hétvégi "rádolgozással" sokat javíthatnak a hétközben kevesebbet alvók.

A svéd kutatók szerint azok, akik ugyan nem alszanak hétközben 7-7 órákat, de hétvégenként sikerül 1-2 órával megtoldaniuk a szokásos alvásmennyiséget, jó eséllyel ugyanaddig élhetnek, mint azok, akiknek minden egyes nap megvan a 7 órányi alvásuk. (Ide kattintva kiderítheti, hogy mennyit kellene aludnia éjszakánként.)

A The Washington Post által megkérdezett szakember ugyanakkor óvatosságra int. Az Arizonai Egyetem orvostudományi karán az alvás és egészség összefüggéseit vizsgáló Michael Grandner a svéd eredményekkel kapcsolatban fontosnak tartja leszögezni: az alvás nem pénzügyi tranzakció. Nem úgy működik, hogy ha hétvégén elég alvást tesztünk a bankba, akkor azt hétközben fel tudjuk élni. A stockholmi tanulmány konklúziója tehát olyasmi, mint a pótakkumulátor: ha nincs más, akkor segíthet, de azért nem szabad mindig csak a hétvégi alváspótlásra hagyatkozni.

Ha pihentető éjszakára vágyik: a tudósok nemrég előálltak a tökéletes alvás 4 feltételével. Itt találja őket.