A négy belső évszak – ezek a női ciklus egyes fázisai és hatásai
1. Tél: a menstruáció időszaka (1-5. nap)
Ahogy a természet lelassul a téli időszakban, úgy a női test is kicsit visszahúzódik önmagába menstruáció idején. A test ösztrogén- és progeszteronszintje lecsökken, fáradékonyabbnak, lassabbnak érezzük magunkat, lassul az emésztésünk is, sok esetben jelentkezhet puffadás, esetleg hasi görcsök, derékfájás. Ezekben a napokban sokakra jellemző a visszahúzódóbb viselkedés, igény az egyedüllétre.
Testünk és lelkünk jelzéseire pedig ilyenkor érdemes figyelni: legyünk megengedők magunkkal, ne ezekben a napokban akarjuk megváltani a világot! A menstruációs vérzés megterhelő a test számára, így teljesen normális, hogy ilyenkor fáradékonyabbak, kedvetlenebbek vagyunk, kívánjuk a tartalmasabb, akár vasban gazdag ételeket, az intenzívebb pihenést. Sokan ilyenkor nem szívesen mozognak még akkor sem, ha egyébként a rendszeres sport része az életüknek, és ezekben a napokban általában nem igényeljük a nagyobb társasági eseményeket sem.
Ugyanakkor az is teljesen normális – hiszen nem vagyunk egyformák – hogy van, aki ebben az időszakban inkább étvágytalanabb, ugyanakkor a munkájában – különösen a menstruációs napok vége felé haladva – egyre produktívabb, nő az energiaszintje, szívesen sportol.
Ami pedig a küllemet illeti: ebben a néhány napban sokkal fakóbbnak, szürkébbnek érezzük magunkat: az arcbőrünk fénytelen, zsíros hatású, a testünk felpuffadt és visszatartja a vizet – ezért teljesen normális az a néhány plusz kiló is, ami ilyenkor felszalad! Az is biztos, hogy nem ezekben a napokban viseljük a legharsányabb színeket és a legmerészebb fazonú ruhákat – sokkal inkább nyúlunk a kényelmes, természetes anyagok és a lazább szabású darabok felé.
2. Tavasz: follikuláris fázis (6–12. nap)
A menstruációs napokat követően aztán egyik pillanatról a másikra történik valami: és ezt nemcsak mi érezzük, de a körülöttünk lévők is. Emelkedik az ösztrogénszint, nő az energiánk, egyszerűen ragyogunk. Hipp-hopp leolvad a fent említett plusz néhány kiló, nincs puffadás, nincs vizesedés, napról napra egyre jobb formában vagyunk.
A hangulatunk is rohamosan változik: egyre nyitottabbak, egyre optimistábbak, egyre kreatívabbak leszünk – és ezzel együtt egyre inkább nő a libidónk is, amiről pár napja még azt éreztük, hogy már örökre elhagyott bennünket.
Ebben a szakaszban bátrabban öltözködünk, legyen szó akár a színekről, akár a fazonokról, jöhetnek a hangsúlyos kiegészítők, magas sarkú cipők. Ezekben a napokban szívesebben foglalkozunk a külsőnkkel, fontosnak érezzük azt, hogy mások is észrevegyenek: bátrabban sminkelünk, de sokan ilyenkor döntenek úgy, hogy valami jelentősebbet változtatnak a külsőjükön.
A munkahelyünkön ilyenkor igazi turbó fokozatba kapcsolunk: a kreativitásunk szárnyal, ha lehet, akkor ilyenkor vágjunk bele új projektekbe, új ötletelésbe vagy egy nagyobb prezentációba. A motiváció pedig a munkahelyen kívül is él: ha új sportba vagy hobbiba fognánk, akkor azt erre a fázisra időzítsük.
Fontos, hogy bátran éljük meg a follikuláris szakasz napjait: olyan ez, amint amikor egy gyümölcsfa tavasszal egyik napról a másikra virágba borul. Ilyenkor szépnek, energiával telinek és ellenálhatatlannak érezzük magunkat: egyszerűen jó a saját bőrünkben lenni.
