Szeretne azonnal értesülni a legfontosabb hírekről?
Az értesítések bekapcsolásához kattintson a "Kérem" gombra!
Az értesítés funkció az alábbi böngészőkben érhető el: Chrome 61+, Firefox 57+, Safari 10.1+
Köszönjük, hogy feliratkozott!
Hoppá!
Valami hiba történt a feliratkozás során, az oldal frissítése után kérjük próbálja meg újra a fejlécben található csengő ikonnal.
Már feliratkozott!
A böngészőjében az értesítés funkció le van tiltva!
Ha értesítéseket szeretne, kérjük engedélyezze a böngésző beállításai között, majd az oldal frissítése után kérjük próbálja meg újra a fejlécben található csengő ikonnal.
[{"available":true,"c_guid":"693cc62d-5c66-4eca-bb80-d322b8177b9e","c_author":"HVG","category":"itthon","description":"A Bíróság főtanácsnoka szerint Magyarország megsértette az uniós jogot, de Arató András szerint az állam nem fogja betartani, ha a rádió szempontjából pozitív ítélet születik. ","shortLead":"A Bíróság főtanácsnoka szerint Magyarország megsértette az uniós jogot, de Arató András szerint az állam nem fogja...","id":"20250403_klubradio-europai-birosag-arato-andras","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/693cc62d-5c66-4eca-bb80-d322b8177b9e.jpg","index":0,"item":"2ae9f7da-e952-4ef3-9437-cebe4be9795a","keywords":null,"link":"/itthon/20250403_klubradio-europai-birosag-arato-andras","timestamp":"2025. április. 03. 11:58","title":"Jól alakul az eljárás az Európai Bíróságon, de a Klubrádió nem számol azzal, hogy valaha visszakapja a frekvenciáját","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"4a60202f-9c77-4148-b36f-f9393c98f457","c_author":"Szabó Yvette","category":"360","description":"Alig két hónapon belül már a második cégét indítja el Fellegi Áron.","shortLead":"Alig két hónapon belül már a második cégét indítja el Fellegi Áron.","id":"20250403_Az-exminiszter-fia-tanacsot-ad-hvg-cegvilag","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/4a60202f-9c77-4148-b36f-f9393c98f457.jpg","index":0,"item":"09a2f9e6-151b-4191-8ccb-a08ca3a8625c","keywords":null,"link":"/360/20250403_Az-exminiszter-fia-tanacsot-ad-hvg-cegvilag","timestamp":"2025. április. 03. 06:15","title":"Az exminiszter fia tanácsot ad","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":true,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"30c2edc7-ec86-4d91-9c0a-ea09b2192909","c_author":"hvg.hu","category":"itthon","description":"Megszűnt az állatsimogatás, a gazdasági udvarba csak fertőtlenítő szőnyegen át lehet bemenni.","shortLead":"Megszűnt az állatsimogatás, a gazdasági udvarba csak fertőtlenítő szőnyegen át lehet bemenni.","id":"20250402_fovarosi-allatkert-allatsimogato-szaj-es-koromfajas-korlatozas","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/30c2edc7-ec86-4d91-9c0a-ea09b2192909.jpg","index":0,"item":"8270e212-32b1-460b-af89-c46d7be5bd7b","keywords":null,"link":"/itthon/20250402_fovarosi-allatkert-allatsimogato-szaj-es-koromfajas-korlatozas","timestamp":"2025. április. 02. 16:11","title":"Korlátozásokat vezetett be a fővárosi állatkert a száj- és körömfájás miatt","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"9244786b-c9bd-42b2-9b10-99f290ecc393","c_author":"HVG","category":"tudomany","description":"Két érdekes újítást is tesztel a Windows 11-ben a Microsoft, kényelmesebb lehet a rendszer használata.","shortLead":"Két érdekes újítást is tesztel a Windows 11-ben a Microsoft, kényelmesebb lehet a rendszer használata.","id":"20250404_microsoft-windows-11-talcaikonok-meretezes-start-menu-valtozasok","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/9244786b-c9bd-42b2-9b10-99f290ecc393.jpg","index":0,"item":"7d41991f-7409-4f39-801a-94c46346dd4f","keywords":null,"link":"/tudomany/20250404_microsoft-windows-11-talcaikonok-meretezes-start-menu-valtozasok","timestamp":"2025. április. 04. 14:03","title":"Látványos változások jönnek a Windows 11-be, megnő a Start menü is","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"00353573-7655-43de-bef1-ab93f6920a63","c_author":"HVG","category":"gazdasag","description":"Ehhez képest a Norfolk-sziget 29 százalékos sarcot kapott Donald Trumptól.","shortLead":"Ehhez képest a Norfolk-sziget 29 százalékos sarcot kapott Donald Trumptól.","id":"20250403_Donald-Trump-viszontvamok-Norfolk-sziget-nincsenek-vamok-nincs-kereskedelem","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/00353573-7655-43de-bef1-ab93f6920a63.jpg","index":0,"item":"317d7780-88e5-47e2-bc9f-9bdbdb4893c1","keywords":null,"link":"/gazdasag/20250403_Donald-Trump-viszontvamok-Norfolk-sziget-nincsenek-vamok-nincs-kereskedelem","timestamp":"2025. április. 