Szeretne azonnal értesülni a legfontosabb hírekről?
Az értesítések bekapcsolásához kattintson a "Kérem" gombra!
Az értesítés funkció az alábbi böngészőkben érhető el: Chrome 61+, Firefox 57+, Safari 10.1+
Köszönjük, hogy feliratkozott!
Hoppá!
Valami hiba történt a feliratkozás során, az oldal frissítése után kérjük próbálja meg újra a fejlécben található csengő ikonnal.
Már feliratkozott!
A böngészőjében az értesítés funkció le van tiltva!
Ha értesítéseket szeretne, kérjük engedélyezze a böngésző beállításai között, majd az oldal frissítése után kérjük próbálja meg újra a fejlécben található csengő ikonnal.
[{"available":true,"c_guid":"5cfe4725-6e43-4c27-8918-4c196209b53a","c_author":"hvg.hu","category":"itthon","description":"Jövő hét második felétől ellenőrzik majd a boltokat, hogy betartják-e a hétfőtől életbe lépő 10 százalékos árrésstopot a harminc alapvető élelmiszer esetében, de figyelik majd azt is, hogy más termékek árát se emelhessék a kereskedők. Ez az intézkedés május 31-ig biztosan hatályban marad, ha pedig nem hoz számottevő árcsökkenést, a kormány nem fog visszariadni a radikálisabb szabályozástól sem – mondta a kormányinfón Gulyás Gergely. A miniszter hosszan sorolta, milyen veszélyeket hordozna Ukrajna uniós csatlakozása, amiről postán keresztül is szavazhatnak majd a magyarok. Közölte azt is, hogy vizsgálatot rendeltek el Ruszin-Szendi Romulusz zsírleszívása ügyében, ami szerinte méltatlan egy katonához. Márki-Zay Pétert nem fogják kiutasítani az országból.","shortLead":"Jövő hét második felétől ellenőrzik majd a boltokat, hogy betartják-e a hétfőtől életbe lépő 10 százalékos árrésstopot...","id":"20250313_Kormanyinfo-az-Alaptorveny-modositas-arnyekaban-elo-ebx","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/5cfe4725-6e43-4c27-8918-4c196209b53a.jpg","index":0,"item":"5c45e9ad-62a5-462e-8d3a-461cd0af53b6","keywords":null,"link":"/itthon/20250313_Kormanyinfo-az-Alaptorveny-modositas-arnyekaban-elo-ebx","timestamp":"2025. március. 13. 10:09","title":"Gulyás Gergely: Ha az árrésstop nem lesz elég, a kormány nem riad vissza a kereskedelem radikálisabb szabályozásától sem – ez történt a kormányinfón","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"537feff2-3cff-4296-a894-789345bdd2cc","c_author":"hvg.hu","category":"itthon","description":"A Károlin és a Pázmányon is indultak akkreditáció nélküli képzések.","shortLead":"A Károlin és a Pázmányon is indultak akkreditáció nélküli képzések.","id":"20250313_A-Karolin-es-a-Pazmanyon-is-indultak-akkreditacio-nelkuli-kepzesek","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/537feff2-3cff-4296-a894-789345bdd2cc.jpg","index":0,"item":"1f235cd8-4539-4247-9cd1-fcefef2ff2d5","keywords":null,"link":"/itthon/20250313_A-Karolin-es-a-Pazmanyon-is-indultak-akkreditacio-nelkuli-kepzesek","timestamp":"2025. március. 13. 13:00","title":"Eduline: Ezek az egyetemi szakok nem kaptak szakmai jóváhagyást","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"c628728c-aab4-417c-b049-3f4888dd736d","c_author":"HVG","category":"itthon","description":"De még szívesebben vitázna a miniszterrel komoly kérdésekről.","shortLead":"De még szívesebben vitázna a miniszterrel komoly kérdésekről.","id":"20250312_ruszin-szendi-zsirleszivas-szalay-bobrovniczky-vita","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/c628728c-aab4-417c-b049-3f4888dd736d.jpg","index":0,"item":"a23a2ffa-cf0f-4007-baba-642312b7f185","keywords":null,"link":"/itthon/20250312_ruszin-szendi-zsirleszivas-szalay-bobrovniczky-vita","timestamp":"2025. március. 