Amikor a szív- és érrendszeri megbetegedések megelőzéséről van szó, érdemes lehet nemspecifikus ajánlásokat tenni és betartani – számolt be róla a The Guardian. A kínai Hsziamen Egyetem kutatói a brit biobankból származó adatokon alapuló vizsgálatuk során arra jutottak, hogy a férfiaknak kétszer annyi testmozgásra lehet szükségük, mint a nőknek ahhoz, hogy ugyanolyan mértékben csökkentsék a koszorúér-betegség kockázatát.
A Nature Cardiovascular Research című tudományos folyóiratban megjelent publikáció szerint a kutatók 80 243 ember fizikai aktivitási adatait elemezték, és azt találták, hogy a szívbetegség kockázata 30 százalékkal csökkent azoknál a nőknél, akik hetente 250 percet mozogtak. Ezzel szemben a férfiaknak hetente 530 percet, azaz közel kilenc órát kellett volna mozogniuk ugyanazon hatás eléréséhez.
A tanulmány korábbi vizsgálatok eredményére épít, amelyek arra utalnak, hogy a nők számára egy adott mennyiségű testmozgás sokkal jobb eredményt adhat, mint a férfiaknál.
A WHO (Egészségügyi Világszervezet) ajánlása szerint a felnőtteknek hetente legalább 150 perc közepes intenzitású mozgásra vagy 75 perc magas intenzitású mozgásra van szükségük, emellett legalább heti kétszer javasolt izomerősítő gyakorlatot is végezni. Ez kombinálható is, és további egészségügyi előnyök érhetők el a heti aktivitás 300 perc közepes intenzitásúra növelésével. A gyerekeknek és serdülőknek napi legalább 60 perc mozgás javasolt, míg a 65 év felettieknek kiegészítésként heti háromszor egyensúlyt fejlesztő gyakorlatokat is ajánlott végezni.
A kínai kutatók eredménye azonban most arra hívja fel a figyelmet, hogy érdemes lehet nemenként eltérő ajánlást tenni a mozgásra.
A vizsgálat során a középkorú önkéntesek aktivitásmérő eszközt viseltek, a vizsgálatban résztvevő 80 243 személy egyikének sem volt koszorúér-betegsége. Ebben a csoportban a heti 150 percet mozgó nőknél 22 százalékkal alacsonyabb volt a szívbetegség kialakulásának kockázata a nyolcéves követési időszak alatt, mint azoknál, akik nem mozogtak ennyit. A férfiak esetében a kockázat csak 17 százalékkal volt alacsonyabb.
A további vizsgálatok kimutatták, hogy míg a nőknél a heti 250 perc testmozgással már 30 százalékos csökkenés érhető el, addig a férfiaknál ugyanehhez az eredményhez 530 percnyi testmozgásra van szükség.
A legmegdöbbentőbb eredményt azonban annál a több mint 5000 férfi és nő esetében rögzítették, akik már koszorúér-betegségben szenvedtek. Itt a kutatók azt találták, hogy a követési időszak alatti halálozás kockázata háromszor alacsonyabb volt azoknál a nőknél, akik teljesítették a heti testmozgási célt, mint a hasonlóan aktív férfiaknál.
A kutatók szerint mindez azt mutatja, hogy valóban érdemes átgondolni a mozgással kapcsolatos stratégiákat, ugyanakkor kiemelték, hogy bármilyen mozgás segíthet abban, hogy az ember egészségesebb életet éljen.
Ha máskor is tudni szeretne hasonló dolgokról, lájkolja a HVG Tech rovatának tudományos felfedezésekről is hírt adó Facebook-oldalát.
