„Ha a mesterséges intelligenciát megkérdezed magyarul az andopauzáról, félreértésnek veszi, és elkezdi sorolni a menopauza tüneteit” – legalábbis ez volt Jámbor Eszter, tabukommunikációs szakember tapasztalata. A Testsuli alapítója, aki saját felületein testi-lelki tévhitek eloszlatásával és egészségi edukációval is foglalkozik, azt mondja, hogy bár sok éve követi figyelemmel a magyar egészségügyi híreket, az andropauza kifejezéssel most nyár óta találkozik egyre gyakrabban a magyar online és social médiában.
„Az Instagramon magyar nyelven az andopauzáról alig találni edukációs tartalmakat. Ha pedig beírod a keresőbe, leginkább orvosi rendelők egy-egy blogbejegyzését találod róla az interneten. És hiába virágzik a podcast műfaja, magyarul talán 2-3 beszélgetés érhető el róla YouTube-on, ellentétben mondjuk a mikrobiom mostanában nagyon divatos témájával” – teszi hozzá a szakértő.
A menopauza – áttekintés, hogy legyen viszonyítási pont
Ahhoz, hogy érezzük a különbségeket a nő és a férfi változókor között, érdemes először röviden áttekinteni, mit tudunk a menopauzáról.
A menopauza az a biológiai állapot, amikor a petefészkek hormontermelése lecsökken, és a menstruáció végleg leáll – általában 45–55 éves kor között. A női klimax orvosi értelemben az, amikor már 12 hónapja nincs menstruáció.
A menopauzának ezek a legismertebb tünetei: hőhullámok, éjszakai izzadás, csontritkulás, hüvelyi szárazság, hangulati változások, alvászavarok. A menopauza azért számít „élesebb” változásnak, mint az andropauza, mert ilyenkor a női hormonok szintje – az ösztrogéné és a progeszteroné – viszonylag gyorsan esik le, így a szervezet rövid idő alatt nagy átalakuláson megy keresztül.
Az is jól mutatja, hogy a menopauzáról szép lassan lekerül a tabu itthon is, hogy egyre több aktivista foglalkozik a témával, a social médiában is rengeteg posztot találni róla magyarul. És egyre több cég indít a munkatársai számára menopauza programot, amibe egyébként a férfikollégákat is bevonják.
Mi az andropauza ehhez képest?
Amikor kirakott egy posztot az andropauzáról az Instagramra, az első komment ilyesmi volt: „Ha nincs tünetem középkorú férfiként, akkor ez azt jelenti, hogy rendben van a belső háztartásom?” – meséli Jámbor Eszter, tabu-kommunikációs szakember. „Ez a reakció is mutatja, mennyire kevéssé ismert még maga a fogalom, és hogy a férfiak testi változásairól szóló nyílt beszéd ritkán része a hétköznapi egészségkultúránknak.”
Az andropauza vagy férfiklimax olyan élettani és klinikai állapot, amely során a férfiaknál – általában 45-50 éves kor után – fokozatosan csökken a tesztoszterontermelése, illetve a hormonális rendszer érzékenysége.
Nagyon fontos, hogy az andropauza nem olyan drámai és hirtelen folyamat, mint a női menopauza. A tesztoszteronszint-változás már a 30-as korosztályt is érinti, évente jellemzően ~1 % körül csökken – de sok férfi esetében a szint még idősebb korban is a “normál tartományban” marad.
Milyen tünetei vannak?
Az, hogy valaki milyen andropauzás tüneteket tapasztal, sok tényezőtől függ: hormonérték, életmód, társbetegségek, genetika, pszichoszociális jellemzők. Az andropauzára jellemző tünetek jelzői lehetnek különféle betegségeknek is. Ezért is fontos, hogy foglalkozzunk vele, beszéljünk róla, menjünk el orvoshoz!
- Szexuális tünetek: csökkent libidó, ritkuló spontán merevedés, merevedési zavar, csökkent nemi aktivitás.
- Fizikai tünetek: izomtömeg vesztése, zsírszaporodás, (pl.: férfimell növekedés) vagy hasi régióban), csonttömeg csökkenése, fáradtság.
- Pszichés/kognitív tünetek: hangulati ingadozások, depresszív érzések, koncentráció- vagy memóriazavarok, motivációhiány.
- Egyéb tünetek: alvászavarok, izom- és ízületi fájdalmak, hajritkulás, bőr- és szőrváltozások, általános közérzet romlása.