12. 16:26","title":"Zsírleszívás tb-kártyára? - Ruszin-Szendi Romulusz inkább fekvőtámaszversenyre hívta ki Szalay-Bobrovniczky Kristófot","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"6a0dd65c-6743-4511-b416-a1c2a627cd7a","c_author":"MTI","category":"gazdasag","description":"A szöveget a kormánykoalíciót alkotó elnöki párt, a jobbközép Köztársaságiak és a centrista pártok, valamint az ellenzékben lévő szocialisták és a Zöldek támogatták, a szintén ellenzéki radikális baloldali Engedetlen Franciaország és a kommunisták ellene szavaztak, míg a legnagyobb ellenzéki frakció, a Marine Le Pen által vezetett Nemzeti Tömörülés képviselői tartózkodtak a szavazáskor.","shortLead":"A szöveget a kormánykoalíciót alkotó elnöki párt, a jobbközép Köztársaságiak és a centrista pártok, valamint...","id":"20250313_befagyasztott-orosz-vagyon-lefoglalasa-ukrajna-tamogatasa-francia-nemzetgyules","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/6a0dd65c-6743-4511-b416-a1c2a627cd7a.jpg","index":0,"item":"cb19a637-67a7-4eb3-b2d8-3b4ef659ec00","keywords":null,"link":"/gazdasag/20250313_befagyasztott-orosz-vagyon-lefoglalasa-ukrajna-tamogatasa-francia-nemzetgyules","timestamp":"2025. március. 13. 21:32","title":"A befagyasztott orosz vagyon lefoglalását kéri a francia nemzetgyűlés az Ukrajna támogatásának fokozásáról elfogadott határozatában","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"7dfd20c7-f771-42ea-8aac-bf746404c3f1","c_author":"Lengyel Tibor","category":"itthon","description":"Gyakran éri az a vád a Fideszt, hogy macsó, hímsoviniszta és patriarchális a szemlélete, ezt most bizonyította is az újabb Alaptörvény-módosítással. Ez azt vési gránitba, hogy „az ember férfi vagy nő”, miközben átírja és megfordítja a korábbi anya, apa sorrendet is, „a teremtés sorrendje szerint”.","shortLead":"Gyakran éri az a vád a Fideszt, hogy macsó, hímsoviniszta és patriarchális a szemlélete, ezt most bizonyította is...","id":"20250312_Helyreteszi-a-noket-az-Alaptorveny-modositas-emberek-ok-is-de-azert-a-ferfiakat-elobb-teremtettek-ebx","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/7dfd20c7-f771-42ea-8aac-bf746404c3f1.jpg","index":0,"item":"6ba53325-d5be-4de1-aa67-f68aaa6bad95","keywords":null,"link":"/itthon/20250312_Helyreteszi-a-noket-az-Alaptorveny-modositas-emberek-ok-is-de-azert-a-ferfiakat-elobb-teremtettek-ebx","timestamp":"2025. március. 12. 11:54","title":"Helyreteszi a nőket az Alaptörvény-módosítás: emberek ők is, de azért a férfiakat előbb teremtették","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"bc9c3885-5db7-4611-a611-b9deaa1663af","c_author":"HVG","category":"vilag","description":"Konsztantyin Koszacsov szerint a valódi megállapodások a fronton íródnak.","shortLead":"Konsztantyin Koszacsov szerint a valódi megállapodások a fronton íródnak.","id":"20250312_ukrajna-haboru-oroszorszag-tuzszuneti-javaslat-koszacsov-reakcio","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/bc9c3885-5db7-4611-a611-b9deaa1663af.jpg","index":0,"item":"3209fe17-5210-4d9c-8c0e-b5d533dc0273","keywords":null,"link":"/vilag/20250312_ukrajna-haboru-oroszorszag-tuzszuneti-javaslat-koszacsov-reakcio","timestamp":"2025. március. 