Szeretne azonnal értesülni a legfontosabb hírekről?
Az értesítések bekapcsolásához kattintson a "Kérem" gombra!
Az értesítés funkció az alábbi böngészőkben érhető el: Chrome 61+, Firefox 57+, Safari 10.1+
Köszönjük, hogy feliratkozott!
Hoppá!
Valami hiba történt a feliratkozás során, az oldal frissítése után kérjük próbálja meg újra a fejlécben található csengő ikonnal.
Már feliratkozott!
A böngészőjében az értesítés funkció le van tiltva!
Ha értesítéseket szeretne, kérjük engedélyezze a böngésző beállításai között, majd az oldal frissítése után kérjük próbálja meg újra a fejlécben található csengő ikonnal.
[{"available":true,"c_guid":"86b5f2d1-0c20-4d61-a678-9fb6f103bdf3","c_author":"Sedacur forte","category":"brandchannel","description":"Egy felmérés szerint a magyarok 70 százalékánál jelentkezik valamilyen alvászavar, és az érintetteknek mintegy egyharmada folyamatosan szenved a rossz alvás, vagy éppen az álmatlanság kellemetlen tüneteitől. Az alvászavarral kapcsolatban számos tévhit tartja magát a köztudatban, amelyeket csokorba gyűjtöttünk. ","shortLead":"Egy felmérés szerint a magyarok 70 százalékánál jelentkezik valamilyen alvászavar, és az érintetteknek mintegy...","id":"20250323_alvaszavar-tevhitek-tunetek-sedacur","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/86b5f2d1-0c20-4d61-a678-9fb6f103bdf3.jpg","index":0,"item":"f66effe3-602c-49a5-a844-56f07582123e","keywords":null,"link":"/brandchannel/20250323_alvaszavar-tevhitek-tunetek-sedacur","timestamp":"2025. április. 23. 13:30","title":"„Iszom egy pohár bort, és beájulok a tévé előtt\" – 10 tévhit az alvászavarról","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":true,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":true,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":"Sedacur forte","c_partnerlogo":"5cf9288a-45dd-4fc7-882f-75fd6dbe4936","c_partnertag":""},{"available":true,"c_guid":"35786b28-1a8b-469f-8a44-06302752e7d4","c_author":"hvg.hu/MTI","category":"vilag","description":"A boszniai szerbek elnökét február végén egy év börtönre ítélték, mert ellenszegült a daytoni béke felett őrködő ENSZ-főképviselő döntéseinek.","shortLead":"A boszniai szerbek elnökét február végén egy év börtönre ítélték, mert ellenszegült a daytoni béke felett őrködő...","id":"20250424_Megprobaltak-letartoztatni-Milorad-Dodikot-de-a-bosznia-szerb-rendorseg-nem-engedte","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/35786b28-1a8b-469f-8a44-06302752e7d4.jpg","index":0,"item":"df34249a-0e37-4a4e-b3f7-7e4a2b156b45","keywords":null,"link":"/vilag/20250424_Megprobaltak-letartoztatni-Milorad-Dodikot-de-a-bosznia-szerb-rendorseg-nem-engedte","timestamp":"2025. április. 24. 07:03","title":"Megpróbálták letartóztatni Milorad Dodikot, de a boszniai szerb rendőrség nem engedte","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"22dd1ae9-ff89-4a51-a9d0-f20db725a76f","c_author":"Kovács Gábor","category":"360","description":"A szegények és a nyugdíjasok pénze kiemelkedően gyors ütemben romlott az inflációs válságban. A szegényebbek kosarában ugyanis nagy az élelmiszerek súlya, sőt egyre nagyobb, az évezredben még sose volt ekkora. A gazdagok kosarában sokkal kisebb az élelmiszerek súlya, de náluk is nő – cserébe annyira kevés a rezsi, hogy náluk már alig látszik.","shortLead":"A szegények és a nyugdíjasok pénze kiemelkedően gyors ütemben romlott az inflációs válságban. A szegényebbek kosarában...","id":"20250423_inflacio-szegenyek-nyugdijasok-dragulas-megelhetesi-valsag-statisztika","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/22dd1ae9-ff89-4a51-a9d0-f20db725a76f.jpg","index":0,"item":"626f62b1-327a-4b90-a883-2ae79a6296a1","keywords":null,"link":"/360/20250423_inflacio-szegenyek-nyugdijasok-dragulas-megelhetesi-valsag-statisztika","timestamp":"2025. április. 23. 