Szerző:
A fogak, habár elsődlegesen a táplálkozáskor fontosak, mégis olyan hétköznapinak tűnő tevékenységekben is, mint a beszéd, elengedhetetlen a szerepük. Mivel nap mint nap használjuk őket, ezért lényeges, hogy fokozottan figyeljünk rájuk. Sokan a mai napig rettegnek még csak a fogorvos gondolatától is, azonban a napi kétszer két perc fogmosás korántsem elegendő, ha azt szeretnénk, hogy fogaink tartósan egészségesek maradjanak.
1. Egy jó fogkefével kezdődik minden
Minimum napi kétszer két perc fogmosás, reggel és este. A szakemberek szerint ez az első és legfontosabb lépés annak érdekében, hogy fogaink egészségesek maradjanak. De valóban elég csak néhány gyors, körkörös mozdulattal áttisztítani a fogsorunkat? A mozdulatok lehetnek gyorsak vagy lassúak, de mindenképpen legyenek gyengédek, hiszen a fogak mellett a fogkefe ilyenkor a szájüreg lágy részeivel is fokozottan érintkezik, amelyek még akkor is érzékenyek lehetnek, ha teljesen egészségesek. Ugyancsak fontos a fogak mellett a fogíny és a nyelv tisztítása is, hiszen a szájüregben lakó jó és rossz baktériumok ezeken a területeken is jelen vannak, sőt, ezek azok a kényes pontok, ahol megfelelő és rendszeres tisztítás nélkül elszaporodhatnak, ez pedig fogkő kialakulásához, sőt fogszuvasodáshoz, lyukas foghoz, de akár ínygyulladáshoz is vezethet.
Célszerű, ha fogkefénk minél lágyabb sörtéjű és minél kisebb fejű, hiszen így a szájüreg és a fogsor nehezen elérhető helyeit is könnyebben tudjuk tisztítani. Lehet elektromos vagy manuális, habár előbbi a szakemberek szerint sokkal hatékonyabb, így érdemes akár egy komolyabb eszközre is beruházni. Ami viszont minden fogkefével kapcsolatban aranyszabály: minimum kéthavonta cserélni kell, mert nemcsak a sörték használódnak el, de a benne lévő baktériumok is elszaporodhatnak, amelyeket minden fogmosás alkalmával újra és újra a szánkba juttathatunk.
2. Fogkrém, fogselyem és szájvíz
Habár számtalan típusú fogkrém létezik, a legfontosabb, hogy fluoridtartalmú készítményt használjunk, hiszen ez segít a fogzománc épségét fenntartani. Találhatunk a drogériák polcain kifejezetten az érzékeny vagy akár gyulladt fogínyhez ajánlott fogkrémet, de ott vannak a különböző fogfehérítő vagy a teljesen természetes alapú fogpaszták is: ha bizonytalanok, vagy épp tanácstalanok vagyunk, bátran kérjük ki fogorvosunk véleményét.
A megfelelő fogkefe és fogkrém után nem felejtkezhetünk el a fogselyemről sem, amelynek napi szintű használata szintén ajánlott. A nehezen tisztítható fogközökben a fogselyem alkalmazása nagyban megakadályozza a lepedék lerakódását, így megelőzhető a fogkőképződés, amely rossz lehelethez, szélsőséges esetben rendkívül fájdalmas ínygyulladáshoz vezethet. A különböző szájvizek és szájöblítők is részei lehetnek a szájhigiéniai rutinunknak, de fontos, hogy azokat csak kúraszerűen és ne minden nap használjuk, mert kiszáríthatják a fogínyt.
3. A fogak védelme az étkezéssel kezdődik
A jó fogak elengedhetetlenek az egészséges táplálkozáshoz – az egészséges táplálkozás pedig elengedhetetlen a jó fogakhoz. Rágás közben, a fogak őrlő mozgásával, valamint a nyálkiválasztással indul el a táplálék emésztése. Ha nem rágjuk meg jól az ételt, akkor sokkal nehezebb lesz az emésztés további fázisaiban a táplálék feldolgozása, így, ha jól és sokat rágunk, akkor szervezetünk további folyamatait segítjük. Sőt, a rágás azért is fontos, hogy fogaink és az álkapcsunk, a bennük lévő csontok, amelyek fogaink tartószerkezetei, „edzésben” maradjanak.