12. 07:32","title":"Megjött az első orosz reakció az amerikai–ukrán tűzszüneti javaslatra","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"af3fb597-edfe-4c11-a291-b237c3dcd1ce","c_author":"hvg.hu","category":"elet","description":"A miniszterelnök szerint „jó lesz”.","shortLead":"A miniszterelnök szerint „jó lesz”.","id":"20250313_Szente-Vajk-marcius-15-unnepseg-Orban-Viktor","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/af3fb597-edfe-4c11-a291-b237c3dcd1ce.jpg","index":0,"item":"3402edf4-7e63-4c8e-b09d-d0bf09481263","keywords":null,"link":"/elet/20250313_Szente-Vajk-marcius-15-unnepseg-Orban-Viktor","timestamp":"2025. március. 13. 08:37","title":"Szente Vajkra bízta Orbán Viktor a március 15-i ünnepség rendezését","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"192dbbdb-bf83-4ac6-ac81-104b869edc3a","c_author":"hvg.hu","category":"elet","description":"Elismerés a kapitánynak, bunkóság, bűnös élvezet – megoszlanak a vélemények arról, hogy van-e létjogosultsága ennek a különös szokásnak. Melyik ország utasai tapsolnak leginkább landolás után, és mit szólnak hozzá a pilóták?","shortLead":"Elismerés a kapitánynak, bunkóság, bűnös élvezet – megoszlanak a vélemények arról, hogy van-e létjogosultsága ennek...","id":"20250313_taps-a-repulon-leszallaskor","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/192dbbdb-bf83-4ac6-ac81-104b869edc3a.jpg","index":0,"item":"e51df57b-2a9c-4524-bfc4-a85489a08352","keywords":null,"link":"/elet/20250313_taps-a-repulon-leszallaskor","timestamp":"2025. március. 13. 05:01","title":"Ön szerint kínos tapsolni, miután leszállt a repülő?","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null}]
Nézzünk rá a passzivitásunk gyökereire, hogy meg tudjuk állapítani a lustaságunk valódi okát. Ha tudjuk az okokat, akkor tudunk reagálni - javasolja Kenyeres András mentáltréner-tanácsadó. Részlet a Figyelemkontroll című könyvből.
Ahhoz, hogy a lustaság jelenségét egy kicsit jobban megértsük, vissza kell utaznunk azokba az időkbe, amikor az emberek még gyűjtögető-vadászó életmódot folytattak. Amikor szűkös készletek álltak rendelkezésre, az emberek akkor mozogtak, amikor annak közvetlen értelme volt. Például élelemszerzés céljából vadásztak, vagy éppen vizet kerestek, mert ha nem tették volna, elpusztulnak. Viszont ha megvolt az élelem, akkor a nehezen megszerzett energiát nem volt érdemes elherdálni. Az akkori embernek aligha jutott volna eszébe ironmanversenyen elindulni, és ott elpazarolni fáradságos munkával bebiztosított erejét.
A lustaság, a cselekvés hiánya vagy a tényleges motiváció hiányáról árulkodik, és/vagy egyfajta energiamegtakarítás; az éhség, a szomjúság vagy épp a nemi vágy persze legyűri ezt az elvet. Ilyenkor a véráramunkba került hormonok által a szervezetünk úgyszólván elkábít bennünket, és céljaink felé kényszerít. Amikor viszont tele van a gyomrunk, már nem sok mindent akarunk tenni. Vannak hiányalapú szükségleteink, amelyek, ha kielégülnek, legközelebb jellemzően akkor jutnak eszünkbe, ha ismét kielégítettlen állapotban vannak (ismét éhesek vagyunk).