13:05","title":"A magyar szegények pénzének már 38 százalékát viszi el, hogy legyen mit enniük","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":true,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"bcf616d1-354e-436d-95f9-92030f46c0ee","c_author":"HVG","category":"tudomany","description":"Az OpenAI a GPT-2 után újabb nyílt modellt tervez kiadni, de csak akkor, amikor már minden más versenytársánál jobban teljesít.","shortLead":"Az OpenAI a GPT-2 után újabb nyílt modellt tervez kiadni, de csak akkor, amikor már minden más versenytársánál jobban...","id":"20250424_openai-mesterseges-intelligencia-nagy-nyelvi-modell","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/bcf616d1-354e-436d-95f9-92030f46c0ee.jpg","index":0,"item":"d4df38e3-1019-4cea-b4e6-f250c8914167","keywords":null,"link":"/tudomany/20250424_openai-mesterseges-intelligencia-nagy-nyelvi-modell","timestamp":"2025. április. 24. 13:03","title":"A „legjobb” nyílt mesterséges intelligenciát építgeti az OpenAI, nyáron jöhet a nagy durranás","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"c174389b-2d74-42d7-91b7-55a5600eaeae","c_author":"MTI","category":"cegauto","description":"Sanghajban zajlik a világ legfontosabb autókiállítása.","shortLead":"Sanghajban zajlik a világ legfontosabb autókiállítása.","id":"20250424_Mercedes-vezerigazgatoja-szerint-oriasi-atalakulasban-az-autoipar","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/c174389b-2d74-42d7-91b7-55a5600eaeae.jpg","index":0,"item":"f241a470-0367-4148-87da-a4c083e0d3bd","keywords":null,"link":"/cegauto/20250424_Mercedes-vezerigazgatoja-szerint-oriasi-atalakulasban-az-autoipar","timestamp":"2025. április. 24. 08:38","title":"A Mercedes vezére szerint évszázadonként van akkora változás az autóiparban, mint most","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"d2f913e8-6326-469b-a3b8-8fb0ec25a59e","c_author":"hvg.hu","category":"elet","description":"A trónörökös egyre több fontos eseményen jelenik meg a brit királyi családot képviselve. ","shortLead":"A trónörökös egyre több fontos eseményen jelenik meg a brit királyi családot képviselve. ","id":"20250422_III-Karoly-kiraly-helyett-Vilmos-herceg-megy-el-Ferenc-papa-temetesere","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/d2f913e8-6326-469b-a3b8-8fb0ec25a59e.jpg","index":0,"item":"5cdd74cc-fa11-4b4a-8ac5-06f90203e0f9","keywords":null,"link":"/elet/20250422_III-Karoly-kiraly-helyett-Vilmos-herceg-megy-el-Ferenc-papa-temetesere","timestamp":"2025. április. 22. 18:46","title":"III. Károly király helyett Vilmos herceg megy el Ferenc pápa temetésére","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"8bbd5e06-b6ef-4b8e-a4d3-4efe09916b1b","c_author":"HVG","category":"gazdasag","description":"Már két forinttal többe kerül az euró, mint reggel.","shortLead":"Már két forinttal többe kerül az euró, mint reggel.","id":"20250422_euro-forint-arfolyam-gyengules-Trump","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/8bbd5e06-b6ef-4b8e-a4d3-4efe09916b1b.jpg","index":0,"item":"eea2b499-73bb-4f7f-8b47-9a7716362019","keywords":null,"link":"/gazdasag/20250422_euro-forint-arfolyam-gyengules-Trump","timestamp":"2025. április. 22. 15:15","title":"Erősen gyengül a forint","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"5ed7605f-d740-443f-893c-e1be1e64d26e","c_author":"HVG","category":"kkv","description":"Élesen kritizálta a nemzetgazdasági minisztert a Mezőgazdasági Szövetkezők és Termelők Országos Szövetsége. Szerintük az NGM „termelőellenes politikája” csak tetézi a száj- és körömfájás járvány hatásai miatt kilátástalan helyzetbe kerülő állattartó ágazat bajait. A gazdák már sertések százezreit nem tudják eladni, és vidéki csődhullám is fenyeget.","shortLead":"Élesen kritizálta a nemzetgazdasági minisztert a Mezőgazdasági Szövetkezők és Termelők Országos Szövetsége. Szerintük...","id":"20250424_szaj-es-koromfajas-allattarto-agazat-exportkorlatozas-mosz-nagy-marton","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/5ed7605f-d740-443f-893c-e1be1e64d26e.jpg","index":0,"item":"565ee3d1-3671-4b7c-9fb2-2431b22717c6","keywords":null,"link":"/kkv/20250424_szaj-es-koromfajas-allattarto-agazat-exportkorlatozas-mosz-nagy-marton","timestamp":"2025. április. 24. 14:05","title":"Páros lábbal szálltak bele Nagy Mártonba százezer eladatlan sertés miatt","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null}]
Az utóbbi három évben több száz kékgallérosnak és középvezetőnek tartottam motivációs tréningeket. Amint elkezdtük, már panaszkodtak, hogy nincs sok értelme ennek a napnak, hiszen nincs semmi eszköz a kezükben, amivel motiválhatnák a kollégáikat, például nincs keret a fizetésemelésre. Mit lehet ilyenkor tenni?
