A rózsaszín zaj és a fehér zaj egyszerre tartalmazzák az összes hallható frekvenciát. A fehér zaj minden frekvencián azonos energiát szolgáltat, ami egy sziszegő hangot hoz létre, hasonlóan a televízió statikus zajához, a rózsaszín zaj pedig kiemeli az alacsonyabb frekvenciákat, miközben csökkenti a magasabbakat, így mélyebb, lágyabb hangot produkál, egyfajta „esőszerűbb” hanghatást létrehozva (amúgy a természet is tele van rózsaszín zajjal). Sokan használják is alvássegítőként a zavaró hangok elfedésére, egy új kutatás azonban arra az eredményre jutott, hogy valójában az ilyen hanghatáscsökkentheti a helyreállító REM alvás szakaszát, és zavarhatja az alvás utáni regenerálódást.
A REM alvás (Rapid Eye Movement, vagyis gyors szemmozgásos alvás) vagy „álomalvás” az alvásunk egyik legfontosabb és legérdekesebb szakasza. Ilyenkor – amint arra az elnevezése is utal – gyorsak a szemmozgások a szemhéj mögött, és az agy majdnem olyan aktív, mint az ébrenlét idején. Az izmok nagy része átmenetileg „lebénul”, és ekkor jelennek meg az élénk álmok. Egy átlagos éjszaka 4-6 ilyen REM ciklusra kerül sor. Ez az alvási fázis nagyon fontos, ugyanis segít rendszerezni az információkat, különösen az érzelmi emlékeket, részt vesz az érzelmi feldolgozásban, így csökkenti a szorongást és a stresszt. Ebből következik, hogy a hiánya viszont stresszhez és szorongáshoz vezethet.
A Pennsylvaniai Egyetem kutatói úgy találták, hogy a rózsaszín zaj rossz hatással lehet erre az alvásfázisra. A szakemberek 25 egészséges felnőttet teszteltek, akik soha nem használtak ilyesfajta hangokat alvássegítőként. A Sleep című, vezető alvásszakmai folyóiratban bemutatottkísérlet résztvevői hét éjszakát töltöttek akusztikailag elszigetelt hálószobákban, minden éjszaka más körülmények között: teljes csendben, csak környezeti zajoknak, csak rózsaszín zajnak kitéve, környezeti zajok és rózsaszín zaj kombinálásával, illetve habszivacs füldugóval környezeti zajok mellett. (A kutatók azért választották a rózsaszín zajt, mert néhány korábbi kutatás arra utalt, hogy hatékonyabb lehet az alvás elősegítésében, mint a fehér zaj.) A környezeti zajokkal azt a helyzetet reprodukálták, amit a repülőterek vagy forgalmas utak közelében élők tapasztalnak a hálószobáikban. Nyolc órán keresztül 93 közlekedési hangot játszottak le, beleértve a repülőgépek, helikopterek, vonatok és autók hangját, maximális, 45 és 65 decibel közötti hangerőn.
https://hvg.hu/tudomany/20250821_sorkeszites-fermentacio-erjesztes-gyorsitasa-kutatas-feherzaj
Kiderült, hogy a környezeti zaj önmagában elsősorban a mélyalvást károsította, a test regenerálódási szakaszát, amikor az emlékek is megszilárdulnak. A résztvevők átlagosan 23 percet veszítettek ebből a szakaszból a csendes éjszakákhoz képest. A rózsaszín zaj viszont más mintázatot mutatott, kifejezetten a REM alvás időtartamát csökkentette (ez valószínűleg a fehér zajra is igaz lehet, ugyanis mindkettő folyamatos szélessávú hangként működik, amely zavarhatja azokat az agyterületeket, amelyek a REM alvásért felelősek). Még drámaibb volt a helyzet, amikor egyszerre játszották le a közlekedési zajokat és a rózsaszín zajt. A résztvevők mind a mély, mind a REM alvási szakaszaikból veszítettek, és több időt töltöttek ébren. Összességében rosszabb alváshatékonyságot mutattak, mint a csak környezeti zajoknak kitettek – írja a StudyFinds.
A füldugók viszont hatékony megoldásnak bizonyultak. Hagyományos habszivacs változataiknál az alvási mérések nem különböztek szignifikánsan a tökéletesen éjszakáktól. A füldugók hatékonyan védték az alvásminőséget akár 55 decibeles zajig, és a védelem csak 65 decibelnél kezdett érezhetően csökkenni. A füldugók viselése után a résztvevők 86 százaléka mondta, hogy jobban aludt, 76 százalékuk pedig nagyon kényelmesnek vagy kissé kényelmesnek értékelte ezeket az alvássegítőket.
Megfigyeléseik azért aggasztották a kutatókat, mert a kisbabák is óriási zajterhelésnek vannak kitéve. A REM alvás az újszülöttek alvásának nagyjából a felét teszi ki, és hároméves kor körül csökken a felnőttkori szintre. A szülők pedig gyakran helyeznek el fehérzaj-gépeket a gyerekszobákban, abban a hitben, hogy ezek segítenek a babáknak átaludni az éjszakát. A kutatók persze azt is hangsúlyozták, hogy nem vizsgáltak csecsemőket vagy gyermekeket, és az aggodalmuk a REM alvás agyfejlődésben betöltött szerepének ismeretein alapul, nem pedig a rózsaszín zaj kisgyermekekre gyakorolt káros hatásainak közvetlen bizonyítékain.
Azt is elismerték, hogy eredményeik rövid távú laboratóriumi megfigyelésből származnak, és nem feltétlenül vonatkoznak hosszú távú otthoni használatra vagy különböző populációkra. További vizsgálatok kellenek az optimális hangtípusok és hangerők azonosítására. Vizsgálatuk mégis azt sugallja, hogy amikor környezeti zaj veszélyezteti az alvást, a legegyszerűbb és legolcsóbb megoldás felülmúlja a népszerű high-tech alternatívát.
Ha máskor is tudni szeretne hasonló dolgokról, lájkolja a HVG Tech rovatának Facebook-oldalát.
