Szeretne azonnal értesülni a legfontosabb hírekről?
Az értesítések bekapcsolásához kattintson a "Kérem" gombra!
Az értesítés funkció az alábbi böngészőkben érhető el: Chrome 61+, Firefox 57+, Safari 10.1+
Köszönjük, hogy feliratkozott!
Hoppá!
Valami hiba történt a feliratkozás során, az oldal frissítése után kérjük próbálja meg újra a fejlécben található csengő ikonnal.
Már feliratkozott!
A böngészőjében az értesítés funkció le van tiltva!
Ha értesítéseket szeretne, kérjük engedélyezze a böngésző beállításai között, majd az oldal frissítése után kérjük próbálja meg újra a fejlécben található csengő ikonnal.
[{"available":true,"c_guid":"7dfd20c7-f771-42ea-8aac-bf746404c3f1","c_author":"Lengyel Tibor","category":"itthon","description":"Gyakran éri az a vád a Fideszt, hogy macsó, hímsoviniszta és patriarchális a szemlélete, ezt most bizonyította is az újabb Alaptörvény-módosítással. Ez azt vési gránitba, hogy „az ember férfi vagy nő”, miközben átírja és megfordítja a korábbi anya, apa sorrendet is, „a teremtés sorrendje szerint”.","shortLead":"Gyakran éri az a vád a Fideszt, hogy macsó, hímsoviniszta és patriarchális a szemlélete, ezt most bizonyította is...","id":"20250312_Helyreteszi-a-noket-az-Alaptorveny-modositas-emberek-ok-is-de-azert-a-ferfiakat-elobb-teremtettek-ebx","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/7dfd20c7-f771-42ea-8aac-bf746404c3f1.jpg","index":0,"item":"6ba53325-d5be-4de1-aa67-f68aaa6bad95","keywords":null,"link":"/itthon/20250312_Helyreteszi-a-noket-az-Alaptorveny-modositas-emberek-ok-is-de-azert-a-ferfiakat-elobb-teremtettek-ebx","timestamp":"2025. március. 12. 11:54","title":"Helyreteszi a nőket az Alaptörvény-módosítás: emberek ők is, de azért a férfiakat előbb teremtették","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"2b11e072-4960-449d-b21f-6dd46d26ae99","c_author":"HVG","category":"itthon","description":"Az 55 éves tévés súlyos betegséggel küzdött.","shortLead":"Az 55 éves tévés súlyos betegséggel küzdött.","id":"20250312_Meghalt-Benyi-Ildiko-az-Onok-kertek-musorvezetoje","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/2b11e072-4960-449d-b21f-6dd46d26ae99.jpg","index":0,"item":"49ed46f8-6e96-4119-8499-845d02f22afd","keywords":null,"link":"/itthon/20250312_Meghalt-Benyi-Ildiko-az-Onok-kertek-musorvezetoje","timestamp":"2025. március. 12. 10:12","title":"Meghalt Bényi Ildikó, az Önök kérték műsorvezetője","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"4ed44070-1467-4d8f-bd08-8d30f2f26ea9","c_author":"hvg.hu","category":"itthon","description":"Zelenszkij barátjaként és Brüsszel katonájaként ábrázolják Magyar Pétert a félperces szösszenetben.","shortLead":"Zelenszkij barátjaként és Brüsszel katonájaként ábrázolják Magyar Pétert a félperces szösszenetben.","id":"20250312_Tamad-a-cica","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/4ed44070-1467-4d8f-bd08-8d30f2f26ea9.jpg","index":0,"item":"0c73a2fd-cddc-43db-b0ff-67f43b9a0061","keywords":null,"link":"/itthon/20250312_Tamad-a-cica","timestamp":"2025. március. 12. 13:55","title":"„Támad a cica” – Lázár János is reagált a Tisza Párt himnuszára","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"63ec98c1-b466-4d33-b898-ef203c9cbff7","c_author":"HVG","category":"itthon","description":"A Hungaromet szerint erős szél lehet, de villámlással is számolni kell.","shortLead":"A Hungaromet szerint erős szél lehet, de villámlással is számolni kell.","id":"20250312_riasztas-zivatarveszely-jegeso-ebx","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/63ec98c1-b466-4d33-b898-ef203c9cbff7.jpg","index":0,"item":"91ef2bd2-e275-4f72-ad2b-50377dd5c839","keywords":null,"link":"/itthon/20250312_riasztas-zivatarveszely-jegeso-ebx","timestamp":"2025. március. 12. 