3. Nyár: Ovuláció (13–15. nap)
A peteérés időszaka a ragyogás csúcspontja: ilyenkor a hormonszintünk is eléri a tetőfokát, ahogy a libidónk és a teherbírásunk is maximális. Magabiztosan kommunikálunk, mindenre egyformán jól és aktívan tudunk figyelni, szívesen kapcsolódunk emberekkel, gyakran ilyenkor járunk randizni, de sokan ilyekor tudnak mélyebb, nagy empátiát igénylő beszélgetéseket is lefolytatni.
Ez az igazi „power dressing” időszaka: az öltözködésünk magabiztosságot, nőiességet sugároz, sokan ilyenkor szívesen hordanak kihívóbb darabokat is. A ciklusnapok közül ebben az egy-két napban érezzük úgy, hogy fizikálisan és mentálisan is a legjobb állapotban vagyunk.
4. Ősz: Luteális fázis (16–28. nap)
A nyári napsütés után beköszönt az ősz: a hormonszintünkben ezekben a napokban már a progeszteron dominál, lassul az anyagcserénk, elkezdődik a puffadás, a vizesedés. Ilyenkor jönnek a falási rohamok is, amikor szinte bármennyit és bármit meg tudunk enni, sokszor a legfurcsább párosításokban – csak cukor és szénhidrát legyen benne!
Ez a premenstruációs időszak, amit a nők többsége nehezen visel, hiszen ilyenkor jellemzőek az erősebb hangulatingadozások – amelyek rendszerint közvetlenül a menstruáció előtti néhány napban erősödnek fel leginkább. Ilyenkor ingerlékenyebbek, kritikusabbak és érzékenyebbek is vagyunk – ez az az időszak, amikor sokszor eltörhet a mécses. Ebben a közel két hétben egyre kevésbé érezzük magunkat jól a saját testünkben, kényelmetlenek a ruháink, egyre kevésbé mozdulunk ki, úrrá lesz rajtunk egyfajta általános rossz hangulat és kedvetlenség. Az öltözködésünk és az egész megjelenésünk is egyre funkcionálisabb és visszafogottabb, van, akinél a libidó is bezuhan ilyenkor, bár sok nő esetében közvetlenül a mentsruációs napok előtt még van egy kisebb kiugrás.
Fontos, hogy ebben az állapotban megértőek legyünk önmagunkkal, és beszélgessünk erről a párunkkal, családunkkal, hogy ők is tisztában legyenek vele. Ilyenkor mondjunk nemet a plusz terhekre, próbáljuk meg jól felmérni saját határinkat.
Saját ciklusunk ismerete = önmagunk ismerete
Az, hogy ez a ciklikusság milyen testi-lelki változásokkal jár együtt, egyénenként eltérő lehet, ezért fontos, hogy a saját ciklusunkat minél jobban megismerjük. Sokak számára hasznos, ha ciklusnaptárt vezetnek, feljegyzik a tüneteiket, testi és lelki érzeteiket, de manapság már a legtöbb cikluskövető applikációban is nyomon tudjuk ezeket követni.
A női lét ciklikussága nem hátrány, hanem egy hatalmas előny lehet, hiszen ennek ismeretében tisztában lehetünk saját erőforrásainkkal, határainkkal, és idővel egész pontosan meg tudjuk majd állapítani, hogy adott napon miért is történnek úgy a dolgok, ahogy. A ciklusunk ismerete egyfajta önismeret és öngondoskodás is, amelynek segítségével nemcsak önmagunk működését érthetjük meg sokkal komplexebb módon, de a velünk együtt élőknek is segíthetünk abban, hogy jobban megértsenek minket.
Fotó: Phytotec Hungária Bt. - Hirdetés
Nyitókép: AI-generált illusztráció
