A következetesség az élet minden területén kulcsfontosságú, és nincs ez másként az egészséges életmóddal, az egészséges szokások kialakításával kapcsolatban sem. Az amerikai Drexel Egyetem kutatóinak vizsgálata most ezzel kapcsolatban arra jutott, hogy ha valaki hónapokon át minden nap ugyanazon ételeket eszi, sikersebben tud lefogyni.
Bár a kutatások szerint a változatos táplálkozás is fontos az egészség megőrzése szempontjából, az egyetem kutatói úgy vélik, hogy az „egysíkú” táplálkozásnak is megvannak a maga előnyei. Charlotte Hagerman, a Drexel Egyetem egészségpszichológusa szerint az étkezési rutinok kialakítása csökkentheti az egészséges életmód és táplálkozás betartásával járó terhet.
A Science Alert beszámolója szerint Hagerman és kollégái 112 túlsúlyos vagy elhízott felnőtt önbevalláson alapuló étkezési naplóját elemezték, akik egy strukturált, viselkedésalapú fogyókúrás programban vettek részt.
A program első 12 hetében azok a résztvevők, akik ugyanazokat az ételeket és nassolnivalókat fogyasztották, valamint azok, akik napi szinten következetesen figyeltek a kalóriabevitelükre, általában nagyobb fogyást értek el, mint azok, akik más ételeket választottak, vagy akiknek a kalóriabevitele nagyobb mértékben ingadozott.
Azok, akik egy rutinszerűbb fogyókúrás étrendhez ragaszkodtak, átlagosan testsúlyuk 5,9 százalékát vesztették el, míg azoknál, akiknél változatosabb volt az étrend, 4,3 százalékos fogyás volt regisztrálható. A kutatók szerint bár ez alapvetően nem nagy különbség, hosszú távon már igen fontos eltérés lehet.
Az eredményeket a Health Psychology című tudományos folyóiratban tették közzé.
https://hvg.hu/tudomany/20260326_barna-zsirszovet-kutatas-kaloria-egetese-fogyokuras-modszerek-slit-3-plxna1
A kutatók hangsúlyozzák, hogy bár az eredmények érdekesek, de a vizsgálatnak voltak hátrányai. Ilyen például, hogy kis mintán zajlott, illetve, hogy önbevallásos alapú volt az adatkészlet. Emellett azt is kiemelték, hogy a tanulmány eredménye nem cáfolja meg azt a tényet, hogy a változatos táplálkozás jót tehet az egészségnek, csupán azt mondja, hogy a viselkedésalapú megközelítés is eredményes lehet a fogyni vágyók számára.
Ha máskor is tudni szeretne hasonló dolgokról, lájkolja a HVG Tech rovatának tudományos felfedezésekről is hírt adó Facebook-oldalát.