17:05","title":"Riasztást adtak ki zivatarveszély miatt, jégesőre is számítani kell","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"392bcfcc-aa15-41ac-89a7-d98cc43783ca","c_author":"HVG","category":"itthon","description":"A 444, az ATV és a 24.hu újságíróit díjazták. ","shortLead":"A 444, az ATV és a 24.hu újságíróit díjazták. ","id":"20250313_Harom-ujsagiro-kapott-Magyar-Sajto-dijat","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/392bcfcc-aa15-41ac-89a7-d98cc43783ca.jpg","index":0,"item":"ea70436b-4172-4345-9a16-010758d2ceae","keywords":null,"link":"/itthon/20250313_Harom-ujsagiro-kapott-Magyar-Sajto-dijat","timestamp":"2025. március. 13. 14:09","title":"Magyar Sajtó-díjat kapott a kegyelmi ügyet kirobbantó újságíró","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"07eb4238-4607-45e2-bb08-f1e4fe359d65","c_author":"HVG","category":"itthon","description":"Sebián-Petrovszki László belenézhetett a szerződésekbe, azonban az adatok egy részét kitakarták, így nem derült ki, ki írta a szerződést és ki döntött róla.","shortLead":"Sebián-Petrovszki László belenézhetett a szerződésekbe, azonban az adatok egy részét kitakarták, így nem derült ki, ki...","id":"20250312_per-dk-olimpia-parizsi-luxusszalloda-sulyok-tamas","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/07eb4238-4607-45e2-bb08-f1e4fe359d65.jpg","index":0,"item":"851ba0bb-b29b-4da3-96b7-17d0150b9da0","keywords":null,"link":"/itthon/20250312_per-dk-olimpia-parizsi-luxusszalloda-sulyok-tamas","timestamp":"2025. március. 12. 17:55","title":"Perre megy a DK, hogy kiderüljön, mi történt az olimpia alatt a párizsi luxusszállodai szobákkal, amit Sulyoknak szántak","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"b9d57dd9-42a0-4596-be4f-c585de562e5c","c_author":"HVG","category":"tudomany","description":"Újabb bizonyítékot találtak a kutatók arra, hogy az élet még extrém körülmények között, például óriási nyomás alatt is képes virágozni.","shortLead":"Újabb bizonyítékot találtak a kutatók arra, hogy az élet még extrém körülmények között, például óriási nyomás alatt is...","id":"20250312_mariana-arok-vizsgalat-uj-fajok","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/b9d57dd9-42a0-4596-be4f-c585de562e5c.jpg","index":0,"item":"497d9927-d381-4e1d-b5e1-00ea48bc8d00","keywords":null,"link":"/tudomany/20250312_mariana-arok-vizsgalat-uj-fajok","timestamp":"2025. március. 12. 08:03","title":"7000+ új fajt találtak a tudósok a világ legmélyebb pontján, a Mariana-árokban","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"185ba275-750c-44bf-af7c-71e9728f5e2b","c_author":"hvg360","category":"360","description":"A TV2 nemrég bemutatta A kiképzés című katonai valóságshowját, amely a Honvédelmi Minisztérium megbízásából készült és amelyben civilek tehetik magukat próbára. KAP és Ceglédi Zoltán ennek apropóján elmondta, hogyan úszták meg a sorkatonaságot, Litkai Gergely pedig megosztotta, mi történik, ha a bébiszittered hirtelen honvédőnek áll. De mit adhat egy ilyen műsor a hétköznapi embereknek azon a 20 millió forinton kívül, amit a győztes nyerhet, milyen az, ha valaki az Excel-táblázatok után a frontvonalon találja magát? ","shortLead":"A TV2 nemrég bemutatta A kiképzés című katonai valóságshowját, amely a Honvédelmi Minisztérium megbízásából készült és...","id":"20250312_duma-aktual-a-kikepzes-tv2","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/185ba275-750c-44bf-af7c-71e9728f5e2b.jpg","index":0,"item":"e6b7b36e-1ff0-46db-8faf-23de4f35f5e4","keywords":null,"link":"/360/20250312_duma-aktual-a-kikepzes-tv2","timestamp":"2025. március. 12. 17:30","title":"Van, aki dominákhoz jár, van, aki wannabe katonának áll – így nem védte a hazát KAP és Ceglédi","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":true,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null}]
A megbánás csak átmenetileg kelt rossz érzést bennünk, hosszú távon hozzájárul a fejlődésünkhöz. Ha megvizsgáljuk a kutatási eredményeket, akkor láthatjuk, hogy a megfelelően kezelt megbánás három hatalmas előnnyel is jár - mutat rá új könyvében Daniel H. Pink, számos bestseller szerzője. Részlet A megbánásban rejlő erő című könyvből.
