Leginkább a körkörös mozdulatokat igénylő gyorsúszás és a körültekintő fitnesztermi gyakorlatok valamint a zenés-táncos mozdulatok segítik a mellek formálását. A mellkason elhelyezkedő izmok legnagyobb térfogatát az úgynevezett kis- és nagymellizom alkotja. Szerepük a kar és vállak felemelésében van, de emellett a légzést is segítik. A bordák között is izmok sűrű hálózata található, melyek a mellkas emelését-süllyesztését, a légzőmozgásokat teszik lehetővé. A mellkas oldalán eredő fűrészizom segítségével (és természetesen a vállizommal) tudjuk a felkart a vízszintes felé emelni.
Folytatás a HVG Online új egészségportálján.
Tartásjavító gyakorlatok - a sportorvos tanácsai
A mellizmok edzését a hátizomzattal együtt érdemes végezni, mivel egyik a másiknak antagonistája (ellentétes funkciót tölt be). Az alábbiakban a mell-, illetve a hátizomzat erősítését célzó gyakorlatokat mutatjuk be.
Rákay Philip reagált arra, hogy a NAV vizsgálatot indított a Petőfi-film miatt
Mindenki tudhatta, hogy Orbán döntött az ukrán pénzszállítók elfogásáról, csak az okozott gondot, hogyan tegyék papíron jogszerűvé a fogvatartásuk minden percét
A rossz alvás az evésbe van kódolva – így tartja ébren a bélrendszer kémiai úton az agyat
Mit tudunk a milliárdos kenőpénzüggyel vádolt Seszták Miklós milliárdos vagyonáról?
Egy biztos, pénznek sosem volt híján a volt fejlesztési miniszter.