A fogak rendszeres tisztításával a külső hatások ellen védjük őket, de vajon mivel erősíthetjük meg őket belülről? Csontokról lévén szó, fontos a kiegyensúlyozott kalcium- és D-vitamin-bevitel, hiszen az ásványi anyag és a vitamin kettőse segíti elő a fogazat külső-belső szerkezetének egészségét. A D-vitamin szerepe kiemelkedő a csontanyagcsere szempontjából, éppen ezért fontos, hogy szervezetünk ne szenvedjen hiányt benne. Ugyanis lehet elegendő mennyiségű kalcium a szervezetben, D-vitamin nélkül semmit nem ér, hiszen ez felelős a kalciumháztartás megfelelő működéséért, segít, hogy az ásványi anyag beépüljön a csontokba. Fogyasszunk kalciumban gazdag ételeket – tejtermékeket, hüvelyeseket és gabonaféléket – és emellett gondoskodjunk a napi ajánlott D-vitamin bevitelről is. Együnk tojást, különböző halakat, májat és gombaféléket. Nyári időszakban pedig, kellő elővigyázatossággal, legyünk minél többet a szabadban a napon.
Sokan nem tudják, de számos, természetes „szájfertőtlenítőt” is fogyaszthatunk: ilyen például a kardamom, az édeskömény, a szegfűszeg vagy az ánizs, de ide sorolható a fűszerek közül még a fahéj is. Rendkívül jótékony hatása lehet a nyers petrezselyemlevél vagy kapor rágcsálásnak, de a szódabikarbónás vízzel való öblögetés is segíti a fogak tisztántartását. Kerüljük viszont a cukros, zsíros és savas ételeket-italokat, hiszen ezek a legfőbb felelősei a fogszuvasodás kialakulásának: lerakódásuk a szájüregben visszafordíthatatlan folyamatokat indíthat el.
4. A rendszeres fogászati szűrés a nagyobb bajt előzheti meg
Mindannyian hallottunk már valóban fájdalmas fogászati kezelésekről – rosszabb esetben át is éltünk már ilyet, legalább egyszer. Tény, hogy a begyulladt fog okozta fájdalomnál kevesebb rosszabb létezik, azonban az is igaz, hogy minden ilyen beavatkozás megelőzhető lenne, ha fog- és szájápolási rutinunkat ténylegesen a szakorvosi ajánlások szerint végeznénk. Annak pedig az is része, hogy évente minimum egyszer bejelentkezünk fogászati szűrésre, ahol alaposan megvizsgálják nemcsak a fogainkat, de fogínyünket is.
Az időben elkapott fogszuvasodás még fájdalommentesen kezelhető, így elkerülhető a fogzománc további elvékonyodása, majd a fog kilyukadása. Ha érzékeny a fogunk a hidegre vagy netán a melegre, akkor azonnal forduljunk szakemberhez, mert utóbbi esetben már a foggyökeret is érintheti a probléma. Az elhalt fogak gyökérkezeléssel még évekre, sikeresen konzerválhatók, így elkerülhetjük a foghúzást vagy a fogpótlást.
A szűrővizsgálatok és esetleges beavatkozások mellett fontos az olyan szájhigiéniai kezelések legalább félévenkénti igénybevétele, mint a fogkőeltávolítás. Ennek képződése szintén megelőzhető fogselyem használatával, de akik hajlamosak rá, azoknak mindenképpen szükséges a rendszeres, szakember által végzett eltávolítás, hiszen sok esetben nemcsak az íny és a fog felszínén, de a fogíny alatt is képződhet.
Minden fogászati probléma esetén aranyszabály, hogy minél előbb, már a legkisebb érzékenység vagy fájdalom észlelésekor jelentkezzünk be fogorvosunkhoz, mert jó eséllyel ilyenkor még minden nagyobb – és sokszor valóban fájdalmasabb – beavatkozás megelőzhető. Annak érdekében pedig, hogy mindezeket elkerüljük, figyeljünk oda a napi szintű és rendszeres fogmosásra, szájhigiéniára, hiszen a fenti tanácsok betartásával fogaink sokáig épek és egészségesek maradhatnak.
OCAL1897/08.21
