Hány lépést kell megtennünk naponta, hogy egészségesek legyünk?
Ön is hallott már a 10 ezer lépés legendájáról? Vajon tényleg ennyit kell megtennünk naponta, hogy egészségesek legyünk? Egy tudományos összefoglaló.utóbbi kérdésre kereste a választ.
#testmozgás
Egészségesebb kerékpározni nagyvárosokban, mint autóba ülni
Egy francia-angol kutatás szerint egészségesebbek a kerékpárosok még egy olyan légszennyezettségű nagyvárosban is, mint Barcelona. A rendszeres mozgás sokat jelent, a városi szmogot közel azonos mennyiségben lélegzik be a lakosok.
Ha szeretne mozogni, de mindig elmarad vele, próbálja ki a magyar megoldást
Elkészült a testmozgásra biztatást játékkal kombináló Tep végleges verziója. Az alkalmazást egy magyar csapat fejleszti, akik most még jobbá tették az appot.
Heti 1-2 óra mozgás évekkel hosszabbítja meg a nyugdíjas férfiak életét
Egy norvég kutatás 12 éven át figyelte a nyugdíjasok testmozgással kapcsolatos szokásait, az eredmények tovább hangsúlyozzák a rendszeres mozgás fontosságát.
Ingyenes lett ez az app, jól jár, ha kipróbálja
Az alábbi appot rövid időre ingyenessé tették, de nemcsak ezért érdemes letölteni, hanem azért is, mert vitathatatlanul hasznos.
Brit tudósok: Az elhízásnál is halálosabb a mozgáshiány
Majdnem kétszer annyi ember halálát okozhatja a testmozgás hiánya, mint a túl magas testtömegindex - derült ki egy hosszú távú, igen nagy létszámú brit tanulmányból.
Csak akkor hatásos a fogyókúra, ha élvezzük
Sokan nem értik, hogy rendszeres testmozgás mellett miért nem fogynak, a választ pedig egy tudoményos kutatás adta meg: mert nem élvezik a sportot.
Áttörés: meglehet a lustaság ellenszere
Nagyon sok ember nem mozog rendszeresen, ami elhízáshoz, lustasághoz, állandó tévézéshez vezet. Most kiderült, hogy az agy mely része felel ezért a viselkedésért, így akár a lustaság ellenszere is előállítható.
Így is védekezhet a mellrák ellen
Napi fél óra gyaloglás tíz százalékkal csökkenti a mellrák kockázatát azoknál az idősebb nőknél, akik éveken át folytatják a testmozgást - állapította meg egy nagy létszámú, hosszú távú francia kutatás.
Kiderült: sokaknak ezért nem hatásos a fogyókúrája
Egy amerikai kutatásból kiderül, hogy pontosan miért ellensúlyozzuk a testmozgást nassolással, ami a fogyókúránkat sikertelenné teszi.
Ezt csinálja, amíg fiatal, hogy ne törjenek a csontjai öregkorában
A fiatalkori rendszeres testmozgás segíthet csökkenteni az öregkori csonttörés kockázatát – derült ki egy új tanulmányból, amelynek megállapításait az Amerikai Sportorvosi Ortopédiai Társaság (AOSSM) chicagói rendezvényén ismertették a szakemberek.
Még sport mellett is híznak az autóval ingázók
A mindennap autóval munkába járó emberek némileg több súlyt szedhetnek fel magukra, mint a vonatozást, buszozást vagy biciklizést választó társaik, még akkor is, ha szabadidejükben rendszeres testmozgást végeznek - figyelmeztet egy ausztrál tanulmány.
A szívbetegeknek az intenzív edzés sem árt
A szívroham vagy szívműtét után lévő pácienseknek gyakran javasolnak mérsékelt mozgást, egy friss norvég tanulmány szerint azonban a nagy intenzitású edzés is biztonságos lehet számukra.
Napi tipp: mítoszok a női testről, amit ne higgyünk el
A köztudatban makacsul tartják magukat az olyan meggyőződések, amelyek nem, vagy csak részben igazak, mégis hajlamosak vagyunk ezeket készpénznek venni. Íme néhány nézet, cáfolva vagy éppen megerősítve.
Hibák a diétában: ezért nem fogyunk le
A fogyás számít az egyik leggyakoribb fogadalomnak, mégis minden évben csupán az emberek alig 20 százaléka képes leadni a súlyfelesleget és képes megtartani a súlyát.
Így fogynak az amerikaiak
Az ünnepek apropóján a Gallup arról végzett felmérést, milyen fogyókúrázási módszereket próbáltak már az amerikaiak, és ezek közül melyik bizonyult eredményesnek.
Érdekel valakit, hogyan érzi magát a munkavállaló?
Erős teljesítménykényszer, személytelen vezetés és elérhetetlen üzleti tervek keseríthetik meg a dolgozók mindennapi életét a munkahelyükön. A legtöbben megpróbálják elviselni a nyomást, főleg ha a „van munkád vagy nincs munkád?” kérdéssel kénytelenek szembesülni. Felmerül azonban, mennyit nyerhetnek a cégek, ha nemcsak a teljesítmény kierőszakolására, hanem alkalmazottaik egészségi állapotára is odafigyelnek.
Újabb bizonyíték a vastagbélrák és az elhízás kapcsolatára
A túlsúlyos, főként középkorú férfiaknak a vastagbélrák magasabb kockázatával kell szembenézniük – olvasható az American Journal of Epidemiology oldalain.
Hogyan lehet rávenni a nőket egy kis testmozgásra?
Egy ásványvizet forgalmazó cég marrketingesei különleges testmozgást találtak ki a nőknek, mégpedig a Chippendale-fitnesst - olvasható az Addict blogon.
Ami minden rákbetegnek kötelező
A rákkezelésben részesülő összes betegnek javasolni kellene, hogy hetente legalább 2,5 órát mozogjanak, jelentette a Macmillan Rákbetegeket Támogató Alapítvány. Szerintük a kezelés utáni pihenés szükségessége már túlhaladott nézet.