03. 13:31","title":"Egy viszontvámokkal sújtott sziget adminisztrátora szerint ők nem is kereskednek az USA-val, és nincsenek is vámjaik","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"17414ba4-81bb-4548-8523-afc0b9e95f97","c_author":"HVG","category":"gazdasag","description":"Richard Grenell korábban százmilliókért lobbizott a magyar kormánynak.","shortLead":"Richard Grenell korábban százmilliókért lobbizott a magyar kormánynak.","id":"20250402_4ig-tanacsado-testulet-richard-grenell-matt-mowers","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/17414ba4-81bb-4548-8523-afc0b9e95f97.jpg","index":0,"item":"5212a7dd-07ec-4e23-a3bb-04c9218c149a","keywords":null,"link":"/gazdasag/20250402_4ig-tanacsado-testulet-richard-grenell-matt-mowers","timestamp":"2025. április. 02. 19:54","title":"Trump-közeli tagok jönnek a kormányközeli 4iG tanácsadó testületébe","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"0c1eea70-9e13-4194-8834-6f010c7c5e96","c_author":"Domány András","category":"elet","description":"Egy 15 éves diák alkotmányjogi panaszát négy tárgyalási nap után utasította el a testület, két tag azt is kétségbe vonta, hogy ő írta a beadványt.","shortLead":"Egy 15 éves diák alkotmányjogi panaszát négy tárgyalási nap után utasította el a testület, két tag azt is kétségbe...","id":"20250403_iskolai-mobiltelefon-tilalom-alkotmanybirosag","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/0c1eea70-9e13-4194-8834-6f010c7c5e96.jpg","index":0,"item":"eabc8780-bb64-47f3-9799-d2c2bf62b78d","keywords":null,"link":"/elet/20250403_iskolai-mobiltelefon-tilalom-alkotmanybirosag","timestamp":"2025. április. 03. 15:44","title":"Átment az Alkotmánybíróságon az iskolai mobiltelefon-tilalom","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"b35541a2-561b-4525-909d-b82cc013350c","c_author":"MTI/hvg.hu","category":"gazdasag","description":"Hogy lesznek-e megtorló intézkedések, arról a kereskedelmi miniszter sejtelmesen nyilatkozott. ","shortLead":"Hogy lesznek-e megtorló intézkedések, arról a kereskedelmi miniszter sejtelmesen nyilatkozott. ","id":"20250403_usa-vam-japan-kormany-felszolitas","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/b35541a2-561b-4525-909d-b82cc013350c.jpg","index":0,"item":"94a3e384-1623-420f-aa75-aacadd33148d","keywords":null,"link":"/gazdasag/20250403_usa-vam-japan-kormany-felszolitas","timestamp":"2025. április. 03. 10:08","title":"A japán kormány felszólította Washingtont a vámintézkedések visszavonására","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null}]
A MacGyver című tévésorozat hőse a problémamegoldás mestere. Ennek köszönhetően Lee Zlotoff, a karakter megálmodója is kénytelen volt mesterfokra fejleszteni saját problémamegoldási képességeit. Részlet Steven Kotler A lehetetlen művészete című könyvéből.
Zlotoff így vall ezekről a munkáiról: „Az epizódok megírásához bődületes mennyiségű kreatív anyagot kellett produkálnom rendkívül szoros határidővel. Nem engedhettem meg magamnak az elakadás luxusát.”
Évek múltán mégis azon kapta magát, hogy megrekedt. Nem jött az ihlet a megszokott helyeken – például amikor az íróasztalánál próbálta továbbszőni a történetet. Inkább akkor pattant ki a fejéből az isteni szikra, amikor autót vezetett vagy zuhanyozott. Ez olyan gyakorivá vált, hogy egy idő után felugrott az asztalától, kocsiba vágta magát, és hazament zuhanyozni, ha elakadt.
Végül úgy döntött, a végére jár a dolognak, és azt találta, hogy egy enyhén stimuláló tevékenység, például a tusolás foglalkoztatja ugyan a tudatos gondolkodást, de nem túl erőteljesen. Egyfajta inkubációs időszakként szolgál, amelynek során a tudatos szintről a tudatalattiba tudjuk áttenni a minket foglalkoztató problémát.
Márpedig a tudatalatti sokkal jobb problémamegoldó: jóval gyorsabb, jóval energiahatékonyabb, és közel korlátlan memóriakapacitással rendelkezik. Hiszen míg a tudatos elme egyszerre átlagosan csak hét információegységet tud kezelni, a tudatalattink látszólag korlátlan számúval is zsonglőrködhet.
Zlotoff tett egy még ennél is fontosabb felfedezést: a tudatalatti előre beprogramozható. Tudatosan adhatunk az agyunknak egy megoldandó problémát, majd enyhén stimuláló tevékenységgel aktiválhatjuk a tudatalattinkat. A tevékenység végén pedig újra mozgósítanunk kell tudatos elménket, hogy hozzáférjünk a megoldáshoz. Zlotoff MacGyver-módszernek nevezte el a metódust. Nézzük most meg, hogyan működik a gyakorlatban!
