Kutatások már bizonyították, hogy az étrend és a testmozgás is hatással lehet az ember élettartamára, van itt azonban még valami, ami fölött nem érdemes ásítva átsiklani. Igen, konkrétan az alvásról van szó.
A Sleep Advances című tudományos folyóiratban megjelent kutatás szerint az alvásnak a fenti két tényezőnél is nagyobb szerepe lehet az élettartam meghosszabbításában – persze, ettől még azokat sem érdemes elhanyagolni.
A Science Alert kifejti: a rossz alvás egészségügy hatásai már széles körben ismertek. Az új kutatás legfontosabb megállapítása az, hogy a megfelelő alvás szorosabb kapcsolatban áll a hosszú élettartammal, mint az, hogy mit eszik, vagy mennyit mozog valaki.
Az Oregon Egészségügyi és Tudományos Egyetem szakemberei az Egyesült Államok területéről származó, 2019 és 2025 közötti felmérési adatokat vizsgálták. Ennek során összevetették a várható élettartamra vonatkozó adatokat az emberek által bemondott alvási idővel – az alváshiány küszöbértéke a 7 óránál kevesebb pihenés volt.
https://hvg.hu/tudomany/20260708_hosszu-elet-titka-idos-ember-szemelyiseg-viselkedes-pszichologia
Ezután figyelembe vették az olyan, az élettartamot befolyásoló egyéb tényezőket is, mint a fizikai inaktivitás, a foglalkoztatási státusz vagy az iskolázottság szintje. Mint kiderült, ezen faktorok kiigazítása után is jelentős volt az elégtelen mennyiségű alvás és a rövidebb élettartam közötti összefüggés.
A kutatók által felállított első modellben csupán a dohányzás mutatott erősebb összefüggést a várható élettartammal. A második modellben – amelybe már a diabéteszt és az elhízást is bevonták –, utóbbi szintén az alváshiány előtt szerepelt.
Andrew McHill, az egyetem alvásfiziológusa kiemeli: nem számított ilyen erős összefüggésre az alváshiány és a várható élettartam között. Meglátása szerint mindenkinek törekednie kell a 7–9 óra közötti alvásidő elérésére.
https://hvg.hu/tudomany/20260205_genetika-szerepe-az-elettartamban-longevity
A tanulmánynak megvannak a maga korlátai: például, mivel kizárólag megfigyelésen alapul, nem bizonyítja egyértelműen, hogy a kevesebb alvás éveket vesz el az életéből. A megállapítások inkább arra engednek következtetni, hogy az alvásmennyiség jelentős mutatója lehet a hosszú távú egészségnek.
Ha máskor is tudni szeretne hasonló dolgokról, lájkolja a HVG Tech rovatának tudományos felfedezésekről is hírt adó Facebook-oldalát.
