A trónolási idő: 5 perc – és nem több
Sokan a vécét egyfajta mini pihenőszobaként használják, az ott töltött idő pedig szent énidőnek minősül. Egy hely, ahová bezárkózhatnak, mert ott nem zavarja őket senki, és ahol addig maradnak, amíg csak akarnak, így kiszakadva a nap sodrásából. Ilyenkor sokan görgetik a közösségi médiát, ímélekre válaszolnak vagy egyszerűen csak elméláznak ücsörgés közben. Csakhogy a túl hosszú ideig tartó ülés – különösen a vécécsésze formája miatt – nagy nyomást helyez a végbél vénáira, ami elősegítheti az aranyér kialakulását vagy súlyosbíthatja a meglévő tüneteket.
Ne erőltesd, ha még nincs itt az ideje!
Ha a vécén ülve nem sikerül 4-5 percen belül eredményt elérni, ne erőltessük! Próbáljuk meg később újra – a természetes inger úgyis jelentkezik, ha eljön az ideje.
Telefonozás a vécén – több kárt okoz, mint gondolnád
Ami régen az újság, a rejtvényfejtés vagy a könyv volt (vagy ezek híján az illatosító spray felirata), az most a mobiltelefon és a végtelen tartalom, amit az interneten elérhetünk. Telefonnal vécére menni már szinte rutinná vált. A baj pedig nemcsak az, hogy emiatt tovább üldögélünk a mellékhelyiségben, hanem az is, hogy a telefon kiváló baktériumgyűjtő. A bélflóra és a végbélnyílás környéki baktériumok könnyen átkerülhetnek a készülékre, amely utána visszakerül az étkezőasztalhoz, az ágyba vagy akár az arcunkra is.
Ezért fontos, hogy a vécé digitális detox zóna legyen. A gyorsabb székletürítéshez a figyelmünket inkább önmagunkra, nem a képernyőre kell irányítani. Márpedig telefonnal a kezünkben egész biztos nem úgy fókuszálunk, ahogy arra szükségünk lenne és ahogy a testünk megérdemelné.
A legkárosabb reflex: az erőlködés
Az erőltetett székelés komoly nyomást helyez a végbélnyílás vénáira: ez az aranyér kialakulásának általános oka.
Ahhoz, hogy ezt elkerüljük, fogyasszunk rostban gazdag ételeket (zöldség, gyümölcs, teljes kiőrlésű gabonatermékek), igyunk elegendő folyadékot (napi 2-2,5 liter vizet) és mozogjunk rendszeresen. Már napi 30 perc séta is segíthet a székrekedés elkerülésében. Az étkezési szokások megváltoztatásával a széklet lágyabbá válik, de az ürítést még jobban megkönnyíthetjük azzal, ha a végbélnyílást kb. 1 cm mélységben bekenjük egy kis krémmel, például vazelinnel. Ebben az esetben is fontos, hogy csak megbízható, gyógyszertári készítményt használjunk erre a területre.
És ha még így is fennáll a szorulás, megpróbálkozhatunk azzal is, hogy a megszokott ülő pozíció helyett egy természetesebb, guggoló testhelyzetet veszünk fel: ilyenkor a záróizmok sokkal könnyebben meg tudnak nyílni, a végbél kiegyenesedik, ami elősegíti a széklet távozását. A guggolást imitálhatjuk az angolvécén egy alacsony lábzsámoly használatával – törekedjünk arra, hogy a térdünk minél feljebb kerüljön, így létrehozva azt az egészséges szöget, ami könnyebben és gyorsabban eredményhez vezet.
Vécépapír – nem mindegy, mit használunk
A durva felületű vagy színezett vécépapír apróbb sebeket ejthet a végbélnyílás környékén – különösen akkor, ha aranyeres csomókkal is küzdünk. Ezeken keresztül a bélbaktériumok bejuthatnak a hám alá gyulladást, fertőzést, fájdalmat okozva. De a puha, nedves és illatosított popsitörlők is csak pillanatnyi enyhülést hoznak, ugyanis legtöbbjük olyan zsíroldót tartalmaz, amely eltávolítja a záróizmok körüli bőr természetes zsírrétegét, amely nagyon fontos szerepet játszik a kórokozók elleni védelemben. A leoldott természetes zsírréteg így nem képes ellátni védő feladatát, a sérülékeny bőrön pedig bőrpír, irritáció, viszketés és gyulladás is jelentkezhet.
Bidé és tusolás: a természetes, kímélő megoldás
A langyos, tiszta víz még mindig a legtermészetesebb tisztálkodási forma. Egyre többen fedezik fel újra a bidé vagy kézi zuhany használatát, amely kíméletesen, fizikai dörzsölés nélkül tisztítja a végbélnyílás környékét – ráadásul alaposabb, és csökkenti a baktériumokkal való kontaktust is.
Így lett etikettből egészségtudatosság
A toalett etikett nemcsak illemszabály, hanem egészségtudatos döntések összessége, amelyekkel hosszú távon megelőzhetjük az olyan kellemetlen problémákat, mint az aranyér. Nem szükséges radikálisan átalakítani a szokásainkat: néhány apró módosítás is óriási különbséget jelenthet a komfortérzetünkben.
A legfontosabbakat érdemes jól megjegyezni és beépíteni a mindennapjainkba. Nézzük ezeket egyben:
- 5 percnél tovább ne időzz!
- A mobil maradjon az ajtón kívül!
- Ne erőlködj, inkább táplálkozz okosan!
- A víz kíméletes – használj bidét vagy langyos zuhanyt!
Phytotec-Hungary Bt. – Hirdetés
