Rengeteg lehetőség közül választhatnak azok, akik szeretnének néhány fölös kilótól megszabadulni, ám a közismert mondás ezen a téren is igaz: néha az egyszerűbb megoldások a leghatékonyabbak. Ezt igazolják a Barcelonai Globális Egészségügyi Intézet (ISGlobal) kutatói is, akik két nagyon egyszerű változtatást javasolnak azoknak, kik fogyókúrába kezdenének.
A Science Alert beszámolója szerint a tudósok összesen 7074, 40 és 65 év közötti személy étrendjét és súlyadatait elemezték, és azt találták, hogy azok, akik korán vacsoráznak és korán reggeliznek, a kettő között pedig nem esznek, azoknál öt év elteltével alacsonyabb testtömegindex (BMI) mérhető. Eredményeiket az International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity című tudományos lapban publikálták.
A kutatók úgy vélik, hogy eredményeik összefüggésben állhatnak a test cirkadián ritmusával – az ember belső biológiai órájával, amely során a test jelzéseket kap arról, hogy mikor kell lepihenni és mikor kell felkelni.
Luciana Pons-Muzzo, az ISGlobal epidemiológusa szerint a kutatás eredménye összhangban van más vizsgálatok eredményével, és arra utalnak, hogy a hosszabb „éjszakai böjt” segíthet az egészséges testsúly fenntartásában.
„Úgy véljük, ez azért lehet így, mert a nap korábbi szakaszában történő étkezés jobban összhangban van a cirkadián ritmussal, és lehetővé teszi a hatékonyabb kalóriaégetést és az étvágy szabályozását, ami segíthet az egészséges testsúly fenntartásában” – nyilatkozta a tudós.
https://hvg.hu/tudomany/20260327_fogyokura-taplalkozas-etkezes-egeszseges-eletmod
A szakember szerint a szervezet belső működésének néhány eleme hozzájárulhat ahhoz, hogy a fenti módszer hatékony legyen. Ilyen lehet például az inzulintermelés szabályozásával és a zsírraktározás kezelésével kapcsolatos folyamat, amely hatékonyabb lehet akkor, ha valaki korán vacsorázik és korán reggelizik. Pons-Muzzo azonban hangsúlyozza, további vizsgálatokra lesz szükség ahhoz, hogy ezt az állítást validálni lehessen.
Ha máskor is tudni szeretne hasonló dolgokról, lájkolja a HVG Tech rovatának tudományos felfedezésekről is hírt adó Facebook-oldalát.
