Edzés közbeni motivációt keres? Káromkodjon!
A legfrissebb kutatások szerint haszna is lehet az indulatból jövő szavaknak: a fájdalomcsillapító hatás mellett az erőnlétet is javíthatja, ha ilyeneket ismételget.
#edzés
Ha Szoboszlai jól érzi magát, akkor kezdő lesz hétvégén
A Liverpool vezetőedzője a magyar játékos állapotáról beszélt.
Milák korábbi edzője sejt valamit arról, miért nem edz az úszóbajnok
A Magyar Úszó Szövetség szakmai alelnöke, Selmeci Attila szerint akár jövő tavaszig is kivárhat a kétszeres olimpiai bajnok úszó.
Milák Kristóf továbbra sem edz, a klubjánál fogytán a türelem
A Budapest Honvédot irányító Gergely István arról nem akart nyilatkozni, hogy felfüggesztik-e a kétszeres olimpiai bajnok fizetésének folyósítását.
Az igazság a kreatinról: tényleg csodaszert kapunk tízezer forintért?
Az egyik legtöbbet kutatott táplálékkiegészítőről azt tartják, hogy nemcsak az izomnövekedést segíti és a mentális egészséget támogatja, de még a betegségek leküzdésében is hasznos lehet. De valóban csodaszer a kreatin? Mennyire biztonságos a szedése? Lehetnek mellékhatásai? Igaz-e, hogy a nők és a vegánok többet profitálhatnak a szedéséből?
Mit tehetünk andropauzában? – Edzés, alvás, étrend és okos kiegészítés
A férfiak hormonális változása lassú, évtizedeken át zajló folyamat. Nem egyik napról a másikra történik, de 40–50 körül már érezhetőek a tünetei, amelyeket sokan az öregedés jeleinek tekintenek. Németh Sándorral, a BioTechUSA szakértőjével és Kiss Jenő, profi testépítővel és személyi edzővel beszélgettünk arról, hogy mire érdemes egy 40 feletti férfinak figyelnie ebben az életszakaszban.
Meglepő összefüggést találtak a szexuális egészség és a rendszeres biciklizés között
A kerékpározás testi-lelki előnyeinek új perspektíváját villantja föl az a kutatási irány, amely a biciklit mint párterápiás és szexuálpszichológiai eszközt vizsgálja. Az edzett test mellett a közös élmények és a kommunikáció is segít a szexuális egészség megtartásában és a kapcsolatok javításában. Míg a nőknél még a titokzatos biciklizés közbeni orgazmusról is bőven vannak adatok, addig a férfiaknál lehetnek ártalmas mellékhatásai is a rendszeres kerekezésnek.
Tényleg három hét alatt izompacsirták lehetünk a tajcsitól?
Gyors fogyást, kockahasat, jobb egészséget ígérnek azokban az AI generálta videókban, amelyekben újabban tajcsizásra biztatják az embereket. De vajon mennyi igaz ebből? És mi az, amire tényleg jó a tajcsi?
A csoki és a csipsz nem is olyan nagy ellenség, mint gondolná
Aki valaha is diétázott, biztosan hallotta már a „cheat day” vagy „cheat meal” kifejezést. A hétköznapi szóhasználatban ez azt jelenti, hogy valaki megszakítja a diétát egy szelet tortával, pizzával vagy fagyival – és ezt egyfajta jutalomként, vagy éppen „csalásként” értelmezi. A megközelítés azonban legalább annyira problémás, mint amennyire elterjedt.
Extrém edzésmódszerek, amiket 30 fölött már meghálál a test, de pengeélen táncoltatják az egészséget
Magyarországon még kevéssé tudatosult, hogy az edzés akkor igazán hatékony, ha a tréning – a rombolás – időszakait a tudatos regeneráció – az építkezés – fázisaival váltogatjuk. Az úgynevezett biohacking, azaz teljesítményfokozó módszerek első látásra hajmeresztőnek tűnnek, pedig csaknem olyan fontosak egy sportoló életében, mint a táplálkozás vagy a pihenés – mondja Zátrok Zsolt orvos, orvostechnológiai tanácsadó. De kinek érdemes kipróbálnia a légzőmaszkot, a hőterheléses edzést vagy az intermittáló, pneumatikus kompressziót, és mit várhatunk ezektől?
„Aki izomépítéshez használ tesztoszteront, az öncsonkítás egy módját gyakorolja”
A kívülről bevitt tesztoszteron fogamzásgátló hatású, tehát ha valaki pótlásra szorul, számolnia kell azzal, hogy a nemzőképessége akár meg is szűnik a kezelés során. Eközben az edzőtermi macsókultúrában még mindig sokan élnek anabolikus szteroidokkal, aminek számos káros hatása van, többek között teljesen kikapcsolja a hereműködést. Mikor beszélünk valóban alacsony tesztoszteronszintről, mik a tünetei, hogyan függ ez össze a férfiklimaxnak nevezett jelenséggel? Van-e érdemi hatásuk a természetes tesztoszteronfokozóként reklámozott termékeknek? Kopa Zsoltot, a Semmelweis Egyetem Urológiai Klinikáján működő Andrológiai Centrum vezetőjét kérdeztük.
