Itt a bizonyíték: az egészségével játszik, ha nem alszik teljes sötétségben
Tényleg érdemes kiiktatni minden fényforrást éjszaka – egy friss kutatás ugyanis rámutatott, az éjszakai fény káros egészségügyi hatásokkal járhat.
Ne használja az okostelefonját lefekvés előtt – szól a gyakran hallott tanács, melyet nem a városi legendák alapján mondanak, mivel van tudományos alapja is.
Egy friss kutatás szerint lehet, hogy nyugodtan elolvashatja ezt a cikket este 11 után is. A Sleep Health című tudományos folyóiratban publikált tanulmány megállapításai szerint a felnőttek éjszakai képernyőhasználata mégsem lehet olyan káros, mint korábban sejtették.
A kutatás szerzői több mint 1000 kanadai felnőtt lefekvés előtti, önbevalláson alapuló képernyőhasználati szokásait és alvási egészségét vizsgálták. A résztvevők több mint 80 százaléka arról számolt be, hogy az elmúlt hónapban képernyő előtt volt lefekvés előtt, és felük arról tájékoztatta a kutatókat, hogy minden este így tett alvás előtt.
Ezek mentén a szakemberek három csoportba osztották az embereket a lefekvés előtti képernyőhasználati szokásaik alapján: akik
- alkalmilag, kevesebb mint heti egyszer,
- akik mérsékelten, azaz heti négy-öt alkalommal,
- és akik rendszeresen, hetente ötször vagy többször nyomkodják ilyenkor az eszközeiket.
A kutatók a tanulmányban kiemelték: az egyéb tényezők (nem, életkor, jövedelem stb.) figyelembe vétele után az alkalmi és a rendszeres képernyőhasználók is arról számoltak be, hogy remekül szoktak aludni. Óriási különbség tehát nem volt kimutatható.
Ami a részletes megállapításokat illeti, az alkalmi lefekvés előtti képernyőhasználók alvási rendszeressége és minősége volt a legjobb, míg a lefekvés előtt rendszeresen valamilyen eszközt nyomkodók körében volt a legjobb az elalvás időzítése és nappali éberség is. Némileg meglepő módon a mérsékelt csoport számolt be a legrosszabb alvási egészségről.
Mint az eredményeket összegző Gizmodo kiemeli, érdemes megjegyezni, hogy az eredmények önbevalláson alapulnak, így nem feltétlenül olyan pontosak, mint a laboratóriumi körülmények között végzett alvásfigyelés. Ráadásul az eredmények ellentmondanak korábbi tanulmányok megállapításainak, így a téma még egészen biztosan további kutatásokat igényel.
Ha máskor is tudni szeretne hasonló dolgokról, lájkolja a HVG Tech rovatának tudományos felfedezésekről is hírt adó Facebook-oldalát.
