szerző:
hvg.hu
Tetszett a cikk?

Egyre többen panaszkodnak alvási zavarokra, és a technika igencsak ludas lehet ebben. Lehet, hogy az alábbi eszköz segítséget jelenthet?

Nem ritka manapság, hogy könyv helyett a telefonunkat, tabletünket visszük magunkkal az ágyba, böngészünk, híreket olvasunk, vagy megnézünk egy újabb epizódot kedvenc sorozatunkból. Utána viszont nehezen alszunk el, vagy hamar felébredünk, és utána már csak nyugtalanul forgolódunk.

Mindezért az elektronikus eszközök által kibocsátott kék fény felel, amely – leegyszerűsítve – blokkolja az álmokat hozó melatonin termelődését, és az ilyen fény hatására az agy úgy ítéli meg, hogy ideje ébredni. Az alábbi videó éppen ennek a fiziológiáját magyarázza el:

Akkor tehát ne is használjuk elalvás előtt kedvenc kütyüinket? Hát a legjobb valóban ez lenne, de ez az, amit csak kevesen tudnak megtenni. Szerencsére vannak már olyan appok, például az F.lux (Macra, Linuxra, iOS-re) vagy a Twilight (Androidra), amelyek kiszűrik a kijelző által sugárzott kék fényt, de van egy másik megoldás is.

©

Valamivel több mint 8 dollárért kapható az Amazonon narancssárga szemüveg, amelynek a viselésén érdemes elgondolkodni, ha késő este „kütyüzünk”. 2013-as kutatási eredmények ugyanis azt mutatják, hogy azoknál, akik a kék fényt kiszűrő narancssárga szemüveget használták elalvás előtt, értékelhetően magasabb volt a melatonin szint, mint azoknál a felhasználóknál, akik szemüveg nélkül nézték tabletjüket.

VELETEK VAGYUNK – OLVASÓKKAL, ÚJSÁGÍRÓKKAL!

A hatalomtól független szerkesztőségek száma folyamatosan csökken, a még létezők pedig napról napra erősödő ellenszélben próbálnak talpon maradni. A HVG-ben kitartunk, nem engedünk a nyomásnak, és minden nap elhozzuk a hazai és nemzetközi híreket.

Ezért kérünk titeket, olvasóinkat, hogy tartsatok ki mellettünk, támogassatok bennünket, csatlakozzatok pártolói tagságunkhoz, illetve újítsátok meg azt!

Mi pedig azt ígérjük, hogy továbbra is minden körülmények között a tőlünk telhető legtöbbet nyújtjuk a számotokra!
Matolcsy György a privatizáció zavarosában - Egy gyűjtő arcképcsarnokából, 3.rész

Matolcsy György a privatizáció zavarosában - Egy gyűjtő arcképcsarnokából, 3.rész

Deutsch Tamásnak egy néppárti képviselő magyarázta el, mi a különbség a Gestapo és az EU között

Deutsch Tamásnak egy néppárti képviselő magyarázta el, mi a különbség a Gestapo és az EU között

63 ezer magyar veszítette el a munkáját szeptemberben és októberben

63 ezer magyar veszítette el a munkáját szeptemberben és októberben