„Ebbe a tükörbe nehéz belenézni” – unokájuk fotózta végig Marika és Sándor tízéves búcsúját
Szajki Bálint fotóriporter éveken át dokumentálta, ahogy nagymamája otthon ápolja súlyos beteg nagypapáját.
Jolinda Johnson egészségcoach a kiégést négy szakaszra osztja, rávilágítva az egyes szakaszokban várható fizikai tünetekre, és megmutatva azokat a viselkedésbeli változásokat, amelyek segítségével vélhetően megpróbálunk ezekkel megküzdeni. Részlet a Reziliencia című könyvből.
Akut stressz esetén a test minden energiáját arra fordítja, hogy elhárítsa az azonnali veszélyt, minden mástól pedig energiát von el. A stresszválasz állapotába ragadva a szervezet továbbra is a stresszhormonok kiválasztását priorizálja minden mással szemben. Nisha Jackson könyve, a Brilliant Burnout (Briliáns kiégés) leírja a mellékvese-kifáradás négy stádiumát:
Ez inspirált, hogy megalkossam a kiégés négy szakaszát, amely rávilágít a várható fizikai tünetekre, és megmutatja azokat a viselkedésbeli változásokat, amelyek segítségével vélhetően megpróbálunk ezekkel megküzdeni.
Ha a stressz folytatódik, és nem adsz időt a szervezetednek a pihenésre és az alapállapotba való visszarendeződésre, akkor a mellékvese, a pajzsmirigy, a petefészek és az idegrendszer küzd, hogy lépést tartson a helyzettel.
Az idegrendszer és a mellékvesék mindent megtesznek, hogy segítsenek, de ez azzal jár, hogy a nemi hormonok – tesztoszteron, progeszteron és ösztrogén – szintje instabillá válik.
Folyamatosan fáradt vagy, akár egy átaludt éjszaka után is. Az előző szakaszokban a szervezeted megtett minden tőle telhetőt, hogy kielégítse a megnövekedett stresszhormonigényt, de ebben teljesen kimerült. Ezen a ponton a kortizolszint mélyrepülésbe kezd, a csúcsformás időszakoknak lőttek.
Bár úgy tűnhet, hogy egyik napról a másikra jutottál el a legjobb formádtól odáig, hogy reggel fel sem tudsz kelni az ágyból, a valóságban ezekhez a változásokhoz sokszor évek kellenek. De még ha az utolsó szakaszban vagy is, mindig van lehetőség másként folytatni, és megtenni magadért mindazt, amit korábban nem.
A fenti cikk Jolinda Johnson Reziliencia című könyvének szerkesztett részlete.
A stressz az életünk része, de nem mindegy, milyen választ adunk rá. A reziliencia, vagyis a lelki ellenállóképesség fejleszthető, és segítségével megelőzhetjük a kiégést. Jolinda Johnson egészségcoach programja gyakorlati útmutatót nyújt ahhoz, hogyan küzdjünk meg a mindennapi nehézségeinkkel. A könyvet itt rendelheti meg kedvezménnyel.
Szajki Bálint fotóriporter éveken át dokumentálta, ahogy nagymamája otthon ápolja súlyos beteg nagypapáját.
A tanárok bérét meg kellene háromszorozni, de Mészáros Lőrinc vagyonát csak egyszet lehet elvenni.
Múktkor is megígérte, aztán változtak. Szavazzon, ön hisz-e a miniszternek.
Igyekeznek javítani a munkaerő-hatékonyságon.
Az ukránellenes felszólalásokban a Fidesz élen járt.
A veszteséges bababolt most a belvárosban próbál szerencsét.
A lap szerint a Fideszen belül is törésvonalakat okoz az egyre szélsőségesebb kormányzás.