Kutatások tömege bizonyítja, hogy az emberek motiválásában a külső motivátorok kevésbé hatékonyak, ráadásul csak rövid távon eredményesek. Amikor például fizetésemelést adunk, néhány kolléga még 2-3 hónap múlva is örül a több pénznek, de a többségnél már az első hónapban beépül az elvárások közé.
Hosszú távon tehát inkább a belső motiváció tartható fenn. Bár teljesen logikus, sokan meglepődnek, amikor elmondom, hogy a motiváció esetében meghatározó, mennyire érzik az emberek azt, hogy kontrollálni tudják a velük történteket.
A motiváció és a kontroll helye közötti kapcsolatot az 1950-es évektől kezdték el kutatni. A pszichológiában ezt az ösztönzést kontrollhelynek (locus of control) nevezik. Attól függően, mennyire tudjuk önmagunkat motiválni, vagy mennyire várjuk ezt kívülről, beszélhetünk belső és külső kontrollos emberekről. Előbbiek úgy érzik, hogy saját maguk tudják befolyásolni az életüket, utóbbiak viszont úgy gondolják, kiszolgáltatottak környezetüknek.
Persze nem meglepő, hogy ha úgy érezzük, tetteinknek nincs hatása. Viszont ha nem mi irányítjuk az életünket, kevésbé leszünk motiváltak, proaktívak. Ha tehetetlennek érezzük magunkat, demotiváltak leszünk, szélsőséges esetben akár depresszióra is hajlamosakká válunk.
Hogyan növeljük a kontrollt?
Carol Dweck stanfordi pszichológus – aki a rögzült és a fejlődési szemléletmód kialakításával vált világhírűvé – kutatásaival felhívta a figyelmet arra, hogy a belső kontroll egy fejleszthető készség. Ha arra ösztönözzük az embereket, hogy megtapasztalják a kontroll izgalmát, hogy milyen jó érzés felelősnek lenni valamiért, önállóan dönteni, utána már maguk is keresni fogják a lehetőségeket.
A belső kontrollhely visszajelzésekkel is erősíthető. Ha olyan dolgokat ismerünk el, ami a kollégánk tetteinek, döntéseinek eredménye, erősödik az az érzés, hogy hatással vagyunk a velük történtekre. Ilyen elismerés lehet például az alábbi mondat:
„Gratulálok! Látom, hogy új stratégiát próbáltál ki, és ezzel sikerült elérni a célodat”.
Job crafting
Coachként az utóbbi években egyre több olyan emberrel találkozom, aki sikeres a munkájában, megbecsülik a kollégái, mégis úgy érzi, zsákutcába jutott. Egyre több kutatás mutatja, hogy a job crafting – vagyis a munkakör átalakítás – gyakorlata hatékony eszköz lehet a motiváltság erősítésében.
Az Amy Wrzesniewski Yale-professzor által kitalált gyakorlat során a dolgozók újratervezik saját munkájukat alulról jövő kezdeményezésként, és ezzel erősítik a munkahelyi elköteleződést, a munkával való elégedettséget, a lelki ellenállóképességet és a fejlődésüket.
A gyakorlat első részében beazonosítjuk, mik a fő motivátoraink, miben vagyunk jók, és mitől ragyog fel a tekintetünk. Majd ezek alapján feltérképezzük a munkakör fő elemeit, és átstrukturáljuk annak érdekében, hogy jobban kielégítse az igényeinket. Így egyénileg alakíthatjuk ki, miként látjuk és végezzük el a munkánkat, és növekszik a kontrollérzetünk.
A job crafting típusai
Az első típusban a feladat mennyiségét, típusát vagy jellegét változtatjuk meg: az egyik ember nemszeretem feladatát például lehet, hogy egy kollégája szívesen elvégzi. Én például szeretem a kreatív feladatokat, míg az adminisztrációt nem kedvelem. Ezért aztán mindig keresem a lehetőséget az adminisztratív feladatok automatizálásra, delegálására vagy – ha megoldható – megszüntetésére.
De megváltoztatható a kapcsolat is: vagyis annak módja, hogy miként működjenek együtt a kollégák. Régebben az IT csapattal csak akkor kerültem kapcsolatban, ha valami probléma adódott a gépemmel vagy a hálózattal. A job crafting gyakorlat után azonban úgy döntöttem, hogy nem várom meg a problémás helyzeteket, hanem rendszeresen felkeresem őket. Ennek köszönhetően például rájöttem, hogy a csapatommal hatékonyabban tudok kommunikálni, ha például az e-mail mellett más meglévő, interaktív együttműködést támogató eszközöket is használok.
