Az elmúlt napokban komoly hőhullám sújtotta az Egyesült Királyságot, ami a jelek szerint csak fokozódik: Nagy-Britanniában akkora hőség van, hogy a világtörténelemben most először adott ki vörös figyelmeztetést a helyi meteorológiai szolgálat, a lutoni reptér pedig felfüggesztette a működését, mert a hőségtől hibák keletkeztek a futópályán.

A BBC erre reagálva két szakember, a Loughborough-i Egyetem korábbi klinikai alváskutatója, Kevin Morgan, valamint a brit Alvás Társaság vezetője, Lisa Artis egy korábbi ajánlását vette elő, hogy tanácsokat adjon arra vonatkozóan, hogyan lehet a hőséggel küzdve pihenni. A magyarországi előrejelzést látva a tanácsokat idehaza is érdemes lehet megfogadni.

Ürge-Vorsatz Diána klímakutató professzor: Készüljünk egy forró, száraz nyárra

A Közép-Európai Egyetem professzora figyelmeztetésnek is beillő előrejelzést tett közzé Facebookján.

A szakemberek szerint fontos, hogy a hőség idején napközben ne aludjunk, és ne is változtassunk a napi rutinunkon.

Előbbit azért érdemes kerülni, mert a szervezet extra energiát fordít a hőség kompenzálására, emiatt fáradtabbak lehetünk, ám ha napközben szundítunk egyet, este kevésbé fogunk tudni aludni. Utóbbit pedig azért, mert a szokások megváltoztatása megzavarhatja az alvásciklust, így érdemes az eddig megszokottakhoz tartani magunkat – például ne feküdjünk le hamarabb vagy később. Mindezt a gyerekekre nézve is érvényesnek tartják.

Napközben érdemes behúzni a függönyöket és leengedni a redőnyt, az ablakot pedig csukva tartani arról, amerről épp a nap süt. Az esti lefekvés előtt azonban érdemes szellőztetni egy kicsit – vélik a szakemberek. Emellett érdemes a paplan helyett annak huzatával takarózni, ugyanakkor a paplant is a közelben tartani: bármennyire is meleg van, az ember testhőmérséklete alvás közben lecsökken, így előfordulhat, hogy arra ébredünk, hogy fázunk.

Természetesen a ventilátor használatát is szorgalmazzák a szakemberek, ám ha nincs, akkor azt javasolják, hűtsük le a zokninkat a hűtőben, majd vegyük fel azt: a láb hűtése csökkentheti az általános testhőmérsékletet. Emellett ők is azt javasolják, hogy a megfelelő mennyiségű folyadékot víz, ne pedig üdítő vagy alkohol formájában vigyük be a szervezetünkbe.

Térképre tették, hol nem lesz élhető a Föld, ha továbbra is ilyen ütemben pusztítjuk a bolygót

A klímaváltozás okozta, abnormális jelenségek a világ minden pontját érintik. Ezek egyik legsúlyosabb következménye, hogy bizonyos területeken néhány évtized múlva már lehetetlen lesz élni.

Ha valaki mégis nehezen tud elaludni, akkor érdemes valamilyen nyugtató tevékenységet végeznie: olvasson, írjon, esetleg rajzoljon. Azt azonban semmiképp sem javasolják, hogy a mobilunk után nyúljunk, a kijelző kék fénye ugyanis szintén belenyúlhat az alvásciklusba. A szakemberek azt is megjegyezték: egy-két nehezebben töltött éjszaka még nem jelent problémát, emiatt még nem kell aggódnunk. Ha azonban több napon keresztül is nehezünkre esik az alvás, akkor mindenképpen érdemes megfogadni a fenti praktikák valamelyikét.

Ha máskor is tudni szeretne hasonló dolgokról, lájkolja a HVG Tech rovatának Facebook-oldalát.