Az aranyér nem a legnépszerűbb téma. Sokan nem mernek beszélni róla, és nem is tudják, kihez forduljanak a panaszaikkal, a legtöbb helyen pedig csak a szülés alatt és után megjelenő tünetekről beszélnek. Pedig az aranyér már a terhesség alatt nagy eséllyel kialakulhat, ugyanakkor a megfelelő tisztálkodással sokat tehetünk azért, hogy ne okozzon gondot. Nézzük, mit érdemes tudni a témáról!
Miért alakul ki aranyér a várandósság alatt?
A terhesség időszakában a test olyan hormonális és fizikai változások sorozatán megy keresztül, amelyek együttes hatása elősegíti az aranyérproblémák megjelenését. Ezekben a hónapokban a leglátványosabban a méh és a benne fejlődő magzat növekszik, ami egyre erősödő nyomást gyakorol a kismedencei vénákra, ezáltal gátolva a vér szabad áramlását, ami vénás pangáshoz, az erek kitágulásához vezethet.
Ezen kívül a hormonok is hatással vannak az erekre: a progeszteron ellazítja az érfalakat és lassítja az emésztést – így alakul ki a székrekedés. Ráadásul a vízvisszaszívás fokozódása miatt a széklet keményebbé válik, nehezebben, fokozott erőlködés mellett ürül. Ezek együtt mind hozzájárulnak az aranyér kialakulásához.
Mire kell figyelni aranyér esetén – szülés előtt és után?
A terhesség alatt lényeges a higiénia, és nem csak a kismama komfortérzete miatt. A vécépapír általában szétkeni a visszamaradó székletet a környező bőrön. A nedves popsitörlők pedig a bőr saját védőrétegét is eltávolítják.
A szülés során végzett gátmetszés, vagy akár a természetes szülés során kialakult sérülések tisztán tartása külön figyelmet igényel. A perianális területen (végbélnyílás környéke) a mosakodás fájdalmas vagy nehézkes, és a tisztítás, főleg a dörzsölés irritációt okoz.
Fordítsunk elég figyelmet a higiéniára!
A kíméletes, de hatékony higiéniai rutin kialakítása létfontosságú, ezért a kismamának a baba mellett is időt kell szánni az egészségére és a jóllétére. A következő szabályokat minden esetben érdemes betartani aranyeres panaszok esetén, de a terhesség alatt és után különösen fontos, hogy a megfelelő termékeket és módszereket alkalmazzuk.
Ajánlott és kerülendő módszerek és megoldások
A legkézenfekvőbb a langyos víz: ha minden székletürítés után zuhanyozással vagy bidé használatával tisztán tartjuk a területet, az már sokat segít a fertőzések és a panaszok súlyosbodásának elkerülésében.
Fontos tehát elkerülni az illatosított, színezett, nedves törlőkendőket, az alkoholos készítményeket, a durva vécépapírt és az erőteljes dörzsölést is. A túlzott fertőtlenítéssel és mosakodással is vigyázzunk, hiszen így szintén sérülhet a bőr természetes védőrétege, ezzel utat nyitva a fertőzéseknek.
Mit tehetünk még a megelőzésért?
A megfelelő higiéniai rutin kialakítása mellett a terhesség során a következő apró, de hatékony lépések is hozzájárulhatnak az aranyér kialakulásának megelőzéséhez vagy a panaszok enyhítéséhez.
Folyadékbevitel: legalább 2-2,5 liter víz naponta. A vízfogyasztás kulcsfontosságú a széklet megfelelő állagának fenntartásához. Ha nem iszunk eleget, a vastagbél több folyadékot szív vissza a székletből, így az keményebbé válik, nehezebben ürül, ami fokozott erőlködéshez vezethet. Ez pedig a végbél vénáinak terhelését, ezáltal az aranyér kialakulásának esélyét is növeli.
Rostban gazdag étrend: zöldségek, gyümölcsök, teljes kiőrlésű termékek. A rostok segítenek abban, hogy a széklet lágyabb legyen és rendszeresen távozzon a szervezetből. A rosthiányos táplálkozás székrekedést eredményezhet, ami közvetlenül hozzájárulhat az aranyér kialakulásához. A legjobb természetes rostforrások közé tartoznak a friss zöldségek, gyümölcsök, hüvelyesek és a teljes kiőrlésű gabonák.
Mozgás: séta, könnyed terhestorna vagy nyújtás naponta. A mozgás serkenti a bélműködést, fokozza a keringést, és megelőzheti a pangást a kismedencei területen, amely gyakran vezet aranyérhez. Nem szükséges megerőltető edzés: napi fél óra tempós séta, enyhe nyújtógyakorlat vagy terhestorna már elegendő ahhoz, hogy támogassuk a test természetes ritmusát. Bármelyik megoldást válasszuk is, minden esetben kérjük ki az orvosunk véleményét!
Rendszeres, tudatos székelési szokások: ne halogassuk, de ne is erőltessük! Amint jelentkezik a természetes székelési inger, érdemes időt szakítani rá. A rendszeres elhalasztás a széklet visszatartását eredményezi, ami szintén keményedést és nehezebb ürítést vonhat maga után. Ugyanakkor a túlzott erőlködés is káros – csak akkor próbálkozzunk, ha valóban szükségét érezzük, és ne vigyünk a vécére olvasnivalót vagy telefont, ami hosszabb ott-tartózkodáshoz vezethet.
A gondoskodás itt kezdődik
Az anyává válás a gondoskodás időszaka – de ez nemcsak a babáról, hanem saját magunkról is szól. Az aranyér terhesség alatt teljesen természetes jelenség, megfelelő higiéniával és gondos odafigyeléssel azonban könnyedén karbantartható vagy megelőzhető.
Phytotec-Hungary Bt. – Hirdetés