Végül, a tudatos átalakítás során az emberek a percepciójukat is megváltoztathatják, vagyis azt, hogy miként tekintenek a feladatokra. Mondjuk, egy megélhetésükhöz szükséges munkaként, vagy egy karrierlehetőségként? Vagy az a hivatásuk, és mindennapi tevékenységükkel jobbá tegyék a környezetüket?
Hogyan alkalmazzuk ezt beosztottként?
A legegyszerűbb az első szint, ahol saját munkakörünk átalakításáról beszélünk. Például beosztottként jelezzük a vezetőnek, hogy szeretnénk job craftingot csinálni a munkánkra – ami természetesen nem az egyes feladatok elhagyását jelenti.
Ezután azonosítsuk be a számunkra fontos értékeket, majd nézzük meg a feladatainkat. Mivel foglalkozunk? A feladatok során hol érezzük jól magunkat? Mely munkákban éljük meg a számunkra fontos értékeket? Azoknál a feladatoknál, amiket kevésbé szeretünk, mit tudunk változtatni, hogy több örömünket leljük benne?
Ebben segít a vizuális megjelenítés is. Egy job crafting térkép készítése áttekinthetővé teszi a folyamatot. A térképen először a négyzetekbe írjuk be a feladatokat. Minél több időt töltünk egy feladattal, annál nagyobb téglalapot rajzoljunk. Majd oválisokba írjuk mellé, hogy abban a feladatban milyen motivációnk, erősségünk, értékünk jelenik meg.
A térképre ránézve gyorsan rájöhetünk, mik a fejlesztendő területek, ahol érdemes ezt a gyakorlatot megcsinálni. Ha például sok céges előadást tartunk, és fontos számunkra a kreativitás, felmerül a kérdés: hogyan tudunk érdekesebb, kreatívabb előadásokat tartani úgy, hogy több örömet leljünk a prezentáció elkészítésében és megtartásában.
Mit tehetnek a vezetők?
Sokan kételkednek e gyakorlat működésében, és félnek, hogy káosz lesz belőle. Mégis érdemes belevágni, hiszen a kollégák valószínűleg valamilyen formában, informálisan már úgyis csinálják. Érdemes ezt közösen is megbeszélni, csapatszintre emelni.
Ismerek olyan vezetőt, aki ezt felismerve „feladatpiacot” tartott, ahol a csapat tagjai csereberélhettek egymással. Természetesen a kölcsönös megállapodásoknak nagy szerepe volt, és fontos alapelv volt az is, hogy egyetlen feladat sem maradhat gazda nélkül.
Vezetőként a legfontosabb feladat talán olyan helyzetet teremteni, amiben a kollégák biztonságban merik használni ezeket az eszközöket, és jobbá tenni a munkájukat. Azt tapasztaltam, hogy minden sikeres változás egy kis lépés megtételével kezdődik.
Bincze Bea cikke teljes terjedelmében elolvasható a HVG Extra Business 2018/3-as számában.
Nem csupán képességeinktől vagy tehetségünktől, sokkal inkább szemléletmódunktól függ, elérjük-e céljainkat. Carol S. Dweck, a Stanford Egyetem pszichológiaprofesszora évtizedekig kutatta a siker titkát. Szemléletváltás című könyvében bebizonyítja, hogy ha fejlődési szemlélettel tekintünk önmagunkra és a világra, az olyan kitartásra sarkall bennünket, amelynek köszönhetően sikeresebbek leszünk. A könyvet itt rendelheti meg kedvezménnyel.
Őrületes tempóban fejlődő technológia, folyamatosan alakuló piaci elvárások – ehhez kell alkalmazkodnunk, ettől szorongunk, vagy épp ez lelkesít minket. Mik azok a képességek, amelyek segíthetnek a felszínen maradásban vagy a siker felé vezető úton?
A magas pozícióban dolgozók sokszor valódi belső szükségleteikről is elfeledkeznek, és csak a társadalmi pozíciójuknak akarnak megfelelni, amin az esetek nagy részében csak egy tragédia bekövetkezése után változtatnak – mesél tapasztalatairól Csatlós Csilla coach.
„Nem a pénz, nem a stratégia, nem a technológia a titok nyitja. Továbbra is a csapatmunka a versenyhelyzetek legmeghatározóbb tényezője” – írja Kell egy csapat című könyvében Patrick Lencioni amerikai tanácsadó. Szerinte a csapatépítés egyszerű, csak éppen pokolian nehéz vezetni az építkezést. Íme a tanácsai 5 pontban!
Európa-szerte egyre népszerűbbek a szélsőjobboldali pártok, ám rajtuk kívül is van egy aktív, politikával nem foglalkozó underground szcéna, ahol a radikálisok kivárnak. De nem mindenki.