Ugyanakkor vannak növekedési alapú igényeink is, amelyek kifejezetten a fajunkra jellemzőek, amelyek magasabb célok irányába mutatnak, oda, ahol azzá válhatunk, akik potenciálisan lehetünk, sőt túl is léphetünk önmagunkon, hisz a létünkkel nemcsak a magunk boldogulását segítjük, hanem más fajtársainkét is. A kérdés persze az, hogy megvárjuk-e, amíg a kényszerítő automatizmusaink beindulnak. Például ha megbetegszünk attól az életviteltől, amit folytatunk – hiszen akkor, ha élni akarunk, az egyik lehetőség, ha a tettek mezejére lépünk.
A másik lehetőség, hogy nem várjuk meg ezt a mélységet, hanem a tudatos szinten változtatunk – észben tartva mindvégig, hogy a cselekvés rengeteg energiát igényel, és hogy a szervezetünk nem mindig lesz ebben támogató partner.
Az egyik fő tényező, ami nem segít a lustaságunk legyőzésében, hogy mindent instant módon, most azonnal, gyorsan és könnyen akarunk. Ha nem teszünk meg valamit azért, mert lusták vagyunk, az vajon milyen következményekkel járhat a jövőben? Vajon nem lesz-e nagyobb így a veszély? A lustaság legyőzésében is hatalmas adag energiára, sok tényleges próbálkozásra van szükség, és végig tudatosan kell cselekednünk.
A másik fő tényező, a környezetünk hatása ismét csak nem elhanyagolható. Vajon ez a környezet táplál bennünket, megmozgat, motivál? Vagy apátiát, értetlenséget, fásultságot, nihilizmust sugároz, amit látunk magunk körül? A környezet aktív alakítása, formálása tehát ahhoz is elengedhetetlen, hogy egyáltalán lépjünk és legyőzzük a lustaságunkat – nem egyszer, nem kétszer, hanem rendszeresen.
Miért vagyunk lusták és halogatók?
Maga a halogatás és a lustaság rokon fogalmak: nem akarunk valamit most megtenni, vagy éppen lusták vagyunk hozzá. Az okok különbözőek lehetnek, lényeg, hogy nem tesszük meg. Például a következők miatt:
- ez igazából nem is a mi dolgunk, - ez más célja, nem a miénk (ránk erőltették), - nem vagyunk elég jó hozzá (önbizalomhiány), - nem tehetjük meg (nem engedhetjük meg magunknak), - úgysincs elég időnk rá, - nem olyan emberek vagyunk, - nem minket érdekel a dolog, - nem látjuk értelmét, - már próbáltuk egyszer, és nem ment, hát miért próbálkoznánk ismét, - félünk, mi lesz, ha nem sikerül, - egyedül vagyunk ezzel a dologgal (senki más nem lép a környezetünkben, mi pedig nem akarunk kitűnni, kilógni a sorból), - még nem fáj eléggé.
A fenti gondolatok mögött hol a rögzült szemléletmódot ismerhetjük fel, hol az önbizalom hiánya, a tehetetlenség érzete köszön vissza, hol pedig az, hogy egyedül érezzük magunkat, és meg akarunk felelni a vélt vagy valós társadalmi elvárásoknak. Nem lehet és nem is kell minden pillanatban legyőzni a lustaságunkat, elkerülni a halogatást. Ha valamit például azért nem teszünk meg, mert nem nekünk fontos, és unjuk, hogy más dolgait intézzük, az egészen más ahhoz képest, amikor számunkra fontos dolgok maradnak el.
Nézzünk rá a passzivitásunk gyökereire, hogy meg tudjuk állapítani a lustaságunk valódi okát. Ha tudjuk az okokat, akkor tudunk reagálni. Tudás, terv és tett: itt is ez a hármas segíthet a megoldásban.