Egy 2024-es tanulmány például az andropauzás tünetek súlyosságát és társadalmi jólléttel való kapcsolatát vizsgálta, rámutatva, hogy a tünetek nem csupán orvosi, hanem pszichoszociális következményeket is hozhatnak (pl. önértékelési zavar, szociális kapcsolatok, életminőség)
Az andropauza felismerése nem egyszerű, mert a tünetei – például a fáradtság vagy a rossz hangulat – sok más betegségre is utalhatnak. A hormonok szintje ráadásul napszakonként is változik, ezért nem mindig könnyű pontosan megmérni. Az orvosok ezért nemcsak a laboreredményeket, hanem a tüneteket és a beteg teljes állapotát együtt vizsgálják, mielőtt kimondják a diagnózist.
Mennyire gyakori?
Egy harvardi tanulmány szerint 60 éves kor körül a férfiak 10–15 %-ának már alacsony a tesztoszteronszintje. Bár a hormonszintváltozás minden férfit érint, de vannak, akiknek idős korukban sincsenek emiatt andropauza tünetei.
Kezelési lehetőségei
Az andropauza kezelése mindig az egyéni helyzettől függ, de az első lépés általában az életmód rendezése. A rendszeres testmozgás, az egészséges étrend, a megfelelő alvás és a stressz csökkentése sok esetben önmagában is javíthatja a tüneteket. Ha ezek nem elegendők, orvosi vizsgálat után szóba jöhet a tesztoszteronpótló terápia, amelyet injekció, gél, tapasz vagy ritkábban implantátum formájában adhatnak. A kezelést mindig szakorvosi ellenőrzés mellett kell végezni, mert a megfelelő dózis beállítása és a rendszeres laborvizsgálat kulcsfontosságú a biztonságos hatás érdekében.
Ha az andropauza kezeletlen marad, a férfi közérzete, energiaszintje és szexuális élete fokozatosan romolhat, ami akár depresszióhoz, alvászavarhoz vagy párkapcsolati feszültségekhez is vezethet. Hosszú távon a tartósan alacsony tesztoszteronszint növelheti az elhízás, az inzulinrezisztencia, a 2-es típusú cukorbetegség és a szív-érrendszeri betegségek kockázatát is. A csonttömeg csökkenése miatt megnőhet a csontritkulás és a törések veszélye, a mentális fáradtság pedig csökkentheti az életminőséget és a munkateljesítményt. Ezért fontos, hogy a tüneteket ne bagatellizáljuk, hanem időben kérjünk orvosi segítséget!
Miért van szükség tabudöntésre? – a szakember szerint
- Sajnos Magyarországon (és a világ más részein is) a férfiak lelki egészsége külön tabutéma. Így a férfiak később vagy egyáltalán nem fordulnak orvoshoz testi-lelki tünetekkel. Az orvosi szakrendelések sem mindig kínálnak komfortos és ösztönző teret arra, hogy férfi betegek hormonális és lelki panaszairól nyíltan beszéljenek.
- Ha a férfiak nem osztják meg a panaszaikat, sokan hosszú éveken át élhetnek olyan tünetekkel, amelyek kezelhetők lennének.
- A közérthető, nyílt kommunikáció csökkentheti a szégyenérzetet, és ösztönözheti, hogy férfiak is szűrővizsgálatokra, hormonális kivizsgálásra menjenek.
- A „férfi menopauza” kifejezés – részben a menopauzához kapcsolódó tévhitek miatt – sokak számára riasztóan hangozhat, ezért érdemes lenne más megnevezést használni. Sokszor a szóhasználat kelt téves képzeteket (felesleges szégyenérzetet) egy adott életszakasszal vagy betegséggel kapcsolatban.
Összefoglalás
Az andropauza – a férfi hormonális öregedés – lassú, sokszor észrevétlen folyamat, amely nem minden férfit érint egyformán. Mégis fontos róla beszélni, mert a testi és lelki változások mögött sokszor kezelhető okok állnak. A nyílt kommunikáció, a tudatos életmód és az időben kért orvosi segítség nem a gyengeség jele, hanem a felelős önismereté. Ahogy a nők esetében a menopauza ma már természetesebb beszédtéma, úgy itt az ideje, hogy a férfiak is ugyanilyen nyíltsággal beszélhessenek a saját változásaikról.
A BioTechUSA termékeivel, szakértőivel és a bolti szaktanácsadóival az aktív életmód népszerűsítését tűzte ki célul. Termékeinek aktív hatóanyagai támogatják a szervezet normál folyamatait – a változatos étrend kiegészítéseként. A széles szortimentből a változókorú nők igényeihez az Active Woman az egy termékes javaslat, D-vitamin kiegészítés ajánlott mellé. A 40 év feletti férfiaknak komplex vitamincsomagként a One A Day 50+ for Men már alkalmazható. A Multivitamin for Women/Men újdonságok egy összetettebb, prémium összetevőket tartalmazó variáció erre a változásokkal teli időszakra.
