szerző:
hvg.hu

Brit tudósok egy kísérlet során arra jutottak, hogy ha csak 90 perccel eltolják a reggeli és a vacsora időpontját, már az is segíthet.

A reggeli és a vacsora időpontjának megváltoztatása is segíthet a fogyásban – erre jutottak a brit surrey-i egyetem kutatói a Mirror beszámolója szerint.

A kutatók azt vizsgálták, hogy milyen hatással van az étkezések időpontjának megváltoztatása a test összetételére, és arra jutottak, hogy az "időben korlátozott étkezés" (time-restricted feeding), amely az "időszakos böjtölés" (intermittent fasting) egy fajtája, segíthet a fogyni vágyóknak. Az időszakos böjt lényege, hogy a fogyókúrázók ébredés után órákkal kitolják az evésmentes időszakot, így egy nap 12-16 órán át nem étkeznek, míg a maradék időben igen, a mostani kutatásban viszont nem voltak ennyire szigorúak.

Ez esetben 10 héten át vizsgálták az alanyokat, akik egy részét arra kérték, hogy a reggelijüket 90 perccel a megszokottnál később fogyasszák el, a vacsorájukat pedig 90 perccel korábban, míg a kontrollcsoport ugyanakkor étkezett, mint szokott. Az alanyoknak ellenben nem kellett diétázniuk, ugyanazt ehették, mint máskor is.

A kísérlet végén azok, akiknek el kellett tolnia a reggeli és a vacsora időpontját kétszer annyi testzsírtól szabadult meg, mint azok, akik a megszokott időpontban étkeztek. Ez összekapcsolódott azzal is, hogy az eltolt időpontban étkezők kevesebbet nassoltak esténként, és kevésbé voltak éhesek is.

A kutatás vezetője a Mirrornak rámutatott arra, hogy meglehetősen kis mintán végezték el a kísérletet, így ez csak előzetes eredménynek tekinthető, de ha egy nagyobb kutatás beigazolhatja az ilyen diéta hasznát.

Érdekesnek találta cikkünket?
Legyen HVG pártoló tag!

A HVG Pártoló Tagság programja az első olyan kezdeményezés, aminek keretében az olvasóink közelebb kerülhetnek szerkesztőségünkhöz és támogatásukkal segíthetik, hogy újságírói munkánkat továbbra is az eddig megszokott magas színvonalon végezhessük. Tagjainknak heti exkluzív hírlevelet küldünk, rendezvényeket kínálunk, a könyveinkre és egyéb termékeinkre pedig komoly kedvezményt adunk. Támogatóként már heti egy kávé árával is hozzájárulhat a minőségi újságíráshoz! „Amikor annyira eluralkodik a mindennapi életünkön a virtualitás, üdítő igazi emberi kapcsolatokat építeni.”
K. Erna – Pártoló tag


„Régóta olvasom a HVG-t és cikkei között mindennap találok érdekfeszítőt!”
H. Szabolcs - Támogató
Csatlakozzon programunkhoz, támogassa munkánkat egyszeri hozzájárulással vagy fizessen elő a hetilapra!
A HVG Pártoló Tagság programja az első olyan kezdeményezés, aminek keretében az olvasóink közelebb kerülhetnek szerkesztőségünkhöz, és támogatásukkal segíthetik, hogy újságírói munkánkat továbbra is az eddig megszokott magas színvonalon végezhessük. Támogatóként már heti egy kávé árával is hozzájárulhat a minőségi újságíráshoz! Csatlakozzon programunkhoz, támogassa munkánkat egyszeri hozzájárulással vagy fizessen elő a hetilapra!