szerző:

Az amerikai Nemzeti Alvás Alapítvány új határértékekkel egészítette ki az emberek alvásigényét a különböző korosztályokban.

7-9 óra, ez a 26 felettiek alvásigénye, és ez az egyetlen korcsoport, amelyben nem változott a szakértők által előírt határérték. Az amerikai Nemzeti Alvás Alapítvány (National Sleep Foundation) ugyanis felkért egy új szakértői csoportot, hogy vizsgálja felül az eddigi iránymutatásokat – írja az Atlantic.

©

A harvardi professzor, Charles Czeisler által vezetett csapat a legújabb tanulmányokra alapozva kiegészítette a korcsoportokat fiatal felnőttekkel és idősekkel, továbbá több korosztályban is változtatott a határértékeken:

Újszülöttek (0-3 hónapig): 14-17 óra (előtte 12-18 óra)

Csecsemők (4-11 hónapig): 12-15 óra (előtte 14-15 óra)

Kisgyermek (1-2 éves): 11-14 óra (előtte 12-14 óra)

Óvodáskorúak (3-6 éves): 10-13 óra (előtte 11-13 óra)

Iskoláskorúak (6-13 éves): 9-11 óra (előtte 10-11 óra)

Tinédzserek (14-17): 8-10 óra (előtte 8,5-9,5 óra)

Fiatal felnőttek (18-24): 7-9 óra (új korcsoport)

Felnőttek (26-64): 7-9 óra (ugyanannyi, mint előtte)

Idősek (65 felett): 7-8 óra (új korcsoport)

A szakértők figyelmeztetnek, hogy ha a megfelelő korosztályban nem jutnak elegendő alváshoz az emberek, az súlyos betegségekhez is vezethet. A kialvatlanság közvetlen következménye lehet a depresszió, az elhízás, továbbá a folyamatos figyelemzavar. Azt viszont nem tudni, hogy a fenti táblázatban megadott határértéken túli durmolás is egészségkárosító hatású-e, csak találgatnak a szakemberek, hogy esetleg megrövidíti az életet és tunyává tesz, ha valaki többet alszik, mint kellene.

Még 10 dolog, hogy könnyebben elaludjon – Olvassa el alvástippjeinket