1. A megbánás hatására jobb döntéseket hozunk
Képzeljük el a következő helyzetet, hogy megérthessük a megbánás döntéshozásunkra gyakorolt pozitív hatását. A 2020–2021-es járvány során hirtelen ötlettől vezérelve vettünk egy gitárt, de sohasem játszottunk rajta. Most csak foglalja a helyet a lakásban, miközben jól jönne egy kis pénz. Úgy határozunk hát, hogy túladunk rajta. Történetesen a szomszédasszony, Maria éppen használt gitárt keres. Tegyük fel, hogy 500 dollárért vettük eredetileg (akusztikus gitárról van szó). Nyilván ennyit nem kérhetünk Mariától egy használt hangszerért. Jó lenne 300 dollárt kapni érte, de még ez is kicsit meredeknek tűnik. Ezért 225 dollárért kínáljuk fel, gondolván, hogy 200 dollárra le fogja alkudni.
Amikor Maria meghallja az árat, rögtön rábólint, és odaadja a pénzt. Megbánjuk, hogy csak ennyit kértünk? Valószínűleg igen. A legtöbben megbánnák, különösen, ha egy használt gitárnál nagyobb a tét. Ha mások gondolkodás vagy alkudozás nélkül elfogadják az induló ajánlatunkat, akkor gyakran ostorozni kezdjük magunkat, hogy miért nem kértünk többet. Mindenesetre, ha egy ilyen helyzetben elismerjük, hogy megbántuk a döntésünket – tehát ha átéljük, és nem utasítjuk el ezt a gyötrő érzést –, akkor a későbbiekben jobban fogunk dönteni.
2002-ben Adam Galinsky három szociálpszichológus munkatársával együtt olyan ajánlattevőket vizsgált, akiknek az első ajánlatát elfogadták. Megkérték őket, hogy értékeljék, mennyivel magasabb ajánlatot kellett volna tenniük. A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a korábbi ártárgyalásokra visszatekintő és a mulasztásaikat – például a túl alacsony induló ajánlatot – megbánó emberek jobban teljesítenek a további tárgyalások során.
A megbánás azért van áldásos hatással a döntéshozatali folyamatainkra, mert a negatív érzések óvatosságra intenek. Emiatt több információt gyűjtünk. Lehetőségek szélesebb skáláját mérlegeljük. Alaposabban megfontoljuk a döntésünket. Mivel óvatosabbak vagyunk, kisebb eséllyel esünk bele olyan kognitív csapdákba, mint a megerősítési torzítás.
2. A megbánás felturbózza a teljesítményt
Az anagrammakészítés a pszichológiai kutatások kiváló eszköze. Gyűjtsünk egybe résztvevőket egy helyiségben! Adjunk nekik szavakat vagy kifejezéseket, hogy a betűket átrendezve alkossanak belőlük más szavakat vagy kifejezéseket. Azután manipuláljuk a hangulatukat, a szemléletüket vagy a környezetüket, hogy lássuk, hogyan befolyásolja a teljesítményüket.
Egy kísérletben Keith Markman és két kollégája tíz anagrammát adott a résztvevőknek. Miután állítólag „osztályozták” az eredményeket, azt mondták nekik, úgy látják, csak a lehetséges szavak felét találták meg. Majd megbánásra ösztökélték őket, mondván „hunyják be a szemüket, és gondoljanak az anagrammákkal elért eredményeikre és arra, hogyan teljesíthettek volna ügyesebben. Most szánjanak rá egy percet, és értékeljék a teljesítményüket ahhoz képest, mintha jobban megoldották volna a feladatot.” A fejükben csak úgy zsongott a sok bárcsak, és rosszabbul érezték magukat – különösen a kontrollcsoporthoz képest. A következő körben azonban a megbánós csoport több megfejtéssel állt elő, és tovább foglalkozott a feladattal, mint a kísérlet többi résztvevője.
Ez a megbánással kapcsolatos egyik legfontosabb felfedezés: növeli a kitartást, amelynek hatására szinte mindig javul a teljesítmény. A „mi lett volna, ha” gondolkodást az elsők között tanulmányozó Neal Roese szintén anagrammákat használt az egyik legkorábbi és legnagyobb hatású cikkében. Ő is azt tapasztalta, hogy a megbánás felszítása – amikor arra késztették a résztvevőket, hogy elgondolkozzanak, bárcsak másképp cselekedtek volna –, több anagramma gyorsabb megoldására ösztönözte őket.
