szerző:
hvg.hu
Tetszett a cikk?

Ön is hallott már a 10 ezer lépés legendájáról? Vajon tényleg ennyit kell megtennünk naponta, hogy egészségesek legyünk? Egy tudományos összefoglaló.utóbbi kérdésre kereste a választ.

Bizonyára sok olvasónknak ismerős lehet a "10 ezer lépés" kifejezés, hiszen a közhiedelem szerint ennyit, azaz körülbelül 8 kilométert kell megtenni naponta, hogy egészségesek maradjunk. Ezt már csak azért sem vehetjük tudományosan megalapozott véleménynek, mert ez a "legenda" pusztán marketing. Az 1964-es tokiói olimpia idején egy gyaloglópad reklámszövege utalt arra, hogy a termékkel 10 ezer lépést érdemes megtenni naponta. A távolság elégnek tűnt erre a célra, ráadásul a 10 ezer a japán kultúrában egy szerencsés szám.

Hogy ez tényleg elegendő-e az egészséges életmódhoz? Erről kérdezett szakértőket a Science of Us, de konkrét számot nem tudott belőlük kicsikarni – ami nem is csoda. Azon felül, hogy egyén függő a megfelelő testmozgás, még országonként is változó. Az ENSZ egyik felméréséből például kiderül, hogy hol mennyi kalóriát visznek szervezetükbe az emberek. A legutóbbi, 2011-es adatok alapján a magyar átlag napi 2968 kalória, ennyit kellene egyensúlyozni.

A téma másik bizonytalan pontja is pont az étkezésből fakad, hiszen a szakértők szerint sokan elkövetik a hibát, hogy az átlagosnál több testmozgás esetén megérdemeltnek gondolják a plusz kalóriabevitelt, és valami egészségtelen étellel kárba is veszik a munka. Épp ezért feleslegesek is a lépészámláló és egyéb, aktivitást mérő eszközök, hiszen egészséges táplálkozással is ki kell egészíteni az így mért eredményeket. Az egyik szakértő pedig megjegyezte: a 10 ezer lépés a gyerekek esetében még kevés is lehet.

A téma összegzése végén elhangzik a kulcsmondat: a lényeg, hogy mozogjunk rendszeresen, legyen az bármilyen formája is, bár a futás sokkal hatékonyabb, mint a gyaloglás. Korábban is próbálták már összegezni, hogy pontosan hány lépésre is van szükségünk, és bár akkor sem volt egyetértés a témában, becslések viszont igen, korábbi cikkünkben átnézheti őket.

Ránk számíthatsz – mi is számítunk Rád!

A koronavírus korunk legnagyobb krízise, melyben szó szerint létfontosságú a hiteles forrásból való tájékozódás. A HVG-ben ebben a helyzetben is elhivatottan teszünk eleget küldetésünknek: pontos, tényszerű és független tájékoztatást biztosítunk olvasóinak.

Arra kérünk támogasd munkánkat, hogy a nehéz körülmények között is naprakész információval szolgáljunk neked.

Ránk számíthatsz – mi is számítunk Rád!

A koronavírus korunk legnagyobb krízise, melyben szó szerint létfontosságú a hiteles forrásból való tájékozódás. A HVG-ben ebben a helyzetben is elhivatottan teszünk eleget küldetésünknek: pontos, tényszerű és független tájékoztatást biztosítunk olvasóinak.

Arra kérünk támogasd munkánkat, hogy a nehéz körülmények között is naprakész információval szolgáljunk neked.
A dohányboltokban is megvolt a vásárlási pánik

A dohányboltokban is megvolt a vásárlási pánik

Halep és a pozitívumok - két évig lehetek wimbledoni címvédő

Halep és a pozitívumok - két évig lehetek wimbledoni címvédő

Kalózkodással vádolják a szájmaszkokat lenyúló USA-t

Kalózkodással vádolják a szájmaszkokat lenyúló USA-t