Első lépés: a probléma meghatározása
Írjuk le, mi a megoldandó probléma! De tényleg írjunk: nem elég csupán hangosan kimondani. Nem segít, ha elmondjuk egy barátunknak. Az írás a lényeg, mivel a tapintásélmény kapcsolatban áll az emlékezettel. Fogalmazzuk meg részletesen, de ne aggódjunk amiatt, hogy elég összefüggő-e a szövegünk.
Például holnap neki kellene látnom a következő fejezet megírásának a könyvemben, de megrekedtem. Nem is tudom, hol kezdjem. Ilyenkor ezt írom le: „Holnap új fejezetet akarok írni, amelyik vicces, lebilincselő, és úgy végződik, hogy az olvasó alig várja a folytatást. A kék bálna és Teréz anya is benne lesz.”
Felsorolom tehát a részleteket, de nem törekszem az összefűzésükre. Miért? Mert a mintafelismerés úgyis be van építve a rendszerbe. Ha világos célokat tudok kitűzni, a következő lépésben a többi már megy, mint a karikacsapás.
Második lépés: inkubáció
Most lépjünk hátra kettőt! Ha már ráéreztünk az ízére, akkor 1–4 óra közötti időtartam általában elegendő. Kezdetben azonban szánjunk rá nagyjából fél napot (vagy aludjunk rá egyet). Ebben az időszakban csináljunk valamit, ami felélénkít, de nem megterhelő.
Zlotoff például repülőgépmodelleket készít. Ugyanígy a kertészkedés, a takarítás és a kosárlabdázás is működhet, miként egy hosszabb séta is. Tévézni nem tanácsos – ilyenkor túlságosan nehezünkre esik átváltani a tudatos szintről.
Ha az inkubációs időszakban sportolunk, válasszunk valami könnyű, nem megterhelő testmozgást. Ha edzés közben túlerőltetjük magunkat, utána nehezebben találunk rá a vágyott megoldásra. Ha pedig felidegesítjük magunkat, amiért fáradtak vagyunk, és nem boldogulunk, a szorongás még tovább rontja az összefüggések meglátásának képességét, így még nehezebben találunk megoldást a problémára.
Harmadik lépés: szabad írás
HVG Könyvek
Az inkubációs időszak elteltével üljünk vissza a jegyzetfüzetünkhöz, és kezdjünk megint írni! Mindegy, mit: másoljunk ki pár bekezdést a kedvenc könyvünkből, írjunk le egy dalszöveget vagy egy haikut. Rövid idő múltán – általában pár percen belül – körvonalazódni kezd a problémánk megoldása.
A fenti példánkhoz visszatérve egyszerűen azzal kezdem, hogy „Most megpróbálom megírni a következő fejezetet, de nem igazán tudom, miről szóljon”. Talán túl egyszerűen hangzik, de lenyűgözően hatásos. Azt fogjuk megélni, hogy a szokásosnál sokkal gyorsabban és hatékonyabban oldunk meg kreatív problémákat.
Zlotoff szerint a módszer legfőbb előnye, hogy megnyugtat: „Nem kell többé aggódnom amiatt, ha elakadok. Hiszen tudom, hogy a tudatalattimból olyan megoldások is kipattanhatnak, amelyeket a tudatos elmém szó szerint el sem tud képzelni. Ráadásul jóval gyorsabban. Emiatt teljesen megszűnt az írással kapcsolatos szorongásom.”
A fenti cikk Steven Kotler A lehetetlen művészete című könyvének szerkesztett részlete. Könyvében a szerző felvázolja a csúcsteljesítmény biológiai hátterét, és megmutatja, hogyan találhatjuk meg saját „lehetetlenünket”, és milyen szokások kialakításával indulhatunk el a csúcs felé vezető úton. A könyvet itt rendelheti meg kedvezménnyel.
Gondolataink szabályozásának képessége nélkülözhetetlen előrehaladásunk és sikerességünk szempontjából. Az elmúlt néhány évtizedben gyors fejlődés indult el ezen a területen, és létrejött egy háromirányú megközelítés. Steven Kotler kiválóságkutató segítségével sorra vesszük e háromlábú szék lábait.
A könyvek a tudás legkoncentráltabb tárházai a világon. Steven Kotler, a New York Times szerzője a saját munkásságán keresztül mutatja be, mit kap egy olvasó egy blogbejegyzés, egy cikk, egy előadás befogadójaként, és mit egy könyv olvasójaként.
Ritkán járunk sikerrel a minket akadályozó viselkedés megváltoztatásában, ha nem vagyunk tisztában a mögötte húzódó hiedelmeinkkel. Ugyanis a hiedelmeink képezik a cselekedeteink alapját. Ezekkel igazoljuk a viselkedésünket, és ezeket használjuk mentségül, amiért nem vagyunk hajlandók változni. Részlet Sally Helgesen és Marshall Goldsmith Hogyan érvényesüljünk nőként? című könyvéből.