Kutatók szerint ha rávesszük az embereket, hogy végiggondolják, „mi lett volna, ha”, és átélik a megbánás érzését, az „a lehetőségek kapuját nyitja meg”. Ebből adódóan a továbbiakban erőteljesebben, gyorsabban és kreatívabban döntenek.
Szögezzük azonban le: a megbánás nem minden esetben teljesítménynövelő hatású. Ha túl sokáig gyötörjük magunkat vele, és képzeletben újra meg újra lejátsszuk a kudarcunk képsorát, azzal épp ellenkező hatást érünk el. Ahogy abból sem tanulunk, ha hibás tanulságot vonunk le – például ha azért ostorozzuk magunkat, hogy miért viseltünk piros baseballsapkát a blackjackasztalnál, ahelyett, hogy azzal foglalkoznánk, miért húztunk lapot tízesre és királyra. Néha pedig a padlóra küld minket a kezdeti fájdalom. De legtöbbször mégiscsak áldásos hatással van a jövőbeli teljesítményünkre, ha akár egy kicsit is eltűnődünk azon, hogyan kovácsolhatnánk előnyt a megbánásból.
3. A megbánás mélyebb jelentőséget kölcsönöz az életeseményeknek
HVG Könyvek
Néhány évtizeddel ezelőtt négy évet töltöttem az Illionis állambeli Északnyugati Egyetemen. Általánosságban elégedett voltam az egyetemi éveimmel. Időnként mégis motoszkál bennem a gondolat, hogy mi lett volna, ha nem tanulhattam volna, vagy ha másik egyetemre járok. És valamilyen furcsa oknál fogva ettől a töprengéstől nem elégedetlenebbé, hanem épp ellenkezőleg: elégedettebbé válok.
Megtudtam, hogy ezzel nem vagyok egyedül. 2010-ben szociológusok egy csoportja, köztük Kray, Galinsky és Roese az Északnyugati Egyetem alapképzésén részt vevő hallgatókat kért meg arra, hogy gondolkozzanak el: mi lett volna, ha másik egyetemet, illetve az egyetemi évek alatt más barátokat választanak. Az erről töprengő hallgatók, miután elképzelték, hogy másik egyetemre járnak vagy más társaságban lógnak, hozzám hasonlóan reagáltak. Ennek hatására valahogy jelentőségteljesebbnek tűnt a tényleges választásuk. „Az eshetőségek átgondolása mind a fontos életeseményeket, mind a kapcsolatokat nagyobb jelentőséggel ruházza fel” – vonták le a következtetést a tanulmány szerzői.
Ez a hatás ráadásul nem korlátozódik azokra az időszakokra, amikor fiatalok vagyunk, és el vagyunk foglalva önmagunkkal. Egy másik kutatás igazolta, hogy akik az életük fordulópontjaival kapcsolatban feltették a „mi lett volna, ha?” kérdést, azok nagyobb jelentőségűnek találták azokat, mint akik kifejezetten az adott események értelméről gondolkodtak. Hasonlóképpen, amikor az emberek elképzelik, mi lett volna, ha másképp alakulnak az életük eseményei, akkor mélyebb áhítatot éreznek, és gyakrabban tulajdonítanak célt a történéseknek, mintha egyszerűen csak felidéznék azokat. Ez a gondolkodásmód a hazafiasság érzését és a munkahelyhez fűződő kötődést is megerősítheti.
Ha megfelelőképpen kezeljük, akkor a megbánásnak köszönhetően jobb emberré válunk. Hatásainak megértése átgondoltabb döntésekre, magasabb teljesítményre és az élet értelmének mélyebb megértésére sarkall minket.
Aki arra biztat minket, hogy felejtsük el a megbánást, az nem a boldog élet receptjét kínálja. A megbánás nem veszélyes, és nem is terel le bennünket a boldogsághoz vezető útról. Emberi létünk szerves része és értékes - vallja új könyvében Daniel H. Pink, számos bestseller szerzője. Részlet A megbánásban rejlő erő című könyvből.
Az önismeret fejlesztésével gazdagabbá, mélyebben érthetővé válik belső világunk, és hatékonyabban tudunk megküzdeni életünk nehézségeivel - mutat rá L. Stipkovits Erika klinikai szakpszichológus, pszichoterapeuta Közelebb önmagunkhoz című könyvében. Részlet.