„Amikor a Tour de France-on beér a kerékpáros a célba, eldől a biciklivel, mert már egy lépést sem tud megtenni, majd eltámogatják a csapatbuszig, ahol ott várja egy görgőre felszerelt bicikli, amin újra elkezd tekerni. Ez egy hagyományos, régi módszer az izom regenerációjára. A lényege, hogy ismét megmozgatjuk az izmokat, amelyekben a teljesítmény miatt irgalmatlan sok anyagcseretermék, például tejsav szabadul fel” – mondja Zátrok Zsolt orvos, orvostechnológiai tanácsadó arról, hogy mit válthatnak fel a mai modern regenerációs módszerek.
Cikkünk első részéből többet tudhat meg arról, hogy miért fontos a hatékony edzéshez a minél tudatosabb regeneráció, valamint részletesen ismertetjük a jeges fürdő és az izomstimuláció hatásait a hobbisportolók teljesítményére. Mostani írásunkban három újabb módszert mutatunk be.
Intermittáló pneumatikus kompresszió
De vissza az előbbi, Tour de France-os példához. Ha oxigénhiányos szinten, nagyon magas pulzustartományban kell teljesíteni, akkor az izmok nem kapnak elegendő oxigént a működéshez, az anyagcsere kerülőútra kényszerül. Ennek következtében izommerevedést, fájdalmat érzünk a végtagjainkban, magyarázza a szakértő. „Amikor valaki levezető futást, biciklizést végez, az izmokat lassabb, oxigénben dús mozgásra ösztönzi. Az izom ilyenkor összehúzódik és »kipréselődnek« belőle a metabolitok. Ez a fajta mozgás segít eltávolítani a káros anyagok egy részét” – mondja Zátrok Zsolt orvos, orvostechnológiai tanácsadó.
Ennek a módszernek azonban van egy hátulütője, a mozgás ugyanis újabb metabolitképződést eredményez.
