Elkészült az első, bizonyítékokon alapuló étrendi útmutató azon felnőttek számára, akik krónikus székrekedéstől szenvednek. A King’s College London tudósai által összeállított listán van néhány meglepő állítás. Az egyik például az, hogy az egyik alapvető tanács, miszerint a magas rosttartalmú étrend segíthet, a szakemberek szerint nincs kellő mennyiségű bizonyítékkal alátámasztva, ugyanakkor a bélrendszer egészsége szempontjából egy eddig keveset emlegetett gyümölcs került a középpontba: a kivi.
A legtöbben már valószínűleg tapasztaltak székrekedést, ám a krónikus székrekedés is rendkívül gyakori probléma. Hogy mennyire, abban eltérnek a különböző vizsgálatok eredményei, de a felnőttek körében a globális előfordulási arány nagyjából 16 százalék, az idősebb embereknél pedig még magasabb – írja az IFLScience.
A normális székelés a heti háromtól a napi háromig terjed. A krónikus székrekedés nemcsak a közérzetre van hatással, de olyan problémákhoz is vezethet, mint például az aranyér, vagy épp a fissurák kialakulása. Ez utóbbi a végbélen megjelenő apró repedéseket jelenti, amelyek idővel akár tályogosodhatnak is. A kutatók éppen ezért egy olyan tanulmányt készítettek, ami először ad bizonyítékokon alapuló étrendi javaslatot a problémában szenvedőknek. Az eredményeket a Neurogastroenterology and Motility című tudományos lapban tették közzé a kutatók.
https://hvg.hu/tudomany/20240909_szekrekedes-sziv-es-errendszeri-betegsegek-kockazata
A szakemberek arra jutottak, hogy bár a rostban gazdag étrend jó megközelítés lehet az általános egészség szempontjából, valójában nincs sok bizonyíték arra, hogy kifejezetten székrekedés esetén működik. Ehelyett az útmutató – amelyet a Brit Dietetikus Szövetség is helyesnek talált – a magnézium-oxidot tartalmazó étrend-kiegészítők, útifűmag és bizonyos probiotikus törzsek fogyasztását javasolja a problémával küzdőknek.
A kutatók szerint emellett kivit mindenképpen érdemes fogyasztania annak, aki krónikus székrekedéssel küzd, a gyümölcs ugyanis rendkívül jó hatással van a bélrendszer egészségére, így az emésztés is jobb lesz, ezzel együtt pedig segíthet csökkenteni a probléma súlyosságát. De javasolják még a rozskenyeret, valamint az ásványi anyagokban gazdag víz fogyasztását is.
Ha máskor is tudni szeretne hasonló dolgokról, lájkolja a HVG Tech rovatának Facebook-oldalát.
