Brit és ausztrál kutatók nemrégiben publikált tanulmánya szerint a mindennapi élet néhány területének apró pozitív fejlesztései nagyobb egészségügyi előnyökhöz vezethetnek, mint egyetlen terület önmagában történő, akár nagyobb javítása.
A szakemberek arra voltak kíváncsiak, hogy melyek azok az egészen csekély életmódbeli változtatások, amelyek kimutatható egészségügyi előnyökkel járnak. Ehhez az Egyesült Királyság Biobank kohorszában található, közel 60 ezer embertől gyűjtött adatokat elemeztek. Dokumentált szokásaikat összevetették az egészségi állapotukkal és az elméleti teljes élettartamukkal – ezeket statisztikai modellezéssel számították ki.
Azt találták, hogy egy évvel tovább éltek azok, akik mindössze öt perccel többet aludtak, két perccel több mérsékelt mozgást vagy intenzív fizikai aktivitást végeztek és naponta fél adag zöldséggel többet ettek, mint a vizsgálatba bevontak alsó öt százalékába tartozó, legrosszabbul teljesítők.
A kutatók külön is felhívták a figyelmet arra, hogy ez a javulás nagyobb, mint a részek összege. Ahhoz például, hogy valaki nyerjen plusz egy évet, 25 perccel kellene többet aludnia egy éjszaka, ezt a luxust viszont kevesen engedhetik meg maguknak. Azonban az alvás, a testmozgás és az étrend terén végrehajtott kis változásoknak már jelentős együttes hatása lehet, azaz az egészséges szokások jobban működnek csomagként – mondta el a Live Science-nek Nicholas Koemel, a Sydney-i Egyetem dietetikusa és kutatója, a tanulmány vezető szerzője.
A vizsgálatból az is kiderült, hogy a leghosszabb ideig azok maradtak egészségesek, akik az említett viselkedési formák legoptimálisabb kombinációját (legalább 40 perc mérsékelt vagy intenzív testmozgás, napi hét-nyolc óra alvás és általánosságban egészséges étrend) mutatták.
Némiképp szkeptikusan értékeli ezeket az eredményeket Stephen Burgess, a Cambridge-i Egyetem statisztikusa, aki nem vett részt a tanulmány készítésében. Úgy gondolja, hogy ez a tanulmány nem bizonyítja, hogy ezek a szokások bizonyossággal javítják az egészséget. Azt modellezik ugyanis, hogy mi történhet az élettartamunkkal, ha ezen tényezők megváltoztatása javítja az egészséget. Ettől függetlenül ő sem vitatja annak a megállapításnak a helyességét, hogy ezeknek a tényezőknek a kis változásai valószínűleg előnyösek. De hogy a számok pontosak-e vagy sem, az – szerinte – kevésbé világos.
Azzal Koemel is egyetértett, hogy további kutatásokra van szükség az eredmények megerősítéséhez. Az az elképzelés azonban, hogy még az életmód apró változásai is nagy hatást gyakorolhatnak, érdekes alternatívát kínálhat azok számára, akik javítani szeretnék általános jólétüket – tette hozzá.
Ha máskor is tudni szeretne hasonló dolgokról, lájkolja a HVG Tech rovatának tudományos felfedezésekről is hírt adó Facebook-oldalát.
