Az elmúlt hetekben új trend jelent a közösségi médiában, a „Great Lock in”, aminek lényege, hogy a kihívás résztvevői szeptemberben reflektálnak az év eddig eltelt részére, újratervezik az újévi fogadalmaikat, és életmódváltoztatásba kezdenek, vagy extra energiát fektetnek abba, hogy 2025 vége előtt minden elhatározásukat megvalósítsák.
A lock in [bezárkózás] kifejezés ebben a kontextusban arra buzdít, hogy az év utolsó néhány hónapját fókuszált önfejlesztéssel töltsük, tűzzünk ki célokat, majd koncentráljunk erősen azok elérésére, és ne hagyjuk eltéríteni magunkat a tervünktől.
Szeptember amúgy is újrakezdés ideje, indul az iskola, a színházi és a futballszezon, mostanra pedig már a legelszántabban nyaraló kollégák visszatértek irodába. Szakértők szerint pedig az ősz első hónapja az új tervek szövésére is kedvezőbb időszak a januárnál. „Ilyenkor a környezet is változik, a hűvösebb lesz az idő, ugyanakkor a szeptember a rutinhoz való visszatérést is jelenti, ami alkalmat teremt arra, hogy elgondolkodjunk, mit is akarunk valójában a mindennapjainktól” – mondta Madeleine Jago klinikai pszichológus a Harper's Bazaarnak, hozzátéve, hogy az újévi fogadalmakat ötből egy ember már az első héten feladja, 43 százalékuk pedig a hónap végére hagyja abba a próbálkozást.
https://hvg.hu/elet/20250207_mozgas-hetkoznap-seta-hatasa-egyensuly
Jo Glynn-Smith karrier coach szerint a január sokak számára inkább szomorú időszak, amikor az ünnepek utáni letargia és a mindennapok sötétsége is ránk nehezedik, szeptemberben viszont még élvezhetjük a nyár utolsó leheletét, több energiánk van, így könnyebben megvalósíthatónak tűnhet mindaz, amit meg akarunk változtatni.
Tam Kaur önsegítő szakértő szerint ehhez hozzásegít az a sürgető érzés is, hogy immár közelebb vagyunk az év végéhez, mint az elejéhez, ilyenkorra már kikristályosodik, hogyan is állunk az adott évre vonatkozó elhatározásainkkal. Vagyis a szeptember egyrészt ideális ellenőrzőpont, másrészt jó ugródeszka ahhoz, hogy újrakalibráljuk magunkat, és erős év végi hajrát indítsunk, mondta Kaur a Vouge-nak.
Hogyan kezdjünk hozzá?
Az elsősorban a TikTokon belobbanó trend nem teljesen új keletű, a lock in kifejezés a cikkünben tárgyalt értelmében az elmúlt néhány években terjedt el, az American Dialect Society 2024-ben az év leghasznosabb szavának választotta. Kelly Elizabeth Wright, a Wisconsin-Madison Egyetem nyelvtudományi adjunktusa szerint mostanában „mindenhol ott van”, de az utóbbi hetekben még nagyobbat futott az ugynacsak a szeptemberi újrakezdésre vonatkozó september reset a Google Trends keresési adatai szerint.
Google Trends
De hogyan kezdjünk hozzá? Az első lépés a helyzetünk felmérése: kérdezzük meg magunktól, hogy az életünk melyik területeivel nem vagyunk megelégedve, majd határozzunk meg lehetőleg mérhető, elérhető és releváns célokat, valamint építsünk be olyan rutinokat a mindennapokba, amelyeket minél konkrétabban meg tudunk határozni. Ha túl általános célokat tűzünk ki (például le akarok fogyni, vagy meg akarok tanulni németül), de nem készítünk hozzá akciótervet, az egyenes út lehet a későbbi kudarcélményhez. Ezért legtöbbször érdemes lépésről lépésre haladni, és pontosan meghatározni, mikor mit akarunk tenni (például naponta fél órát olvasok németül, vagy hetente háromszor futok 5 km-t).
https://hvg.hu/360/20250304_fogyas-setalassal-20-kilo
A folyamatos önfejlesztés árnyoldalai
A Great Lock In kihíváshoz hasonlóközösségimédia-trendek alapvetően inspirálónak tűnnek, de vannak, akik hajlamosak átesni a ló túlsó oldalára.
A Vogue cikke szerint a résztvevők egy része olyannyira rákoncentrál, hogy semmi ne zökkenthesse ki önfejlesztésből, hogy annak már a szociális életük látja kárát, egy idő után nem járnak el sehová, elhanyagolják a kapcsolataikat, és az elmagányosás fenyegeti őket. És bele lehet esni abba a hibába is, hogy miközben egy jövőbeni cél elérését kergetjük, elfelejtjük megélni és értékelni a jelen nyújtotta boldog pillanatokat.
Samantha Boardman, a Weil Cornell Medical College pszichiáter professzora pedig azon az állásponton van, hogy felesleges az év bármely szakaszához kötni az újrakezdést, a számvetésből ugyanis mindig csak profitálhatunk. „Azt teszem, amit akarok? Úgy töltöm az időmet, ahogy szeretném? Az értékeim megtestesülnek a mindennapi cselekedeteimben?” – ezeket a kérdéseket mindig érdemes feltennünk magunknak, január elsején éppúgy, mint szeptemberben, vagy bármikor máskor.
Figyelünk, mire kíváncsiak olvasóink. Cikkünk írásában segítségünkre volt a Google Trends. Ez a tartalom a Google-lel fennálló fizetett partnerség része, amely a Google Trends népszerűsítését szolgálja.
Nyitókép forrása: AFP / Connect Images / Alastair Fyfe