Szokott stresszlabdát nyomogatni? Meglepő hatása lehet
A fiataloknál és az időseknél is ugyanolyan mértékben növeli az idegek sebességét, ha marokerősítő gyakorlatokat, vagy ellenállásos edzést végeznek.
„Nagyon jó látni, amikor bejön valaki 65 évesen, és 6-8 hét alatt megfiatalodik”
Hiúság, konkurencia, a visszafiatalodás vágya – sokan emiatt kezdenek edzeni a negyvenes éveikben vagy akár még idősebb korban. Hogyan kezdjen neki az edzésnek, aki már nem fiatal, de kezdő? Miért érdemes amatőr sportolóként szakemberhez fordulni? Mennyit számít a tesztoszteron? Szednek-e teljesítményfokozót, akiket duzzadó izmokkal a teremben látunk? Hasan Suleiman személyi edzőt, a Gym Suleiman edzőterem alapítóját kérdeztük.
Milyen sportot válasszon, aki introvertált vagy épp extrovertált? És tényleg ezen múlik, hogy jók leszünk-e benne?
A személyiségvonásokat előszeretettel kötjük össze mindennel, és ez alól a mozgás sem jelent kivételt. Kutatók nemrég arra jutottak, hogy másfajta edzést kedvelnek az extrovertáltak és az introvertáltak, és rámutattak az érzelmi stabilitás-labilitás, illetve a szorongás meghatározó erejére. Az összkép azonban ennél jóval árnyaltabb. Miért számít, hogy külső vagy belső motiváció vezérel a sportolásban? Miért lenne fontos, hogy tudatosan eddzenek, akik mentális problémával küzdenek? Kovács Krisztina sportszakpszichológussal beszélgettünk.
Jeges és elektromos önkínzás – így fokozhatjuk a teljesítményünket a profi sportolók extrém módszereivel
Furcsa hóbortnak, néha már önkínzásnak hatnak az élsportban ma már bevett extrém regenerációs módszerek, pedig a valóság az, hogy közel olyan fontos szerepet töltenek be egy sportoló ember életében, mint a táplálkozás vagy a pihenés. Zátrok Zsolt orvossal és orvostechnológiai tanácsadóval olyan technikákról beszélgettünk, amelyek nemcsak az élsportolóknak, de az hobbiatlétáknak is hasznosak lehetnek.
Kreatin: a sporttáplálkozás titkos ásza, amit még az agyad is imádni fog
Nők is szedhetik, nem károsítja a szerveidet, és a legalaposabban vizsgált étrend-kiegészítő. Bár az utóbbi években a kollagén került a reflektorfénybe, a kreatin már évtizedek óta stabilan tartja helyét a sporttudomány és a táplálkozáskutatás élvonalában. Az egyik legnépszerűbb vegyület, nem véletlenül, ugyanis számtalan sikeres kutatás bizonyítja hatékonyságát. De mikor, kinek és hogyan érdemes szedni? Németh Sándort, a BioTechUSA termékspecialistáját kérdeztük a részletekről.
Súlyos balesetet szenvedett Chris Froome, négyszeres Tour de France-győztes kerékpáros
Edzés közben ütötte el egy autó Chris Froome-ot, öt bordája eltört és ágyéki csigolyatörést szenvedett.
Így maradhatunk fittek akár 100 év felett is anélkül, hogy edzőterembe járnánk
Sok gyaloglás, bowlingozás a barátokkal, szobabiciklizés – hat szépkorú adott tippeket a szellemi és fizikai egészség megtartásához.
A gyors izomépítés titka, ha nyers tojást eszünk, vagy csak a vécére fogunk rohangálni tőle?
Dietetikus segítségével vesszük sorra, hogyan segíthet a tojás izmaink gyarapításában, és érdemes-e nyersen fogyasztani.
Tényleg van értelme a nyári formára gyúrni? És hogyan csináljuk, hogy jó is legyen?
A nyári szezon előtt az edzőtermek ezerrel hirdetik a kedvezményekkel megtámogatott, néhány hetes „bikiniprogramokat”, amelyek jól hangzanak ugyan, de csodát azért nem érdemes várni tőlük: könnyű belebukni, és még többet visszahízni, mint ahány kilóval eleve belevágtunk. Min múlik, hogy ki adja fel idejekorán az életmódváltást, és viszi sikerre? Mi kell ahhoz, hogy tudjuk tartani a heti egykilós fogyást, és közben izmosodjunk is? Miért jóval kisebb a napi húszezer lépés hatékonysága, mint amekkorát tulajdonítunk neki? Személyi edzőt kérdeztünk.