Hogyan építsünk izmot?
A Pilates blog legfrissebb bejegyzésében megmutatja, hogyan építhetünk izmot.
#edzés
A leghíresebb sztáredzők titkai
Mitől lesz valaki „celeb fitneszedző”? Nem azért nevezik sztárnak, mert Mariah Carrey vagy Lindsay Lohan testéről próbálja leradírozni a narancsbőrt, hanem mert módszere világhódító útnak indult, Texastól Csepelig bárkin működik, nem csak a hírességeken. És persze minimum háromszáz dollárt keres óránként.
Tíz tévhit a női testről
Ha abbahagyjuk a sportolást, akkor elhízunk? A biciklizés gátat szabhat a gyermekvállalásnak? A köztudatban makacsul tartják magukat az olyan meggyőződések, amelyek nem, vagy csak részben igazak, mégis hajlamosak vagyunk ezeket készpénznek venni. Cikkünk második részében újabb tíz hiedelemet cáfolunk meg.
Tíz tévhit az alakformálásról
A futás tényleg tönkreteszi a térdünket? A jóga valóban tökéletes alakformáló? Míg edzünk, azt ehetünk, amit csak akarunk? A köztudatban makacsul tartják magukat az olyan információk, amelyek nem, vagy csak részben igazak, mégis hajlamosak vagyunk őket készpénznek venni. Összegyűjtöttük a tíz leggyakoribb vélekedést.
“Csináljon egy ugyanilyen filmet meztelenül” - videóval
Az internetes közösségi oldalakat használók időnként egészen mást látnak egy feltöltött fotóban vagy videóban, mint azt a tulajdonos gondolta volna. Akadnak olyanok például, akiknek a terpeszről nem a nyújtás jut az eszükbe.
A testmozgás nem mindenkinek egyformán hasznos
Az életkortól és az etnikai hovatartozásától is függ, hogy mekkora egészségügyi haszon származik a testmozgásból - állapította meg egy amerikai vizsgálat.
Őszi újrakezdés - sport és a ruha
Vannak emberek, akik képesek a nagy nyári összevisszaságban is tartani akarják magukat a megszokott napirendjükhöz, és nem hagynak ki egyetlen alkalmat sem edzéstervükből. Akik viszont elengedték magukat a melegben és a vakációban, most újrakezdhetik a futást, úszást, teniszt – ízlés szerint, ki melyiket szereti.
A hét legfontosabb izomcsoport edzése
Előző cikkünkben a fizikailag aktív életmód kialakításának első lépéseiről és a mozgásprogram előtti szűrővizsgálatok jelentőségéről volt szó. Az alábbiakban az alapvető mozgásformákat tekintjük át az érettebb kor látószögén keresztül.
Edzésen halt meg egy nigériai futballkapus
Nigériában, a Warri Wolves edzésén összeesett Orobosa Adun, a csapat kapusa. Az eset után kórházba szállították, de életét már nem sikerült megmenteni.
„Harminc kilót sikerült leadnom”
A Nordic Walking, vagyis az északi gyaloglás dinamikus, az egész testet átmozgató edzésforma, gyökerei a múlt század harmincas éveire vezethetők vissza. Akkoriban a finn sífutók nyári edzésprogramjában alkalmazták de önálló sportággá csak a 90-es évek végén vált. Az ezredfordulóval azonban Európában is egyre népszerűbb lett.
Rövid edzésekkel is megelőzhető a cukorbetegség
Heti néhány perces intenzív sport legalább annyira hatékony a felnőttkori cukorbetegség megelőzésében, mint az eddig javasolt napi félórás, átlagosan erőteljes mozgás - állítják brit kutatók.