Egyszerű módszerek a lustaság leküzdésére
Az inspiráló fizikai és emberi környezeten túl vannak olyan lépések, amelyek aktívan segíthetik lustaságunk legyőzését. Ilyen lehet az a roppant egyszerű módszer, amelynek segítségével elirányítjuk a figyelmünket a tudatosság szintjére. Például reggel megszólal az ébresztőóránk, és bár a tervünk az volt, hogy egyből felkelünk, mégis inkább lustálkodunk, megnyomjuk a szundigombot.
HVG Könyvek
Mit tehetünk? Mivel már tudjuk előre, hogy mit várhatunk magunktól (automatikus szundigombnyomást), felkészülünk egy válaszreakcióval: visszaszámolunk öttől. Megszólal az ébresztő, eszünkbe jut, hogy cselekedni kell, elkezdünk számolni, öt, négy, három, kettő, egy – és kikelünk az ágyból. Azzal, hogy számolni kezdünk, már a tudatosságunkat választjuk az automatizmusainkkal szemben, ami hatékony lehet azokban az esetekben, amikor elindulna a halogatás.
Ugyanilyen hasznos módszer lehet még az első öt perc metódusa. Lusta vagyok hozzá, nem akarok vele foglalkozni? Oké – de legalább öt percet mégis foglalkozom vele! Ez az első öt perc általában elég ahhoz, hogy nekiduráljuk magunkat a munkának, hogy a tettek mezejére lépjünk, és már ne a lustálkodás győzzön.
Ha pedig túl nagynak találunk egy feladatot, a munka megkezdéséhez hatékony segítség lehet, ha részfeladatokra bontjuk a csomagot. Amikor fontos egy projekt a számunkra, akkor ne egy vészterhes egyéves munkaként tekintsünk rá, hanem inkább hét darab, egy-két hónapos feladatként értelmezzük. A kisebb, teljesíthető, részeredményekkel járó célok hatékonyan segíthetnek abban, hogy meglegyenek az első lépések, illetve hogy legyen kedvünk folytatni a munkát.
A fenti cikk Kenyeres András Figyelemkontroll című könyvének szerkesztett részlete. Mennyiben tükrözi egy napunk azt, ahogy éppen élni szeretnénk? Mennyire tudunk a hétköznapjainkban önazonosak lenni? Tényleg szánunk-e elég figyelmet azokra, akiket és amiket fontosnak tartunk? Kenyeres András mentáltréner-tanácsadó könyvében azt javasolja: szánjunk időt arra, hogy egy pillanatra elgondolkodjunk az életünkön, és figyelmünket azokra a dolgokra irányítsuk, amelyek lényegesek számunkra.
Mindenki vágyik arra, hogy eldönthesse, milyen cél érdekében mozgósítja az energiáit. A megfelelő légkör kialakítása érdekében lehetővé kell tennünk az alkalmazottainknak, hogy maguk befolyásolják a munkaköri tevékenységüket. Ha növeljük az autonómia szintjét, az emberek arra fognak törekedni, hogy még több felelősséget kapjanak, illetve, hogy kihívást jelentő feladatokkal tölthessék idejük nagy részét - mutatnak rá a Vállalati gerillák című könyv szerzői. Részlet Porkoláb Imre és Porkoláb-Minarik Annamária könyvéből.
Ha van egy prioritási listánk arról, hogy aktuális felfogásunk szerint mik a legfontosabb dolgok az életünkben, szinte elkerülhetetlen, hogy nekünk nem tetsző dolgokra, bennünket nem támogató emberekre, a céljaink elérését gátló tényezőkre nemet tudjunk mondani. Részlet Kenyeres András mentáltréner-tanácsadó Figyelemkontroll című könyvéből.
Reziliencia alatt az ellenálló képességünket értjük, amikor kitartunk, nem törünk meg egy-egy kemény élethelyzetben sem. Bizonyos folyamatok aktív megerősítésével tudatosan tehetünk azért, hogy könnyebben vegyük az akadályokat. Részlet Kenyeres András mentáltréner-tanácsadó Figyelemkontroll című könyvéből.