Őrizzük meg egészségünket és fokozzuk jóllétünket gyógynövényekkel! – 3. rész: Hogyan használjuk a gyógynövényeket?

Bevezetés a gyógynövényprofilokhoz

A több száz gyógynövény közül, amelyek bekerülhettek volna a könyvbe, 50 kulcsfontosságút választottunk ki, ami nem volt egyszerű feladat. A gyógynövényeket az otthoni kezelésben való hasznosságuk, az elismert biztonságosságuk és hatékonyságuk, a bioboltokban és az interneten való elérhetőségük, a fenntarthatóságuk, az otthoni termesztésük lehetősége és egyszerűsége, valamint a költségük alapján választottuk ki. Használhatsz más gyógynövényeket is, ha szükséges, bár kezdetben jó, ha inkább kevés gyógymódot alkalmazol, megismered a használatukat, és kitapasztalod, hogyan működnek a gyakorlatban.

Minden gyógynövényprofil rövid összefoglalóval kezdődik a gyógyszerként történő általános felhasználásról. Ezt követi a legfontosabb hatások és fő felhasználási területek felsorolása. A legjobb szedési módra, adagolásra és az óvintézkedésekre vonatkozó gyakorlati tanácsok célja, hogy lehetővé tegyék a biztonságos és hatékony használatot. A profil az egyes egészségi panaszokra javasolt kombinációkkal zárul. A szöveg nagy része magától értetődő, de kérjük, a bejegyzések olvasásakor tartsd szem előtt az alábbiakat:

+ A felsorolt fő felhasználási módok az otthoni alkalmazásra vonatkoznak. A szakmai hozzáértést és tapasztalatot igénylő felhasználásokról nem írunk.
+ A „Javasolt formula” részben felsoroljuk azokat a készítményeket, amelyek a gyógynövény használata során a legnagyobb valószínűséggel bizonyulnak hatékonynak. Más készítmények is hasznosak lehetnek – a felsorolás nem azt jelenti, hogy a gyógynövényt feltétlenül így kell használni.
+ Tabletták és kapszulák: a legtöbb vizsgált gyógynövényből olyan sokféle készítmény áll rendelkezésre, hogy érdemes különbséget tenni az egyszerű gyógynövénykészítmények és a koncentrált kivonatok között (lásd szemközt).

A TERMINOLÓGIÁRÓL

Az egyszerű gyógynövénykészítmények közé tartoznak a friss vagy szárított gyógynövények, amelyeket tea (forrázat), főzet vagy tinktúra formájában, vagy feldolgozatlan, őrölt növényi porként vagy kapszulaként fogyasztunk. Ezekhez a készítményekhez konkrét, egy nap alatt elfogyasztandó adagokat adunk meg. További információkért lásd az adagolásról szóló részt a 224–225. oldalon.

A koncentrált kivonatok olyan mesterséges termékek, amelyekhez a gyógynövényt iparilag feldolgozzák, hogy a hatóanyagokat koncentrálják. Ezeket általában tabletták, kapszulák vagy folyékony kivonatok formájában állítják elő és értékesítik. A koncentráció szintje általában a gyártótól függ, ezért ezekre nem tudunk szabványos dózist megadni. Kövesd a gyártó adagolásra vonatkozó ajánlásait, vagy kérj tanácsot fitoterapeutától vagy természetgyógyásztól, aki esetenként javasolhat a szokásosnál nagyobb adagot.

FELHASZNÁLÁS ÉS HATÁSOK

Minden gyógynövényprofil elején található egy lista az adott gyógynövény fő felhasználási területeiről (más néven indikációiról) és hatásairól. A listák összefoglalják a gyógynövény gyógyászati felhasználását és terápiás hatásait. A javallatok megértése viszonylag egyszerű: azok a betegségek, amelyekre a gyógynövényt általában használják. A gyógynövények hatásainak megértése bonyolultabb, de hosszú távon érdemes elmerülni benne. Íme, a rozmaring fő felhasználási területei és hatásai:

FŐ FELHASZNÁLÁS