Számos olyan módszer van, amivel az ember megpróbálhatja nyugtatóbbá tenni az alvását. Az egyik legismertebb ezek közül a fehér zaj, amely segíthet elaludni, de van úgynevezett rózsaszín zaj is, ami szintén a pihenést hivatott segíteni. A YouTube-on keresve rengeteg ilyen tartalom található, köztük sok olyan is, ami a gyerekek (kisbabák) nyugodt alvását ígéri.
A Pennsylvaniai Egyetem kutatói most azt közölték, nem biztos, hogy ezt használni a legjobb megoldás. Európai és kanadai tudósokkal közösen arra jutottak, hogy a rózsaszín zaj valójában árthat az alvás minőségének – írja a Science Alert.
A rózsaszín zaj, amely alacsonyabb frekvenciákon nagyobb intenzitású, lágyabbnak és kevésbé statikusnak hat, mint a fehér zaj. Gyakran hasonlítják az eső vagy a vízesés hangjához.
https://www.youtube.com/watch?v=bIjlfqPDTjY
A Pennsylvaniai Egyetem tudósai nemrég annak próbáltak meg utána járni, hogy valóban segítheti-e az alvást ez a fajta hang. A kutatók 25, 21 és 41 év közötti felnőttet vontak be a tanulmányba, akiknek nem voltak alvászavaraik, és korábban nem használtak semmilyen zajt ahhoz, hogy elaludjanak. A résztvevők hét egymást követő éjszakát töltöttek egy alváslaboratóriumban, ahol változó körülmények között próbáltak meg 8 órát aludni.
Egy zajmentes éjszaka után, hogy alkalmazkodjanak az új környezetükhöz, a résztvevőket minden este más hangot játszottak le nekik. Egyik éjszaka környezeti zajok keverékét hallották – többek között elhaladó repülőgépekét, járművekét és egy baba sírását –, egy másik éjszaka pedig csak rózsaszín zajt hallottak. A többi éjszakán változó volt, hogy hallanak-e hangot, és ha igen, akkor milyet.
A résztvevők minden éjszaka előtt és után kérdőíveket töltöttek ki az alvásuk értékelésére, emellett kognitív teszteket, valamint szív- és érrendszeri vizsgálatokat végeztek el rajtuk, hogy ezekkel egészítsék ki az alvás közben szerzett adatokat. Az eredményeket a Sleep című tudományos lapban publikálták.
https://www.youtube.com/watch?v=PPSYklJKC-E
A zajtalan éjszakákhoz képest a környezeti zajok miatt a résztvevőknél átlagosan 23 perccel kevesebb időt mértek az alvás legmélyebb szakaszában.
A 50 decibeles rózsaszín zaj önmagában közel 19 perccel kevesebb REM-fázissal járt éjszakánként ahhoz képest, amit a környezeti zaj okozott.
A kutatók emellett azt is megállapították, hogy azokon az éjszakákon, amikor környezeti- és rózsaszín zajt is hallottak a résztvevők, mind a REM, mind a mély alvás szakaszai szignifikánsan rövidebbek voltak, mint amikor semmilyen hangot nem játszottak le nekik. A szakemberek vizsgálata ugyanakkor azt is megmutatta, hogy ha azokra, akik füldugót használtak, a zaj nem hatott olyan negatívan, mint a többiekre.
A kutatók szerint bár a vizsgálatot kisszámú emberrel végezték el, így is sokatmondó eredmény született, és a jövőben érdemes lehet átgondolni, használ-e az ember ilyen segítséget az alvásához.
Ha máskor is tudni szeretne hasonló dolgokról, lájkolja a HVG Tech rovatának tudományos felfedezésekről is hírt adó Facebook-oldalát.
